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不喝咖啡也能提神醒脑的妙招

不喝咖啡也能提神醒脑的妙招有哪些?很多人到了中午都会犯困,大部分人都会咖啡提神?殊不知,中午喝咖啡会严重影响人们晚上的睡眠情况。如何能既提神又不影响晚上的作息时间?下面一起来了解一下不喝咖啡也能提神醒脑的妙招。

目录 咖啡与肝癌有什么关系呢 不喝咖啡也能提神醒脑的妙招 喝咖啡能减肥吗 喝咖啡上火吗 咖啡每天最多可以喝多少

1咖啡与肝癌有什么关系呢

  肝癌可谓是一种很严重的疾病,对生命造成威胁很大,研究人员于是对已发表的流行病学研究进行大规模的检索,以找出喝咖啡跟患肝癌风险的关系。他们对11项研究结果进行统合分析,研究共涉及2260个肝癌病人和239146个用来进行对比研究的健康人士。而让人惊奇的是,所有研究都显示喝咖啡跟患肝癌的风险呈反比,而这种关系在其中6个研究中尤其明显。

  研究数据还发现:有好几项研究发现喝咖啡跟肝酶水平呈反比,而肝酶水平的高低又跟患慢性肝病和肝硬化有关,因此每天喝两杯咖啡有可能降低肝癌的患病率。

  咖啡,含大量抗氧化剂如绿原酸,能对抗氧化应激,防止致癌物的形成,研究表明,两杯咖啡中所含的抗氧化剂,最大可降低大约43%的患癌几率,而先前在动物身上进行的试验也早已明确显示咖啡与绿原酸确有抑制肝癌的作用。

  需要注意的是:"喝咖啡能否抗癌"目前还处于理论阶段,不宜大量饮用,咖啡因可以加重更年期的症状,还会加剧一些抗生素的副作用,过多服用咖啡可以导致孕妇流产,因此应有所慎重。

  大家在看完上面的文章内容以后是不是长出了一口气,原来让很多朋友都十分青睐的咖啡还有预防癌症的作用,可是大家也千万不要因此而毫无节制的喝咖啡偶,要知道什么它都有个度,当超过了这个度可能好事也会变成坏事。

2不喝咖啡也能提神醒脑的妙招

  很多人到了中午都会犯困,大部分人都会咖啡提神?殊不知,中午喝咖啡会严重影响人们晚上的睡眠情况。如何能既提神又不影响晚上的作息时间?近日,美国化学学会研究出了一系列不喝咖啡照样提神醒脑的方法,其中包括看搞笑的猫咪视频,跳舞,听音乐,开灯,大量喝水等等。

  美国化学学会的专家认为看搞笑的猫咪视频能提神,因为当人们在看视频时,大脑中的催产素分泌增加,皮质醇分泌减少,让人更容易集中。

  专家补充说:“如果身体缺水会让人容易疲劳,甚至导致精神混乱,心悸,晕厥等症状。一个成年人体内的含水量约占人体重的50%至65%,所以,当人感到口渴时,证明身体已经失去了2%至3%的水分。事实上,哪怕是身体失去1%的水分都会影响人们的心理和生理健康,因为水是人体血液中血浆的主要成分,血浆的作用是运输氧气、蛋白质以及其他身体所需的营养物。”

  另外,跳舞能使大脑分泌胺多酚,从而让人感到更加精力充沛。

  听音乐同样能让大脑分泌催产素、多巴胺、血清素等荷尔蒙,让人兴奋起来。

  专家还建议犯困时可以开灯或者拉开窗帘,因为明亮的灯光能激活下丘脑中的神经元释放一种叫做下视丘分泌素的神经递质,这种神经递质能调节人的睡眠时间,刺激食欲。通常,患有嗜睡症的人就是缺少这种神经递质。

  专家说:“一些研究表明强光和人的警觉性有直接联系。当你犯困时,到室外散散步可能是最好的提神办法。”

  当然,如果真的困了,那就稍微打个盹吧。

3喝咖啡能减肥吗

  也许你一直在苦苦纠结喝咖啡到底能不能减肥,其实只要你采用了正确的喝咖啡方法,喝咖啡就是能减肥的。下面介绍几种喝咖啡减肥的方法:

  1、边喝边减肥法

  不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  2、学会闻香减肥法

  咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  3、喝咖啡后的运动减肥法

  由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

  4、咖啡渣按摩减肥法

  用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

4喝咖啡上火吗

  喝咖啡上火吗,一直是困扰很多人的一个问题。其实,喝咖啡是上火的。

  咖啡中的咖啡因,难融于冷水,却易溶与热水。咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不单只是咖啡。通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加)。及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。

  清晨起床后喝一杯为的是醒脑,白天工作时轻呷一口可提神,此时咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。咖啡或茶都有提神醒脑的作用,但不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用。有的朋友非常爱喝咖啡,但怕常喝会上火。我们常看到许多人光点咖啡,这种喝咖啡的方式是不易于健康的。应该在品咖啡时配搭一杯白水,这样做有两种好处:第一、在品咖啡前先喝一口白水,冲掉口中异味,再品才会感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促进肾功能。这样,既品味了咖啡的美味,又不必担心上火,真是一举两得。

  从中医角度讲,咖啡有利尿的作用,易增加体内水分的流失,所以喝完咖啡后会感觉口干舌燥。火气伤阴,上火本身就会导致口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥和大便干结等阴液不足的症状,因此,建议上火的时候别再喝咖啡,以免火上浇油。

5咖啡每天最多可以喝多少

  现在, 咖啡成了一种时尚饮料,咖啡馆越开越多,年轻人都喜欢去咖啡馆聚会,咖啡也成了不少家庭的必备饮品,然而,健康专家却提醒大家咖啡多饮无益。

  健康专家建议喜欢喝咖啡的人和那些交际特多的人不要过多地饮用咖啡,以一天2至3杯为宜,从原则上来讲,不管哪一种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳。

  1. 加拿大研究人员最近发现,咖啡因对那些胰岛素本来就不够的人有不良影响。研究人员发现,咖啡因对潜在的2型糖尿病患者有不良影响,可能引发2型糖尿病。2型糖尿病是加拿大最普遍的糖尿病,占所有糖尿病患者的90%。

  2. 美国科学家发现,吸烟者若每日饮3杯或更多的咖啡,能使他们患胰腺癌的可能性增加4倍。咖啡因对正常细胞有不良的影响,它可促使细胞老化,对胰腺癌的形成有不可忽视的影响,常饮咖啡的人比不饮咖啡的人患胰腺癌的可能性大2-3倍,目前,美国每年大约有2万人死于胰腺癌,其中至少有半数以上是由于饮用咖啡而引起的。

  3. 美国哈佛大学的研究人员发现,饮咖啡的人较易得膀胱癌,尤其是对女性危害更大,如果将每日只饮半杯或不饮咖啡者患膀胱癌的危险性定为1,那么在每天喝3杯咖啡以上的人中,男性患膀胱癌的危险性为1.31,女性患膀胱癌的危险性为2.19。日本的科研报告也称,男性胃癌的一些患者中,不少人喜欢饮用咖啡。

  4. 根据国际上早先公布的研究结果,孕妇如饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料,容易流产,即使不流产,生产的胎儿体重也有可能较轻。然而,这个结果目前也有争议。瑞典研究人员最近获得的调查结果证明,孕妇少量饮用咖啡或其他含有咖啡因的饮料可能不会对胎儿造成什么危害。不过,大多数研究人员都承认孕妇不宜多喝咖啡。

  5. 咖啡中所含的咖啡因成分,具有轻度中枢神经刺激作用,适当饮用可减轻疲劳感、增强记忆、推理及智力,听觉及视觉反应也变得敏锐。同时,长期吸收过量咖啡因可能引发高血压。国际医学界近来也深入探讨咖啡对骨质疏松症、高血压、心脏病、减肥、怀孕及早产等健康问题的可能影响

  对于咖啡致癌的两种推测

  一是认为咖啡的主要成分咖啡因起诱发肿瘤的作用;

  另一是认为在制造咖啡的工艺过程中,产生类似罂粟样物质,后者有致癌作用。

  咖啡因虽然并非是让人上瘾的“毒品”,但专家认为,要戒掉咖啡因不能过于突然,以免引起类似偏头痛的毛病或是引发脾气暴躁。要戒掉咖啡,最好采取渐进方式,每天减一些,直到减少到3杯以下为止。减量期间若感到头痛,暂时还是维持现量,不痛了再继续减。