3岁大宝宝已是上幼儿园的年龄了，这个年龄阶段的宝宝正处于生长发育的高峰时期，此期间的宝宝已能说能走，且特别喜欢模仿大人做事，凡事都喜欢去帮忙，但帮的都是倒忙。在这期间，宝宝的日常饮食营养十分重要，妈妈不仅要学会营养搭配，更要懂得正确的烹饪技巧，为宝宝的一日三餐提供所需营养。下面是关于3岁宝宝的每日所需营养及饮食原则，供各位妈咪朋友参考：
目录
13岁宝宝每日所需营养及饮食原则
3岁宝宝饮食原则
1.食谱中不可缺少的食物是什么?
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2.食物品种应该怎么选择?
1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。
3.各餐营养比例应该怎样搭配?
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
3岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：
一、蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、矿物质：其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。
碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。
五、维生素：作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
六、水：是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
2宝宝爱黏人妈妈应该这样做
刚做爸爸妈妈的父母们经常很烦惑，孩子到了某个阶段会特别黏人，甚至妈妈上厕所也要跟着，这到底是怎么回事呢?应该如何解决?下面，广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师朱冬生为大家支招，孩子老爱“黏人”怎么办?
孩子爱“黏人” 妈妈上班都得“偷溜”
李小姐发现，1岁多的女儿琳琳这段时间特别爱黏人，除了睡觉，一刻都离不开妈妈，像个“小尾巴”似的甩也甩不掉。有时玩得好好的，转头突然发现妈妈不在了，马上丢下手中的玩具到处找妈妈，一旦找不到人时，就开始哭着喊着“我要妈妈”，让人妈妈感到非常烦恼，每次上班都得偷偷地溜走，不然就脱不了身了。
宝宝爱黏人是因为缺乏安全感
在育儿过程中，有些妈妈(或者是与孩子亲密接触的照料者)会发现，孩子在一个阶段会显得特别爱黏人，走到哪，孩子就像小尾巴似的跟到哪，一刻都离不开，有时也会让家长因此而感到特别的烦恼。
其实，宝宝爱黏人，主要是由于宝宝内心“不安全”的感觉所致，而这又多与平时的家庭照看方式有关。有一些家庭从孩子出生开始，就由妈妈、奶奶或者外婆等一个人照顾，一般来说，孩子跟谁的时间长，就会与这个密切接触的看护者之间形成一种依恋关系，这些依恋者能够给到他们内心一种“安全”的感觉，一旦分离时，就像失去了感情依托，使他们出现一些焦虑的情绪，尤其是内心情感丰富的孩子，会表现得更加强烈一点。
宝宝爱黏人 妈妈应该这样做
一般来说，随着孩子年龄的增长，这种爱“黏人”的现象会慢慢消失，但家长过分的紧张或任其发展，也有可能会影响到孩子日后的性格，那么，如何帮助宝宝从爱“黏人”的“小尾巴”顺利过渡呢?
1.创造机会让孩子多接触下除照料者以外的其他人
除照料者外，家庭中其他成员也应该多点跟孩子接触，如多跟孩子一起玩游戏，建立一种融洽的亲子关系，让他知道，除了妈妈外，在其他家庭成员身上同样也是可以建立这种安全感的。待孩子再长大一点后，可以带他出去外面转转，多与家庭成员以外的人接触，尤其是同龄的小朋友，让孩子在陌生的环境中学会与人交往，提高其适应能力和社交能力。
2.创造一个相对安全稳定的成长环境
有些孩子由于曾受到惊吓，或经历了生活环境的剧烈变化而变得很敏感、很爱黏人，因此父母应该为孩子创造一个相对安全、稳定的成长环境，不要让孩子单独呆在一个黑暗或是有激烈冲突的环境里，也不要总是说一些“妈妈不要你了”、“别去那，会被坏人抓走”之类恐吓孩子的话语。
3.与孩子建立一种信任的关系
有些家长对待爱黏人的孩子，要么是表现得难以割舍，离开时一步三回头，要么是采取骗孩子再偷偷溜走的行为，其实这些都是不太合适的。这样会让孩子以为妈妈要永远消失了，妈妈再不喜欢他、不要他了，这种分离的感觉会让他们没有安全感而产生了焦虑情绪。如果妈妈要暂时离开，最好事先告诉孩子，让孩子知晓，并告诉他妈妈正要忙的事情，妈妈什么时候还会再回来陪宝宝一起玩，并且要履行诺言，回来后，要跟宝宝打一声招呼，告诉他你回来了，几次下来，他就会感觉到你是可信任的，而不是因为不爱他而要离开他了。
4.通过转移注意力来降低“黏度”
小宝宝是很容易被新事物吸引的，日常生活中可以多培养他一些兴趣爱好，来转移他们对依恋者的过分注意力：如玩游戏、画画、看图画书等。
5.适当培养孩子的“独立”
有些孩子太过于依赖父母而喜欢黏着父母，无论什么事情都希望父母可以帮助他去完成，对于这种不够独立而喜欢黏人的孩子，日常生活中要鼓励他们多做一些力所能及的事情，并对宝宝的进步给予及时的表扬和鼓励。
通过以上的分享，我们了解到孩子怕陌生人、黏人，其实到二岁半会好很多，但如果持续的时间长、程度影响到孩子适应环境，影响到日常生活，就应该去作心理咨询，看看是否需要通过亲子游戏等治疗方式以改善其相应的社会功能。
3您家的儿童食品是三无食品吗
大家都知道垃圾食品对人体没有好处，但是还有一种垃圾食品，不仅没好处，反而伤身体，那就是“三无产品”，那么大家知道三无产品的危害吗?三无产品的定义是什么呢?下面，就为大家介绍一下三无产品是指哪三无吧。
三无产品是那三无呢?我想很多人不了解，一般是指无生产日期、无质量合格证(或生产许可证)以及无生产厂名称。也有说法是：三无产品是无生产厂名,二无生产厂址,三无生产卫生许可证编码的产品。
《中华人民共和国产品质量法》规定必须有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号、产品标志、生产日期、中文产品说明书、如有必要时还需要有限定性或提示性说明等等，凡是缺少的均视为不合格产品。上述要求缺少其中之一，均可视为“三无产品”。 三无食品种类很多，一般集中在学校周围，比如一些不合格膨化食品，烤鱼片，牛肉干等，腌制和油炸的食品，果冻，含糖精的饮料，巧克力，方便面，罐头，泡泡糖等同样因为含有防腐剂色素甜味剂等添加剂而对儿童健康成长不利的零食，甜蜜素超标的果脯蜜饯，劣质原料制成的食物等等。
在超市和比较大的商店，儿童食品的合格率较高，食品和玩具混装的现象很少;但在一些小店发现其销售的价格超低、包装粗劣的儿童食品属于“三无产品”，各项卫生指标无法保证，对孩子的身体成长非常有害。
三无产品一般流行在乡村结合的农村和学校周边，批发地点比较隐蔽，售卖点比较分散。 据工商执法人员调查，这些劣质“三无”儿童小食品来自一些无照经营、卫生条件极差的小作坊，被查获的这些劣质小食品普遍过量使用香精、糖精、味精、色素，而这些化学成分对人体肝、肾等脏器危害极大，大量食用容易致癌，孩子们最好远离这些色彩鲜艳、口味香甜的健康杀手。
目前，一些无任何手续的黑加工店为了追求食品的香、酥、脆的特点，在生产过程中不但不按照国家食品标准添加，而且常常使用化工材料代替天然的添加剂，致使不合格的产品流入市场。
这些超标使用添加剂的小食品可导致过敏、畸形、癌变或细胞组织的突变。儿童特别是婴幼儿的免疫系统发育尚不成熟，肝脏的解毒能力较弱，如果食用了这些不合格的儿童食品，其中的超量添加剂就会产生过敏反应。
儿童如果经常食用含有超量食品添加剂的小食品，会对身体造成伤害，许多家长对超量使用食品添加剂的严重危害性毫无意识，可是随着时间的慢慢推移，孩子的身体出现了各种各样的症状，就诊时病因还无法查明。因此，做家长的在满足孩子的要求时，首先要从孩子的摄入营养和健康角度去考虑，谨慎为他们选购美味健康的食品。
4如何让宝宝避免5种最常见的烫伤
热液烫伤
最常碰到的类型往往是热液烫伤，像是热水、热汤、热饮料等，由于宝宝在六个月大处于爬行期，只要妈妈或是主要照护者走到哪里宝宝就跟到哪里，在端热汤、煮火锅、泡咖啡、泡茶等多种热液时，尽量放置在宝宝拿不到的地方，还要注意是否有桌巾或是电线插头，以免宝宝好奇拉扯，导致烫伤，注意给宝宝喂热饮前，务必确定是宝宝可接受的温度，而后再开始进食动作。
谨记“冲脱泡盖送”口诀，在热液烫伤第一时间，”家长及周围人员必须立即动作，“冲”是迅速使用流动自来水做冲洗动作或把受伤部位浸泡冷水，快速降低皮肤表面热度;“脱”是充分将受伤部位泡湿后，再小心除去宝宝身上衣物，必要时可使用剪刀剪开衣服，若衣服黏连住皮肤，则先不要处理，并尽量避免将水泡弄破;“泡”是持续浸泡于流动冷水30分钟，若担心宝宝体温下降则可使用温水;“盖”是使用干净的床单、布单或纱布覆盖患部，可避免伤口感染;“送”是立刻送往邻近医院处理，伤势严重则最好前往有烫伤中心的医院进一步治疗。
接触性烫伤
接触性烫伤顾名思义就是接触到热源导致烫伤，最常听到的就是碰触到锅子外面的高温或是碰触到机车的排气管，由于六个月以下宝宝对疼痛感应度较差，无法准确分辨是痛或痒，即便被烫到也只是觉得不舒服，不会出现任何哭闹的反应，而妈妈购买热汤面后，放在宝宝旁边并未用任何衣物遮挡就骑摩托车返家，等妈妈抵达目的地，将汤面移开才发现宝宝已经整片二度接触性烫伤;接触性烫伤当下需按照“冲脱泡盖送”步骤施行急救，但有水泡时则必须小心避免将水泡弄破，以免感染。
电灼伤
由于接触高压电或是电插头所引起的灼伤，像家中各种电器设备会使用插座或延长线，宝宝若不小心咬电线或拉扯后，就可能会触电灼伤;若是电器灼伤，在急救前，必须先切断电源或用绝缘体将电源移开，若情况严重，发生呼吸或心跳停止，则应立即施行人工呼吸及体外心脏按摩术急救，电灼伤不同于烧烫伤的处理方式，当下不必经过冲水，直接送医治疗即可。
火焰烧伤
火焰烧伤较为少见，但在某些特定节庆、祭祀时，仍然时有所闻，在特定场合，可能会燃放鞭炮、烧纸等造成小孩火焰烧伤，小面积的火焰烧伤，第一时间熄灭，造成的伤害较小。
由于火灾、燃气爆炸或酒精燃烧造成的火焰烧伤，身上若着火时必须先“停止”，切忌四处奔跑，以免助长火势，周围的人则可使用棉被或大衣将着火处扑灭;再“倒下”，用双手将脸部掩住，确认地板上没有助燃物后地卧倒;接着“滚动”，通过就地卧倒的方式在地上翻滚;最后“冷却”，等将火完全熄灭后，依照先前提及的热液烫伤急救方式“冲脱泡盖送”处理即可。
化学性灼伤
化学性灼伤是较容易疏忽的烫伤。平时家中最好不要存放强酸、强碱等危险物品，更不要使用各式各样的瓶瓶罐罐来装这些危险液体，尤其每到端午节，许多家庭会自己包碱粽，结果一不小心就被误伤。家中常有含盐酸的清洁用品，宝宝因好奇心重而误食，造成危险，若被化学性物品伤害到，第一时间就要大量冲冷水半小时，特别是强酸溶液一定要马上冲冷水稀释，这动作远比立刻就医还要重要，因为无论成分及酸碱度，使用大量自来水冲洗，才能降低皮肤表面化学物品浓度。
5如何培养宝宝过硬的心理素质
1. 培养孩子的忍耐力和自制力
有一个著名的心理实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。
那么怎样培养孩子忍耐力呢?比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟;对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受短时的不愉快，很快就会成功的。
2. 培养孩子的自主性
首先，家长们要有意识地改变观念，减少对孩子们的溺爱与迁就，从小培养孩子的独立生活能力，给孩子更多自我锻炼、自我服务的机会，减少孩子对父母的依恋和依附，提高孩子对社会生活的适应能力，这将有助于孩子独立性的发展。其次，树立正确的儿童观、教养观。在教育问题上采取民主的态度，注重给孩子自主权，经常倾听孩子的观点，让孩子在家庭决策中起一定作用，并对自己的行为和选择负一定的责任，允许孩子取得主动并且负起与年龄相适的责任。
3.进行适当挫折教育
家长有必要对孩子进行恰当的挫折教育，锻炼孩子在因难和挫折面前不低头的坚强意志和性格，并通过家庭中宽松氛围营造，允许孩子有自己的想法和生活方式，使孩子形成客观、宽容、忍耐及和谐的心态。只有这样，孩子才能在挫折面前泰然处之，保持乐观与自信。
4.培养孩子竞争能力
平等竞争意识和竞争能力是21世纪对人才素质的一项重要要求。家长需从小对孩子进行平等竞争意识的教育，培养孩子的赶超精神和自强不息意识，教育孩子以平和的心态看成败，胜不骄、败不馁。这就要求家长尽可能多地创造机会，让孩子参与各种竞争，并在这一过程中，注意引导孩子的心态，让这会争取机会去表现自己的能力。
5.多接触社会，培养孩子的社交能力
有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。家长可引导孩子在与别人交往的过程中学会自如地表达自己的意见并处理交往中出现的各种矛盾，让孩子在不断的协调、适应中学会如何与他人和谐地相处与协作。
