老人骨质增生吃什么好

骨质增生是老年人常见的问题，不少老年人为了治疗骨质增生用尽了各种办法却都收效甚微，渐渐就放弃治疗了，其实用饮食可以缓解治疗的，那么老人骨质增生吃什么好呢?下面养生之道网为您介绍老人骨质增生吃什么好，看看吧。

目录 常见的骨质增生的治疗方法有哪些 老人骨质增生吃什么好 运动不当是引起骨质增生的重要原因 治疗骨质增生的偏方有哪些 骨质增生的检查项目有哪些

1常见的骨质增生的治疗方法有哪些

　　一、直流电药物离子导入法

　　直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。

　　二、紫外线疗法

　　其治疗作用主要表现在以下几个方面：

　　(1)杀菌作用(2)消炎作用(3)止痛作用(4)促进伤口愈合作用(5)脱敏作用(6)促进维生素D3的形成(7)调解机体免疫功能等。

　　三、西药治疗

　　目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些西医中的骨质增生的治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。

　　四、手术治疗

　　手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

2老人骨质增生吃什么好

　　1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

　　2、多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　3、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

　　4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果。

　　5、勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。

　　6、忌食辛辣刺激性的食物，禁烟酒、咖啡。

　　7、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

　　8、老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　9、限量如下食物：杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜，这些食物含有革酸，会抑制钙的吸收。

　　10、多摄取富含抗氧化剂的食物，如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减援发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

3运动不当是引起骨质增生的重要原因

　　一、运动过激或方式不当都会诱发骨质增生

　　1、运动过激烈可致骨质增生

　　过度活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

　　活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

　　2、老年人锻炼不当易致骨质增生

　　骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。医学研究证明，不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。

　　许多女骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。然而对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病，如膝关节骨质增生。

　　还有许多老年人喜欢打太极拳，但是锻炼不当也会增加膝关节的磨损。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

　　二、如何正确运动，预防骨质增生

　　预防骨质增生应避免长期剧烈的运动，但并不是不活动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠 “挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　1、尽量避免易引起关节受损的运动，如频繁上下楼、跑步、爬山。

　　2、避免不正确的运动方式。如打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低;体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

　　3、避免过大的扭转关节活动。生物力学的研究告诉我们，关节在承受压应力方面远大于剪应力，关节的破坏，多数是由于剪应力过大引起的，也就是说，正常关节主要是承受人体垂直方向的应力，而扭转产生的剪应力则是导致骨骼破坏的主要应力，应该尽量避免。

　　4、量力而行，谨慎选择。需要根据自身的年龄、体能状况、运动机能来选择运动项目。骨科界比较推崇的锻炼方式是非负重下功能锻炼如游泳。

　　5、劳逸结合，循序渐进。最好在每运动半小时后休息一次，缓和身心，补充能量。每天的剧烈运动时间一般不超过两小时。

4治疗骨质增生的偏方有哪些

　　1、鲜萝卜适量(根据病情确定，1-3 斤即可)，切成细丝，生姜少许切末，同放锅内，加1-3 碗水熬开。如果是手、脚部骨质增生，可直接放盆里烫先患处;其它部位，将熬过的萝卜丝、姜末滤水，趁热装入布袋(不可太烫，袋子不滴水为宜)，热敷患处。每天1-2 次，每次半小时，用料每天换1 次。手脚部骨质增生30 天可治好，其它部位时间稍长。

　　2、取桑柴一宗，劈成条;牛骨一宗，砸成指头粗细的小块，备好醋一碗。做一小型炉子，将桑柴、牛骨在炉中架空(可编一铁丝网)烧旺。将患处抹上醋，放炉子上烤，醋烤干后再抹再烤。待疼痛难忍时，可暂时离开炉子片刻，应尽量忍耐。每次烤1 个小时，共烤4次，一般3次即愈。

　　3、白花蛇(银环蛇)4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。

　　4、熟地45克，鹿衔草、骨碎补、鸡血藤各30克，肉苁蓉、淫羊藿各15克，莱菔子、淮山药各9克。每剂水煎3次，滤液分3次服。久服效著。可治肥大性脊椎炎、足跟骨刺、大骨节病、颈椎病等。

　　5、当归、羌活、红花、白芷、制乳香、制没药、桃仁、透骨草、郁金、降香、木瓜、补骨脂、土元、黄柏、青盐各12克，水煎。先熏后洗，每天2次，15天为一疗程。两付即好。此方对脚跟骨刺有效。

5骨质增生的检查项目有哪些

　　1.实验室检查

　　血细胞沉降率、血象均无异常变化，关节液常为清晰、微黄黏稠度高，白细胞计数常在1.0×109/L以内，主要为单核细胞。黏蛋白凝块坚实。

　　2.其他辅助检查

　　X线平片在早期并无明显异常，约数年后才逐渐出现关节间隙狭窄，此表明关节软骨已开始变薄。起初，关节间隙在不负重时正常，承重后出现狭窄。病变后期，关节间隙有显著狭窄，软骨下可有显微骨折征，而后出现骨质硬化，最后关节边缘变尖，有骨赘形成。负重处软骨下可有骨性囊腔，形成典型的骨关节病征象。CT及MRI检查，可在早期发现关节软骨及软骨下骨质的异常改变。