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小孩眨眼频繁这是什么原因呢

小孩眨眼很频繁究竟是何病因?小孩眨眼频繁是不正常的,是什么所导致的呢?常见的原因有如下的几种。对于家长来说,弄清楚其中的原因是非常重要的,防止让自己的孩子的眼睛造成影响,让自己的孩子的发育出现问题,总之,作为家长就是要关注自己孩子的成长。

目录 小孩频繁眨眼警惕抽动症 小孩眨眼频繁这是什么原因呢 孩子频繁眨眼应警惕炎症刺激 小孩频繁眨眼 如何治疗孩子频繁眨眼 孩子夜间惊醒找找原因 三个月宝宝睡觉惊醒怎么办 半夜惊醒千万不要去卫生间 睡觉盗汗的原因及治疗偏方 睡觉的时候有哪些禁忌需要注意

1小孩频繁眨眼警惕抽动症

  小孩频繁眨眼警惕抽动症!儿科医院的专家介绍说,眨眼是眼部肌肉一种正常的生理活动,但是如果小孩子频繁眨眼,且眨得怪怪的,眼皮子抖动,自己无法控制,这时家长就要注意了,因为这样的眨眼正是多发性抽动症的首发症状。紧接着孩子还可能出现歪嘴、摇头等面部抽动,而后逐步向颈、肩、肢体或躯干发展,可从简单抽动发展成为复杂性抽动。

  据儿科医院的专家介绍,儿童抽动症是因神经椎体外系功能缺陷引发的一组肌群和多组肌群反复、交替抽动,并伴有不由自主地发声的一种疾病。除眨眼外,患儿还有眼球转向一侧,蹙额、厥嘴、缩鼻、伸舌、张口、摇头、点头、伸脖、耸肩、挺胸、深吸气等表现。

  重者出现各种形态奇特的复杂性抽动,如强迫性地触摸东西,做刺戳动作、跺脚,或像触电样全身抖动、走路回旋、转动腰臀、下蹲跪地等;发声抽动一般表现为清嗓、咳嗽、吸鼻、吐痰声、哼声、啊声等,也可表现为复杂性发声,如重复无意义的语音或脏话。

  由于家长对该病的认识不够,一些家长把抽动症状视为一种不良习惯,不仅不予治疗反而对病儿进行训斥,甚至打骂,要求病儿改掉这种“不良习惯”,结果病情不但未减轻反而逐渐加重。

  另有一些家长只重视病儿一些干咳、轻咳症状,忽视了其它部位的抽动表现,长期误以为是慢性咽炎或肺部疾患进行治疗。少部分肢体抽动严重的病儿甚至被误诊为癫痫。

  儿科医院的专家强调说,抽动症和多动症一样,是一种病,不是孩子向谁学的,更不是什么“坏习惯”,症状发生是不由自主的,会严重影响孩子学习。希望家长能够认识、了解本病,当发现孩子有以上症状及特点时,应及时到医院诊治,避免给孩子身心造成更大伤害。

2小孩眨眼频繁这是什么原因呢

  小孩眨眼很频繁的话,就值得注意.其原因主要有以下几种:

  1.外眼炎症及过敏性疾患:主要为沙眼,慢性结膜炎,春季卡他结膜炎等,患儿自觉眼部不适而出现过度的瞬目.

  2.倒睫:有的孩子长得较胖,眼睑皮下脂肪厚,引起睑内翻倒睫,或者是特发性睑内翻倒睫.因睫毛触及角膜或球结膜,引起眼睛有异物,刺痛感,而使小儿经常挤眼.

  3.异物引起:结膜及角膜表面异物不慎进入眼内,孩子揉擦眼睛后,造成球结膜或角膜,穹窿部表面异物存留,或是异物将球结膜,角膜擦伤,使孩子发生挤眼,眨眼现象.

  4.看电视,玩电脑引起:电视,电游影像变化速度快,画面不停闪烁,长时间观看可引起视觉高级中枢平衡抑制的超兴奋.由于儿童视觉功能发育尚不健全,视觉超兴奋可引起一种反馈性防卫动作——多瞬.

  5.不良习惯:有的孩子经检查眼部无任何异常,而是一种不由自主的习惯性眨眼,天长日久更趋严重.有些家长发现孩子有眨眼,挤眼的习惯后,便责骂孩子,这反而会引起孩子过度紧张,使眨眼,挤眼现象更为严重.

  家长发现孩子经常眨眼,挤眼时,首先要仔细询问孩子眼睛有什么不舒服,是否发痒及有异物感等,然后再请眼科医生检查,针对病因进行治疗,必要时眼部可点滴抗生素眼药液,拔除倒睫,清除角膜,结膜异物.还要停止看电视,不玩电脑.如为不良习惯的眨眼,挤眼,家长不要一味训斥孩子,要教育孩子尽量不要有意识地眨眼,挤眼,并逐步克服眨眼,挤眼的坏习惯.

  小孩频繁眨眼的原因有很多,但是常见的是因为眼睛的不适,为什么会不适呢,这就要进一步检查了。总之家长要注意自己孩子的不良症状。很多的局部症状都是能够反映出很多的问题的,比如孩子的频繁眨眼就是其中的一个案例。

3孩子频繁眨眼应警惕炎症刺激

  眨眼可使泪膜正常分布于眼球表面,具有保护眼角膜、避免眼球表面干燥、防止灰尘损伤等作用,人在正常情况下平均每分钟眨眼15~20次,若过于频繁地眨眼则属病理现象。

  第一、炎症刺激 这是最常见的原因,可能是细菌、病毒、衣原体等感染所致的如结膜炎、角膜炎等,除了眨眼增多之外还有诸如眼睛发红、发痒、分泌物增多、流泪等表现。细菌性炎症刺激引起的频繁眨眼的治疗,可用妥布霉素眼液或0.1%利福平眼液点眼,每日3~6次,红霉素等抗生素眼膏涂眼,每晚1次。严重者可增加点眼药水的次数至每1~2小时一次。如果是病毒引起的炎症,则使用阿昔洛韦或安达芬眼液点眼,每1~2小时一次。严重者需全身用药治疗.

  第二、先天性眼睑内翻和倒睫 部分孩子因为先天性的眼皮(医学上称为眼睑)内翻,使睫毛倒伏在眼球表面,刺激角膜引起流泪。这种情况细心的家长都能发现。治疗方面,轻者可将眼睑轻轻外翻至正常位置,用胶布贴在局部的皮肤上牵引固定,随着孩子身体的发育,眼睑内翻有望自愈。重者则需手术矫正。

  第三、儿童多动症 是指孩子身体某部位突然的、不自主的收缩运动,如眨眼、皱额、歪嘴、耸肩等,注意力不集中和多动行为改变。有的孩子同时有发出怪声,甚至骂人、说脏话等,这种情况医学上叫做儿童多动抽动秽语综合征。治疗主要以行为矫正为主,家长需配合医生及时提醒帮助孩子自我控制,但是也不能太性急,切勿训斥打骂孩子,而是需要逐渐诱导、耐心劝说。

  第四、眼疲劳性眨眼 包括视力疲劳如屈光不正,特别是远视、近视、散光未矫正造成眼睛视觉疲劳而引起。这是一种保护性反射,通过不断眨眼可以调整眼球曲率,使视觉清晰。这种情况应适当安排孩子的学习生活,应告诉孩子看书和看电视、电脑的时间不宜过长,督促孩子做眼保健操,必要时验光配眼镜。

  第五、神经性眨眼 由于支配眼轮匝肌的神经纤维受到刺激后频繁收缩所致。治疗上可用局部按摩和热敷,内服镇静剂如巴氏合剂、三溴片等。还可使用神经营养剂如维生素B1、B12、肌苷等药物。

  第六、习惯性眨眼 有部分孩子因为曾经有上述病因之一导致频繁眨眼的历史,通过治疗,在病因除去之后,仍然保留着频繁眨眼的习惯。还有的孩子由于平时不注意,喜欢模仿其他人多眨眼,结果形成习惯性的频繁眨眼。父母应及时提醒帮助孩子自我控制。

  总之,引起孩子频繁眨眼的原因较多,治疗也不同,需要有经验的医生诊断和治疗。家长一旦发现孩子频繁眨眼,应该及早就医,以免疾病加重。只要及时发现和治疗,一般治疗效果都比较好。

4小孩频繁眨眼

  据了解,目前我国大部分家庭都是独生子女家庭,孩子成长过程中本来就缺少伙伴,而很多家长出于安全考虑,控制甚至禁止孩子和外界接触。长此以往,孩子的人际交往能力必然低下。心理健康也不容乐观,这对他们的成长极为不利。另外,缺少玩伴使孩子们更依赖于电视和电脑,而医学研究已经表明,长时间看电视和玩电脑会使孩子的大脑神经发育产生畸形,令儿童抽动症发病的可能大大增加。

  抽动症有哪些症状表现?

  1、 发声性抽动:实际上是累及呼吸肌、咽肌、喉肌、口腔肌、和鼻肌的抽动,当这些部位的肌肉收缩抽动时就会发出声音,简单的如“喔、噢、啊”等,也可表现为清嗓、咳嗽、吸鼻、吐痰、犬吠等声音;复杂发声性抽动由有意义的单词、词组或句子组成,表现为与环境不符的不由自主地重复无意义的词句或无缘无故地骂人。这些症状家长一定要及时注意。

  2、 运动性抽动:指头面部、颈肩、躯干及四肢肌肉不自主、突发、快速收缩运动,表现出来就是眨眼、蹙额、厥嘴、缩鼻、伸舌、张口、摇头、点头、伸脖、耸肩、挺胸等动作。这些症状家长一定要及时注意。

  还有的抽动症症状还可能会出现挤眼、耸肩甩手、吸肚子、张嘴、颤抖、跺脚、扯手指、表情呆板、紧张、拧脖子、结巴、仰脖子、歪嘴、吭哧、头总是情不自禁地摇、吐舌头咬手、撅嘴、甩臂、踢腿、鼓肚子、吸鼻子、脖子抽动、肩膀动、眨眼揉眼等症状,家长要提起注意,早发现、早治疗。

  儿童抽动症的危害以及影响是非常大的

  1、引发学习困难。经常不自主地抽动和发声,容易使孩子注意力分散,眼睛很难盯在书本上,日久则影响记忆力,造成学习落后,成绩下降。

  2、个性发展问题。4~12周岁是儿童自我意识形成,从自然人向社会人发展的重要时期。这一时期来自外界的积极或消极的评价,会对儿童自我意识和个性形成产生重要影响。如果在这一阶段经常受 到家长责骂、老师批评、同学嘲笑,会对儿童心身发展产生巨大伤害。而儿童期形成的个性心理特征和个性倾向,是一个人个性的核心成分,会影响人的一生。

  3、社会退缩和社交障碍。随年龄的增长,儿童的社会交往和人际交往范围逐渐扩大,会产生一些高级的情感体验,如荣 誉感、责任感等。如果患儿得不到及时有效的治疗,特别是抽动得不到控制, 会严重影响他与同学、同伴的交往,产生自卑感、社会退缩、行为不成熟、社交障碍、 口吃以及品行纪律问题,严重影响他们的社会交往和人际关系。

5如何治疗孩子频繁眨眼

  小儿抽动症是严重影响孩子生长发育的疾病,但是早期发现,治愈的机率很高。小儿抽动症的症状很明显,与正常的孩子对比,能马上发现。因此治疗就显得很重要,那么在治疗疾病时,有哪些注意事项需要注意呢?下面就为您详细介绍。

  1、家长或老师碰到这种情形,切莫责怪孩子,因为越责怪越强制他就越感到紧张,不自主动作亦就越频繁,孩子会渐渐变得胆小、自卑。

  2、帮助孩子排除紧张感和恐惧感。家长要千方百计地创造条件,让孩子生活在平静和自信的气氛中。无论他的动作如何使人生气,既不要注意他的样子,亦不要模仿他、取笑他。

  3、家长要鼓励和引导孩子参加各种有兴趣的游戏和活动,转移其注意力。另外,要启发孩子建立住处从事适当的体育活动,体育活动会帮助孩子摆脱自己的封闭状态,振作精神,完全放松。

  4、对极少数顽固性抽动症的孩子,家长要帮助他们用意念去克制自己的抽动行为,可以采用正强化法,只要孩子的抽动行为有一点减轻,就及时给予适当的表扬和鼓励,以强化孩子逐渐消除抽动行为。

  我们知道,小儿抽动症会给家庭带来影响,同时也会给孩子的身体带来极大的伤害。在孩子的成长过程中,家长一定要多关心孩子,多了解孩子的需求,一定要早发现疾病早治疗。在治疗疾病时,要多带孩子在户外活动,多认识朋友,转移孩子的注意力。

6孩子夜间惊醒找找原因

  夜间管教的若干原则

  不存在一种通用的办法可以让每一个孩子都能睡个好觉,也不存在能让每一个孩子都睡好的地方——有的只是适合你孩子的办法和地方。父母们应该学会:无论是怎样的夜间养育方式,只要适合孩子的夜间睡眠习性,并且能帮助你们都睡好,那么你都应该乐于去尝试。

  你应该认识到,你在夜间对孩子进行管教的主要目的是帮助孩子培养起健康的睡眠态度,帮助他们懂得进入到睡眠状态中是很愉快的、沉沉睡去并没有什么可怕。下面我们就来教你培养孩子健康的睡眠态度的各种方法,首先你应该从孩子的婴儿期就开始你的培养。

  孩子夜间醒来的原因

  在孩子的童年阶段,夜间偶尔醒来是不可避免的,有时候你必须放弃自己的睡眠需求,去满足孩子夜间醒来想要得到大人关心的需要。然而,如果夜间频繁地醒来,那就既不正常也不健康。为了使你自己免遭夜间无法安睡的折磨,你应该像查找发烧原因那样仔细地找出孩子为什么会在夜间惊醒。下面列举的一些原因有助于你着手进行查找。

  · 害怕独自一个人睡觉

  · 家庭困扰:比如搬家、离婚、疾病等等

  · 转学

  · 父母中的一方出门去了

  · 家庭中有一个成员出现了情绪波动

  · 孩子的情绪消沉、沮丧

  · 恐惧的电视、电影和书籍

  · 与伙伴或兄弟姐妹之间出现了问题

  · 各种环境刺激因素和致敏物质:比如烟雾、灰尘、动物的毛皮等等

  · 各种医学原因:肠道寄生虫、呼吸道过敏、食物过敏、耳朵感染等等

7三个月宝宝睡觉惊醒怎么办

  如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

  大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。 被子或者睡觉姿势不舒服 。

  分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separationanxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让他意识到即便他看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。

  以上就是三个月宝宝睡觉惊醒经营的相关内容,孩子的内心十分脆弱,大人们对孩子一定要有耐心和关心,不要吼孩子。孩子睡觉惊醒因为缺钙,建议家长给买适合小儿的钙片。希望每个宝宝都健健康康的成长。宝宝睡觉惊醒的情况会慢慢变好的。

8半夜惊醒千万不要去卫生间

  美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家费利斯·齐说:“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。

  第一,无法入睡。费利斯·齐建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  第二,半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  第三,憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。

  第四,经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家丽贝卡·布斯说,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  第五,服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

  第六,周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  第七,晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

9睡觉盗汗的原因及治疗偏方

  睡觉的时候没有感觉燥热,却在大量的出汗,中医将这一现象称之为“盗汗”,盗汗根据症状的表现可以分为轻型、中型和重型三种,那么,睡觉盗汗是怎么回事、该怎么治疗?

  睡觉盗汗是怎么回事?

  医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。

  中医对盗汗很早就有比较深刻的认识,在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡觉,有个成语叫“废寝忘食”,是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代,医圣张仲景在《金匮要略》一书中,形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证。自此以后,历代医家均沿用些名,迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证。

  盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型、中型和重型三种。

  轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

  中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

  重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感,心情也表现的烦燥,汗后口干舌燥,喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热,五心烦热,颧红,头晕,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。 轻型与中型盗汗,对身体损伤不会太大,但重型盗汗病人,时间久了常会使病情恶化,向“ 脱症”发展,严重威胁着患者的健康与生命安全。

  盗汗是一种临床常见的症状,尤其是久患各种慢性病、体质虚弱之人更为多见。中医认为,盗汗多由于气阴两虚,不能收敛固摄汗液而引起,若盗汗日久不愈,则更加耗伤气阴而危害身体健康。而采用食疗方法,不仅能防治且可益气滋阴而健身,下面就介绍几则家庭容易制作的药膳六则,供盗汗患者选用。

  盗汗治疗偏方

  1、银耳红枣汤

  取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发,除去蒂头,洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量,用小火慢煨至银耳、红枣料熟,放入冰糖溶化调匀,即可出锅食用,每剂分2次食完,适宜于阴虚盗汗者。

  2、黄芪二蜜饮

  黄芪30克,糯稻根30克,麻黄根15克,蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内,加水3碗煎煮,煮至l碗时,捞去药渣,加入蜂蜜溶化后分2次饮用,每日一剂,适宜于气虚盗汗者。

  3、龙眼人参饮

  取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净,人参切薄片,然后与冰糖共放碗内,加水适量,置蒸锅内蒸一小时左右,取出后待凉即可食用,一天内分2次吃完,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。

  4、参苓粥

  取人参10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后,去汁取渣待用,然后将粳米淘洗干净,下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀,空腹分2次食用,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。

  5、百合莲子饮

  百合20克,莲子30克,冰糖30克。先将百合、莲子洗净,放锅内加适量水,用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,连服数天,适宜于阴虚盗汗者。

  6、黑豆浮麦汤

  取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣,煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化,起锅后即可食用。每天一剂,分2次吃完,适宜于阴虚盗汗者。

  上面为大家介绍了盗汗的原因及治疗偏方,睡觉出汗的朋友一般身体都比较虚弱,日常要注意调理、多运动。

10睡觉的时候有哪些禁忌需要注意

  怎么才能保证安然入睡?什么原因会导致失眠?很多人不知道睡觉也有很多讲究,下面为您揭秘关于睡觉的十大禁忌,是你睡眠养生必须知道的。

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌张口而睡

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡

  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  八、忌仰面而睡

  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  九、忌眼对灯光而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  十、忌当风而睡

  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

  失眠的常见原因

  1、疾病

  失眠有可能是由于身体疾病影响所引起的,例如常见的有心脏病、肾脏疾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节疾病、肠胃疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、脑部疾病等等。疾病所导致的失眠,病情得到控制之后,失眠情况也能得到缓解。

  2、外界环境改变

  由于外界环境的影响导致失眠也是常见的,部分人对于环境适应性非常敏感,环境一旦发生变化就会睡不着或者睡不好。例如乘坐车、船、飞机时候睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或者过热的温度;外出陌生环境;新搬房屋等等均会导致失眠,一般来说熟悉新环境之后睡眠质量就会得到改善。

  3、精神因素

  精神因素方面所造成的失眠最为常见,最常见的是焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不快等等不良情绪。心理变化、压力大等会让人产生心理和生理反应,导致神经系统功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠情况。