人们常说孩子的出生日就是妈妈们的库男人，当女人从开始孕育到分娩这个过程需要承受很多的压力，而且这个期间身体还会出现一些不适的症状都要强忍到生育的时候。尤其是现在很多妈妈们产后都会出现坐骨神经痛的现象，那这是怎么回事呢?产后坐骨神经痛的原因是什么？一起来了解了解吧。
目录
1适当的锻炼缓解坐骨神经痛
专家介绍，坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。
一、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
2产后坐骨神经痛的原因是什么
产后坐骨神经痛和怀孕有很大的关系，孕妇产后发生坐骨神经痛，其实和孕期身体变化有着很大的关系。女性怀孕后体内激素分泌发生很大变化，并且还会释放出一种耻骨松弛激素，这种激素会使得骨盆，相关的关节、韧带放松，这就是会为宝宝顺利娩出做好准备。
和肚子大压迫有关系。产后坐骨神经痛很大一部分原因是怀孕期间肚子大压迫造成的，由于怀孕中后期宝宝发育很快、体重增加比较快，导致会给准妈妈腰部压力较大，一旦压迫到妈妈坐骨神经之后就会产生坐骨神经痛，并且产后坐骨神经痛还会陆续出现的，这就需要女性在怀孕中后期做好预防，从而避免出现坐骨神经痛，预防方法硬板床休息和做牵引治疗。
腰椎盘损伤引起。女性产后出现腰椎盘损伤，也是会引起身体出现坐骨神经痛，因为腰椎盘损伤导致神经周围肿胀，或腰椎盘突出、移位压迫到神经，这也是会导致产后女性患上坐骨神经痛这个疾病的。产后女性患上坐骨神经痛，一定要及时的采取措施进行症状的缓解工作，症状缓解上可以采取的方法也是很多的。
3坐骨神经痛的饮食原则
1.戒烟：
坐骨神经痛患者应戒烟。其一，烟中的尼古丁为有害物质，可使小血管收缩痉挛，减少血液供应;其二，烟中含有的一氧化碳物质能置换血液红细胸内的氧，使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少，或致病情加重。临床观察发现，腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重，腰椎间盘突出可并发坐骨神经坏死。所以患者治疗同时进行戒烟，可促进坐骨神经痛的恢复期。
2.适量钦酒：
适量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，延缓疾病恢复期。
3.适当饮食：
适当饮食主要包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮，严禁暴饮暴食。饮食过多或暴饮暴食易引发肥胖，肥胖是导致坐骨神经痛的一个重要因素。饮食科学搭配不仅可以避免肥胖症，更可有效预防坐骨神经疼痛不适感的增加。
4.多食两素，即维生素和纤维素：
尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质，维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。
5.多吃燕麦：
经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，若要减轻皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。
4如何预防坐骨神经痛才能避免发病
日常生活中不科学的坐、立、行、卧等活动，使脊柱处于一种不正常的生理状态。不良的姿势，日积月累产生的坏作用比外力导致的伤害有过之而无不及。预防坐骨神经痛需要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐，站立时间过长要做适当的调整和休息。
预防坐骨神经痛要注意站立姿势、走路姿势以及睡眠姿势。正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。走路姿势，简称路姿。坐骨神经痛预防，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，能有效减少坐骨神经痛发病几率。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。
幸福生活要靠劳动来创造，勤劳的人们每天都在为创造幸福生活而努力拼搏。但是，大家在争取幸福生活的同时，也不要忘了科学合理的支配身体，预防坐骨神经痛发病。日常生活中，家务劳动很多，如起床叠被子，洗衣服，做饭，拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈，否则，腰背肌、下肢肌群过度紧张，稍有扭转就容易造成要退损伤。所以在日常生活中，注意保持科学合理的劳动姿势对于预防坐骨神经痛也非常重要。
5坐骨神经痛的诊断鉴别
一、坐骨神经痛的诊断
根据疼痛的部位及放射方向，加剧疼痛的因素，减痛姿势，牵引痛及压痛点等诊断不难但确定病因十分重要。
二、坐骨神经痛的鉴别
1.腰椎间盘突出：病员常有较长期的反复腰痛史，或重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病，除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限和生量前屈度消失，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛，X线摄片可有受累椎间隙变窄，CT检查可确诊。
2.马尾肿瘤：起病缓慢，逐渐加重，病初常为单侧根性坐骨神经痛，逐渐发展为双侧，夜间疼痛明显加剧，病程进行性加重，并出现括约肌功能障碍及鞍区感觉减退，腰椎穿刺有蛛网膜下腔梗阻及脑脊液蛋白定量明显增高，甚至出现Froin征(脑脊液黄色，放置后自行凝固)，脊髓碘水造影或MRI可确诊。
3.腰椎管狭窄症：多见于中年男性，早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失，当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征，病程呈进行性加重，卧床休息或牵引等治疗无效，腰骶椎X线摄片或CT可确诊。
4.腰骶神经根炎：因感染，中毒，营养代谢障碍或劳损，受寒等因素发病，一般起病较急，且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力，疼痛，轻度肌肉萎缩，除跟腱反射外，膝腱反射也常减弱或消失。
另外，还需考虑腰椎结核，椎体转移癌等，干性坐骨神经痛时，应注意有无受寒或感染史，以及骶髂关节，髋关节，盆腔和臀部的病变，必要时除行腰骶椎X线摄片外，还可行骶髂关节X线摄片，肛指，妇科检查以及盆腔脏器B超等检查以明确病因。
