您的位置:健康百科 >妇产科 >产科

做哪些运动有助于顺产呢

我们的女性朋友都会有做妈妈的机会,当我们的女性朋友开始怀孕了以后,要忙的事和要担心的事就会慢慢的变得多了起来,尤其是要做一些顺产的运动,在面临小家伙快要来到这个世界上之前,我们的大人们要准备的东西可谓是很多,做哪些运动有助于顺产呢?下面为大家介绍一下。

目录 顺产有什么坏处呢 做哪些运动有助于顺产呢 什么是分娩姿势 分娩姿势有哪些 女人生孩子疼吗

1顺产有什么坏处呢

  顺产的好处有:

  1、并发症少。

  2、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。

  3、婴儿的神经、感觉系统发育较好,整个身体直辖市功能的发展也较好。

  4、产后可立即进食,可喂哺母乳。

  5、腹部恢复快,可很快恢复原来的平坦。

  6、仅有会阴部位伤口。

  7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

  顺产的坏处有:

  1、阴道松弛,但可以产后运动避免。

  2、产前阵痛。

  3、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。

  4、阴道生产过程中突发状况。

  5、阴道产后会伤害会阴组织,甚至会造成感染,或外阴部血肿等情形。

  顺产的缺点

  顺产的缺点就是产前剧烈的阵痛、生产过程中的突发状况、产后出血、产后感染以及胎儿在子宫中发生意外。

  综合而言,就危险系数和概率来讲,顺产的利还是大于弊的。

2做哪些运动有助于顺产呢

  1。压腿

  你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。

  为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

  2。深蹲

  你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

  为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。

  3。身体前倾

  你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

  为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

  4。左侧卧

  你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。

  为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

  5。伸懒腰

  你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。

  为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

  6。床上前倾身体

  你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。

  为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。

3什么是分娩姿势

  分娩姿势有很多种。比如直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺等,每个人惯用的姿势不调。但是通常的仰卧式分娩姿势是最常用的分娩姿势。孕妇平卧产床,靠自己用力收缩腹肌,逼出胎儿。但往往产妇力不从心,使产程延长。

  其实分娩时是有很多姿势可供选择。比如说立式分娩更能保证胎儿头的位置与妈妈的骨盆相适应,受地球重力吸引可减少疼痛。使产程变快,许多女医生自己生孩子时就选择了站式分娩。所以产妇在产时是完全可以自由选择体位的,如倒位、站、蹲、跪,而且在待产过程中也是可以变换体位的。

  在国外,水里分娩姿势是最轻松的,并且国外常用的姿势还有站立爬着的。一般情况下采用的是半坐姿,双腿弯曲,前面放置一面镜子,有助于用力,并且自己了解生产的进程。

  不管采用哪种姿势分娩,首先要考虑的是防止产道发生严重撕裂伤和减少新生儿的窒息,才能使宝宝顺利地诞生。

4分娩姿势有哪些

  第一、仰卧位分娩法,仰卧位是国内普遍采取的一种分娩方式。其优点在于产科处理及新生儿处理很方便,适合医务人员的需要。其缺点就是仰卧位时增大的妊娠子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,产妇可出现仰卧位综合征,其结果可诱发胎儿宫内窘迫和产后出血增多;仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制,产道较狭窄,而且工作效率较低,从而增加难产的机会;胎儿的重力失去应有的作用,导致产程延长,继发宫缩乏力。

  第二、侧卧位分娩法,在分娩过程中,产妇枕横位导致继发性宫缩乏力,使产程延长,增加胎儿窘迫和新生儿窒息的几率。临床观察发现,侧卧位是纠正枕横位、提高顺产率、缩短第一产程的有效方法之一。左枕横位、左枕后位时采取右侧卧位,右枕横位和右枕后位时采取左侧卧位,有利于胎儿机转。

  第三、坐位分娩法,坐位分娩法其优点在于直立姿势,由于重力的关系.先露部直接压迫子宫下段的宫颈部,可反射地使子宫收缩强而有力,有效地缩短第二产程。直立姿势,胎儿重力与产道方向一致,宫缩能使胎头在产道中旋转更顺利。产妇取蹲式,骨产道宽度最大。改善胎儿的血液循环,减轻胎儿在分娩过程中缺氧的程度。但其缺点就是产妇久坐后,会阴部容易发生水肿;有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式分娩。

  第四、水中分娩,水中分娩是最简单的能够让人感到很放松的分娩方式。在水中,由于浮力的作用,可以有效地帮助肌肉放松,并支撑你的肌肉和骨骼,缓解痛苦。水中分娩通常在一个分娩池中进行,分娩池类似一个大浴缸,里面装满了温度适宜、经过严格消毒的水,水温一般在36℃左右。分娩过程中要换好几次水,池边放有垫子,它的作用是让产妇靠着的时候能感觉舒服一些。

5女人生孩子疼吗

  1、生孩子的疼痛多来自分娩阵痛

  生孩子过程中因剧烈的疼痛引起的应激反应、焦虑不安、恐惧及其他产妇呻吟声的不良刺激,均会导致产妇交感神经兴奋、体内儿茶酚胺类物质释放增加,致使耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩和血流量减少,引起胎儿窘迫。并使产妇因疼痛过度换气,血内二氧化碳分压显著降低、氧解离曲线左移,导致酸碱平衡失调、母体和胎儿内环境紊乱。

  2、新生命的降临一定程度能让疼痛感降低

  其实分娩疼痛是一种阵痛,是有缓解期的;而且在分娩时,母亲是心怀对于新生命的渴望,特别是听到孩子第一声啼哭的那一刻,很多人都容易将疼痛忘记,或者感觉到疼痛感不那么强烈。

  3、先进的麻醉技术,能将痛感降到2级以下

  专家指出,最先进的麻醉技术能将产妇生产的痛感降到0到2级,当然这和人自身的耐受能力也有一定的关系。

  4、顺产比剖腹产疼

  有医生认为,关于女人生宝宝有多疼这个问题,顺产和剖腹产的疼痛程度是不一样的。女人生宝宝如果是顺产的话会比较疼,因为胎儿要从阴道里出来,还可能要在阴道口做一个小型的侧切手术。

  如果是选择剖宫产的话,腰背部注射了局部麻醉的针剂,相对来说疼痛会被麻醉所掩盖一些。产妇还可以选择一个小型的止疼泵以备手术完后身上的麻醉药失效。虽然剖宫产的时候已经注射了麻醉药,但是在医生取出婴儿的时候还是会有一些感觉。