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瑜伽教练教你运动预防乳腺癌

乳腺癌晚期患者需采取积极有效的方法来控制与癌症相关的症状,专为此类病人量身打造的意识瑜伽,效果不错。它的锻炼内容包括一些柔和的瑜伽姿态、呼吸训练与冥想,能有效缓解病人的痛苦、疲劳与忧虑感。那么,瑜伽教练教你运动预防乳腺癌?

目录 女性乳腺癌早期都有哪些症状 瑜伽教练教你运动预防乳腺癌 怎么才能准确的诊断出乳腺癌 乳腺癌术后可以吃些什么 不幸患有乳腺癌应该怎样进行治疗

1女性乳腺癌早期都有哪些症状

  第一部分乳腺腺体增厚:若触摸乳腺时发现某处组织比周围稍厚,界限不清,难以测出其确切大小,临床上一般诊断为“增生”。如果增厚组织长期存在,与月经周期变化无关,或日益增厚、范围增大,尤其出现在中年妇女身上时,必须重视,因为其中有8%会癌变。这种乳腺癌的早期症状必须引起足够重视。

  第二乳腺疼痛:如果是乳腺癌,一般即使摸到肿块,也不会感到疼痛。但此时包块的生长会特别迅速,用手触时会觉得它表面凹凸不平,与周围正常组织无明确界限,并且质地坚硬。乳腺有剧烈疼痛,特别是一摸就觉得特别疼,通常是乳腺的炎症表现,比如急性乳腺炎和乳腺脓肿;而和月经周期相关的疼痛,一般是乳腺增生的表现。这种乳腺癌的早期症状值得注意。

  第三乳头的改变:乳头内陷也是乳腺癌的早期症状之一,常为单侧内陷。乳头如果反复出现湿疹、皮肤瘙痒、经久不愈,应考虚派杰氏病的可能,这是一种特殊类型的乳腺癌。

  第四乳头溢液:如果溢液带血,有60%可能是癌;如果是浆液、乳汁样或水样者,良性病变可能性大。有肿块也是条重要的标准,这样恶性的可能就更大了。这种现象可以解决大多数患者对于乳腺癌的早期症状的疑问。

  第五乳腺皮肤的改变:多数乳腺疾病,其乳腺皮肤是没有改变的。但乳腺癌会伴有皮肤的内陷,形成像“酒窝”状的东西;而急性乳腺炎常有皮肤红肿,乳腺结核可合并皮肤溃疡或瘘管。

  第六乳房轮廓的改变:正常乳房具有完整的弧形轮廓,一旦此种弧形出现任何改变,都必须提高警惕。有时,这些可能是乳腺癌的早期症状。

2瑜伽教练教你运动预防乳腺癌

  歌手姚贝娜因乳腺癌病情恶化病逝,让很多喜欢她的歌迷悲伤不已,同时乳腺癌的防治再次向世人敲响警钟。进行适当体育活动,可以有效预防,杭城资深美女瑜伽教练于冬丽教大家简易三招,动作效果是刺激腋窝侧腰的淋巴,活络肩部与颈部的肌肉及韧带,提升腰背力量,并能瘦腹,平时不妨见缝插针在家里或者办公室里操练起来。

  动作一:直立,双脚与骨盆同宽。单手推墙,手臂高于肩膀上线,手掌打开平铺撑于墙壁,手指展开成五角星,大拇指向上;身体背对墙壁直立,另一只手掌撑于侧腰,双肩放松下沉保持平衡 。

  做该动作时没有高低肩,前胸上提,前肋收拢向下,后腰放松,腹部收紧向上提;单手臂力量通过推动墙壁的对抗力量,拉开肩膀与腋窝处的淋巴,促进循环。

  动作二:倒L型(推墙),双脚分开与肩同宽,膝盖略微弯曲,面对墙站立体前屈;要求双手置于墙面高于肩膀手指展开高度一致,手臂通过与墙壁的互相推动拉长侧腰,同时臀部向后坐,找到相互对抗的力度,垂头让颈部后侧肌肉伸展开来。

  动作三:坐姿,双手交叉翻掌向上推起,侧腰同时用力,收腹提肛。要求双脚与骨盆同一个宽度,脚掌踩实地面,小腿与大腿的弯曲九十度。脚掌开始向上传力到腹部侧腰到手臂上。需要注意的是,带着呼吸做每一个动作,拉长吸气和吐气的时间,不要憋气做动作。

3怎么才能准确的诊断出乳腺癌

  1.浆细胞性乳腺炎:诊断乳腺癌的方法有哪些?乳腺癌的诊断方式很多,一般浆细胞性乳腺炎常与乳腺癌相混淆,需要广大女性患者多加注意,50% 以上的浆细胞性乳腺炎都是呈急性炎症的表现,肿块大时皮肤可呈橘皮样。40%的病人开始为慢性炎症,症状为乳晕旁肿块,边界不清,有皮肤粘连和乳头凹陷。

  2.乳腺结核:怎么诊断乳腺癌?乳腺结核也是一种女性比较常见的乳腺疾病,常会与其他女性乳腺疾病相混淆,引起误判,这种疾病是由结核杆菌所倒致乳腺组织的慢性炎症,局部表现为乳房内肿块,肿块质硬偏韧。肿块边界有时不清楚,活动度可受限,可有疼痛,但无周期性。

  乳腺癌的病因尚未完全清楚,研究发现乳腺癌的发病存在一定的规律性,具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所谓高危因素是指与乳腺癌发病有关的各种危险因素,而大多数乳腺癌患者都具有的危险因素就称为乳腺癌的高危因素。据中国肿瘤登记年报显示:女性乳腺癌年龄别发病率0~24岁年龄段处较低水平,25岁后逐渐上升,50~54岁组达到高峰,55岁以后逐渐下降。乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素,所谓家族史是指一级亲属(母亲,女儿,姐妹)中有乳腺癌患者。近年发现乳腺腺体致密也成为乳腺癌的危险因素。乳腺癌的危险因素还有月经初潮早(<12岁),绝经迟(>55岁);未婚,未育,晚育,未哺乳;患乳腺良性疾病未及时诊治;经医院活检(活组织检查)证实患有乳腺非典型增生;胸部接受过高剂量放射线的照射;长期服用外源性雌激素;绝经后肥胖;长期过量饮酒;以及携带与乳腺癌相关的突变基因。需要解释的是乳腺癌的易感基因欧、美国家做了大量研究,现已知的有BRCA-1、BRCA-2,还有p53、PTEN等,与这些基因突变相关的乳腺癌称为遗传性乳腺癌,占全部乳腺癌的5%~10%。具有以上若干项高危因素的女性并不一定患乳腺癌,只能说其患乳腺癌的风险比正常人高,中国妇女乳腺癌的发病率还是低的。

4乳腺癌术后可以吃些什么

  1、选择抗癌食品,力求有针对性

  药食同源,部分食品兼具食疗抗癌作用,可有针对性地选择应用。民间用其配丁香、柿蒂治疗食管癌、乳腺癌、肝癌等,实验已证实其对致癌病毒引起的小鼠移植性肿瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、绿茶等,也都是抗癌良药。

  2、熟悉性味归属,强调辨证施食

  乳腺癌与其他疾病一样,病人都有阴阳偏胜、寒热虚实之不同。食物也有寒热温凉、辛甘苦酸咸四气五味之别。热证宜寒凉,寒证宜温热;五味入口,各有所归,甘入脾,辛入肺,咸入肾,苦入心,酸入肝。辛味温散,如生姜、葱白;甘味和缓,如山药、芡实、饴糖;淡味渗利,如冬瓜、薏苡仁;酸味收涩,如乌梅、山楂;咸味软坚,如海藻、昆布、牡蛎等。

  3、强调均衡营养,注重扶正补虚

  乳腺癌病人“内虚”是疾病发生、发展过程中的主要矛盾。因虚而致癌,因癌而致虚,虚中夹实,以虚为本。食疗的目的是保证乳腺癌病人有足够的营养补充,提高机体的抗病能力,促进病人的康复,应以扶正补虚为总原则。

  乳腺癌术后饮食 配合生物免疫治疗效果好

  另外,专家表示,预防乳腺癌的复发和转移可行生物免疫细胞疗法,该疗法可调节机体免疫机能,结合术后食疗,帮助患者从手术所带来的创伤中恢复。根据临床数据显示,大多数手术成功的乳腺癌患者因术后复发而致使病情恶化,生物免疫细胞疗法可清除术后残余的肿瘤组织细胞及微小病灶,预防术后转移和复发。

5不幸患有乳腺癌应该怎样进行治疗

  一、化学药物治疗

  化疗已成为乳腺癌病程各期的积极治疗措施。早期病例于根治术后给予辅助化疗,能提高治愈率;晚期病例化疗结合其它治疗,也有缓解病情和延长存活期的作用。乳腺癌对化疗比较敏感。对有阳性淋巴结体征的绝经妇女较适宜。

  二、内分泌治疗

  手术切除和放射治疗可达根治的目的,而内分泌治疗,对乳腺癌的生长和消退有控制作用。约有1/3晚期乳腺癌患者,施行卵巢、肾上腺或垂体切除术可获得经解或部分缓解。

  三、手术治疗

  对于较早期的乳腺癌来说,是一种根治的方法,对较晚期的乳腺癌则常作为一种姑息性的治疗手段。乳腺全切术,加上腋下清扫,保留胸肌,认为是乳腺癌第一期患者和一部分第二期患者的当代规范化治疗。

  四、免疫治疗

  多年来,人们一直在探索应用免疫学的方法来治疗乳腺癌。从理论上来看,免疫治疗最具有特异性,仅损害瘤细胞,不损害正常细胞,治疗效果为全身性,适用于治疗非局限的肿瘤。至今虽经多方尝试,但都没有取得预期的效果。

  五、中医中药治疗

  中医治疗肿瘤具有特色,对所有的乳腺癌患者,无论是否进行术后辅助化疗或放疗,均应服用中药以扶正祛邪,增强自身抗癌能力。进行化疗和放疗时,配合中药治疗可以减少毒副反应,增进抗癌效果。