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经期能吃油茶吗

女性朋友在经期的饮食是需要特别照顾的,经期的女性朋友变得和平时是不一样了,所以给经期女性朋友提供的饮食也应该有所改变,经期的饮食需要的是清淡为主的,但是又要含有丰富的营养,在经期千万不要吃含盐多的,刺激的食物,要多吃一些开胃的,容易消化的食物才行。经期能吃油茶吗?我们一起看看吧。

目录 四步调理可缓解痛经 经期能吃油茶吗 年轻女性如何做好经期卫生 经期吃枣能补血这3类人别吃 寒凝血瘀女性痛经食疗方推荐

1四步调理可缓解痛经

  1.适当运动

  平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  2.注意保暖

  冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

  3.坚持泡脚

  我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  4.饮食调理

  痛经吃什么好?月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

2经期能吃油茶吗

  油茶相信大家还是比较陌生吧,油茶不是一种茶,而是一种植物,我们也将油茶叫做是茶子树或者是茶油树,油茶是可以食用的,而且油茶有非常高的药用效果。

  茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%,远远高于菜油、花生油和豆油,与橄榄油比维生素E含量高一倍,并含有山茶甙等特定生理活性物质,具有极高的营养价值。茶壳还是一种良好的食用菌培养基。研究表明,油茶皂素还有抑菌和抗氧化作用。

  药用价值

  功能主治

  清热解毒,活血散瘀,止痛。

  根:用于急性咽喉炎,胃痛,扭挫伤。

  茶子饼:外用治皮肤搔痒,浸出液灭钉螺、杀蝇蛆。

  《药典》。

  【瑶药】渣旦:根用于牙痛,腰痛;叶治皮肤溃烂瘙痒经久不愈;种子油治酒渣鼻《桂药编》。

  【毛难药】美油茶:功用同瑶族《桂药编》。

  【土家药】油茶籽(you cha zi) :种子治便秘,气滞,癣,癞《土家药》。

3年轻女性如何做好经期卫生

  1、卫生用品选择与使用

  对于经期卫生而言,选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次,卫生巾要勤换,有转件表示,至多要四个小时换一次卫生巾,才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然,也要注意勤换内裤。

  2、私处适度清洗

  经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌,但是如何正确进行清洗呢?专家表示,经期需要进行私处清洁,但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵,过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡,致使病菌有机可乘。因此,一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗,避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言,可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

  3、经期穿衣注意

  经期穿衣也要十分讲究,首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次,经期穿着要注意保暖,避免着凉,否则可能导致血瘀,引发痛经。

  4、饮食卫生注意

  经期饮食要注意两点,一营养要足,二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液,因而需要补充一定的营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等,因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免对刺激子宫。

  5、经期心理卫生

  情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响,尤其是经期,若情绪激动,暴躁易怒,会引发气滞,进而导致月经后期、痛经,严重者可引发闭经。

  6、经期避免剧烈运动

  月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动,需注意劳逸结合。经期剧烈运动不仅会干扰正常生理周期,还会可能导致子宫脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊肿等多种疾病。

  7、暂时停止性生活

  经期阴道防御能力相对较差,因此经期性生活可能会加大细菌侵入的可能,此外,经期子宫内膜处于脱落状态,若进行性生活,可能会对生殖器官早场伤害,如诱发炎症,造成经期延长或者其他相关疾病。

4经期吃枣能补血这3类人别吃

  1.体质燥热的女性

  体质燥热的女性血液循环较快,红枣又有补血的功效,所以在月经期间,吃红枣会使得燥热体质的女性的月经量加大,进而伤害到身体的健康。

  2.湿气重的女性

  月经期常出现眼肿、脚肿的女性,在中医上讲是体内湿重的表现。这类女性不仅经期,在平时也不太适合常吃红枣,因为红枣含糖较多,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,会加重浮肿的情况。

  3.易腹胀的女性

  容易腹胀女性,在经期吃红枣会造成生湿积滞。因为吃红枣而产生的湿热会滞积中焦,胃肠运化功能障碍,导致腹胀

5寒凝血瘀女性痛经食疗方推荐

  1.当归羊肉煲(适合冬季食用)

  功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。

  配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

  做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。

  2.红糖生姜汤

  功效:祛风散寒、活血祛淤。

  配料:生姜、红糖。

  做法:生姜连皮用水洗净,拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲,用适量水,猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟,即可乘热饮用;

  3.艾叶生姜煨鸡蛋

  功效:散寒止痛,温经止血。

  配料:艾叶15克、生姜25克、鸡蛋2个、红糖若干。

  做法:将上3味加水适量同煮;待鸡蛋熟,剥去壳;将鸡蛋放入原汤中,加入适量红糖再煮片刻。吃蛋饮汤,每日2次。

  4.茴香胡椒焖牛肉

  功效:祛寒、暖胃、补虚。

  配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

  做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。