小孩子生病了，吃药、打针各种折腾，作为家长是最心疼的，小孩能无病无灾、平安长大是家长最大的心愿了。下面一些小儿常用的推拿手法，经常做可以增强体质、起到预防保健的作用，家长们跟着学几招吧!
目录
1宝宝选购儿童保健品需注意事项
一是应考虑这种食品是否有害、有无副作用，现在许多食品，由于含有化学合成的添加剂，对孩子的健康有害。
二是口感要好，过苦或药昧重，小孩难以接受，但甜度高的营养品又会因糖过多抑制小孩的食欲，也不利于小孩的牙齿生长，所以宜选择请甜、性缓的营养品。
三是有无科学数据和实际效果，小孩的保健品尤其要有严格的科学测试和临床验证，以纠正小孩营养的不平衡。
四是适应证要广，如适应证大窄或不对症则难以达到预期效果。
五是体积不宜过大，否则会占据小孩胃的较大容量，引起腹胀，影响正常进食。
六是有大补或享凉动植物成分的保健品不宜让小孩服用。
总之，无论增加什么样的营养品，首先要保证孩子的正常饮食，注意调理好小孩的脾胃和消化功能，逐渐让孩子恢复营养的平衡状态。
2儿童中医保健的方法
中医常说“不治已病治未病”，对孩子也一样适用。在临床上，孩子常常有实热和虚热之分。孩子暴饮暴食、吃得过多，常有口舌生疮、口气大的症状，这就属于实热，应该清热祛火。可食用一些山楂食品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片等都能帮助消化;药物可以吃一点导赤丸、化食丸、大山楂丸等，但更多的是鼓励孩子多吃水果、蔬菜。虚热的常见症状为手心热、盗汗、脑袋出汗等，这就应该养阴益胃，吃点养阴益气合剂等。
按摩
由于食积是感冒的基础，经常食积的孩子，可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面，采用平推的手法，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。
摩腹
摩腹也是一种不错的方法。如果孩子便秘、便干，用全掌腹面或四指腹面轻贴腹部，以脐为中心，作环形运动，顺大肠方向为泻法，每次100~200次，具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀，方法同上，但要逆时针去揉。
果茶山药
还可用食疗方法来调补孩子的身体。如果孩子厌食，不妨做一款果茶山药。
原料有山药250g，生山楂50g或果茶酱50g。
做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块，依高矮错落摆放盘中，放入锅中蒸熟;将生山楂熬成山楂酱，去渣留汁，或直接用果茶酱，淋洒在蒸熟的山药上，即可食用。
这道菜红中透白，酸甜可口，能引发孩子的食欲，也能健脾消食。
3哪些保健品宝宝不能吃
孩子发育需要的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物，除此还要有丰富的维生素、纤维素和微量元素。这些营养素都能在天然食品中找到。宝宝身体中的每一个器官是在不断地成熟，它们的成熟和完善绝对不是靠服用什么保健品，而靠身体本身的自我调节和合理的膳食营养。那么宝宝营养品能否起到锦上添花的作用呢?
宝宝营养学家认为孩子不应滥用保健品，可以适当服用一些补充维生素和矿物质的营养品，其他营养品尤其是成人营养品和成分、功能不明确的营养品最好不给孩子服用。给孩子滥用保健品会产生一系列的副作用，这种情况一旦发生常常造成无法挽回的后果，使家长追悔莫及。比如：有一名九岁男孩，服用某种含有生长激素的宝宝营养液后，体毛变重，声音变粗，喉结突出，产生性早熟。这名男孩成人后的身高、性能力都将受到影响。另一名八岁女孩的症状更具典型性，她因服用过多的宝宝保健液，导致内分泌紊乱，引起过度肥胖，这对她心脏和其脏器的发育都将造成伤害。
特别提示： 如果保健药品或保健食品中含有以下成分，请不要给孩子服用。如：人参、蜂王浆、燕窝、鹿茸、生长激素、性激素、其他具有补肾作用的中药。
4儿童保持健康的方法
1、打开食谱
随着孩子渐渐长大，他的食谱也变得越来越大。不过，蔬菜和水果依然是主打，而这些也可能是孩子最多排斥的食物。有时候，想要让孩子尝试并接受一种食物，不得不反复许多次。不过，只要你坚持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和绿叶菜都会成为孩子忠实的朋友。
当然，一个有营养的饮食不是只有水果和牛奶，偶尔一次的小饼干、油炸薯条和其他一些美味的小零食，也是可以的。
2、你饿了吗
今天你要吃多少呢?每个父母都在烦恼孩子今天应该吃多少。当然，孩子的食量不能与成人相提并论。一些父母还会发现孩子的胃口总是来来去去的。这是非常正常的。当他正在经历快速的成长时，他自然还会想要第二份和第三份，而之后，他可能只需要一半就够了。孩子对自身的需要有着敏锐的感觉，他们能清楚地知道他需要多少热量。请相信他们!
如果他说够了，饱了。那就不要再像什么办法来要求他吃下其他食物，取而代之，你可以拥抱他，亲吻他，赞赏他的行为，让他感觉到你充分的关注。
3、水果更有营养
你也许不知道，果蔬汁对孩子来说是另一个健康的危害。百分之百的纯果蔬汁含有大量的维生素和矿物质，同时也含有大量的糖分和热量，就像是含糖的甜饮料。专家认为，在孩子7岁之前，都不应该让他们每天喝超过200毫升的果汁。较大的孩子应限制在每天250毫升左右。
对孩子来说，纯的果蔬汁并不是健康饮食的一部分。用新鲜的水果和蔬菜来代替它。水果和蔬菜能提供大量的纤维素和其他额外的营养素。这样，孩子不仅能享受到食物带来的自然的滋味，摄入的热量和糖分都不会是负担。
4、有效的锻炼
体育锻炼也是重要的一项，尤其是对有肥胖倾向的孩子。闲逛和慢吞吞地走路并不能达到运动的效果。和孩子一起散步，或是在公园里到处踢球，玩追逐游戏，都是不错的选择。
不过，婴儿肥在两三岁的孩子中间还是很常见的。父母没有必要过度担心。除非孩子看上去精神懒洋洋的，或是有着与年龄不符的食欲。
当孩子三岁之后，就应该开始关注他的体重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及时去看医生，尤其是家族中有肥胖倾向的。你可以对照一下生长曲线，看看孩子的体重是否在健康的变化。
5、成为食物的主人
快快迈出着决定性的一步来改善孩子与食物的关系。
当他足够大的时候，鼓励他开始自己选择食物。在你的指导下，孩子可以选择要什么样的食物，要多少，甚至帮助你购买食品杂货，并加入到烹饪的行列。但是记住，他的选择仅限于你所提供的健康范围之内。
想要孩子做出健康的选择，父母也许就不得不需要做一些改变。用牛奶和水来代替餐桌上的果汁和苏打水。最好连冰箱里都不要存放它们。根据一项公共卫生的研究显示，每天饮用汽水会增加孩子肥胖60%的危险性。
6、家里的食物更好
愉快的家庭进餐时间不一定非要去餐馆。在家里烹饪出的晚餐既健康又不会花太多钱，并且你还能控制将各种食物和配料的合理分配。频繁的在外就餐常也会给孩子带来不良的影响，当孩子长大后也会习惯于在外就餐，这不是一个好的健康的行为。我们做一些事情是为了给孩子一生的健康打好基础。
5夏季儿童保健
1、预防幼儿中暑
幼儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气。当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑，轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗，重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失，若症状严重需及时到医院就诊。
预防幼儿中暑的关键是平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如：戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑，如：酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
2、预防幼儿皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。
3、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。
4、预防幼儿胃肠疾病
夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱，当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。
预防幼儿胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关，要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼，对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。
5、提倡孩子多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
6、大汗后不宜冲冷水澡
孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。
尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
7、空调开的时间不宜太长
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
8、午睡时间不宜太长
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
