您的位置:健康百科 > 产后焦虑症怎么治呢?

产后焦虑症怎么治呢?

  产前担心自己产后身体走形;产后担心孩子哭闹不知如何是好,这一系列的问题都可引发新妈妈们患上焦虑症。但是这可不是什么大问题哦,只要按照正确的方法做,又可以药到病除哦,那么如何调节产后焦虑症呢?下面为大家简单的介绍一下。

目 录 焦虑症分为慢性与急性 产后焦虑症怎么治呢 焦虑症患者饮食中要注意哪些事项 生活压力越来越大如何预防焦虑 长期焦虑症会造成哪些危害

1焦虑症分为慢性与急性

  (1)急性焦虑

  主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。

  (2)慢性焦虑

  急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。

2产后焦虑症怎么治呢

  事实上,许多新妈妈在育儿的最初一段时间内,都会出现不安和焦虑的情绪。对于长期处于焦虑状态的新妈妈来说,很可能主要是受到潜在的“就怕万一”的心理影响。当遇到一些陌生问题时,她们会不由自主地顺着事情的负面情况虚构一些情景,吓唬自己。

  有焦虑情绪的新妈妈,要调整心态,遇到问题,不能总从最坏的方面想,不要任意去推断,将事情可能的不良结果扩大。建议新妈妈要多结交朋友,尤其是有育儿经验的妈妈,共同的期望能使新妈妈们之间有更多的共同语言,育儿知识增长了,社交范围开拓了,关注的事情就更全面了,压力和焦虑情绪也容易被释放出来。产后轻度焦虑症亦可采用早期干预法治疗。新妈妈们可向密友、家人倾诉。

  尤其是丈夫,要多留心观察妻子的情绪变化,多沟通,注意避免刺激性的话语。重者要及时求助医生,,专家会对症下药,采取放松精神疗法、森田疗法和药物治疗等方法医治。

3焦虑症患者饮食中要注意哪些事项

  大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。

  葡萄柚:葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素c,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

  饮食宜忌:焦虑症患者饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

  避免咖啡因、番烟、酒精、药物:焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。

4生活压力越来越大如何预防焦虑

  1、转移目标法

  首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

  2、听音乐

  药丸如何缓解焦虑症状,心烦时不妨听些舒缓的音乐,如找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松。

  3、想象法

  夜深人静之时,在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色,一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等),另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛,幻想你的肌肉中全是紧张的颜色,接下来,想象那个能使自己放松的颜色,当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时,代表你已全然放松下来。

  4、肌肉放松法

  在谈到如何缓解焦虑症状比较有效的问题时,医生通常都会向患者推荐这种肌肉放松法。在进行治疗时,患者要端坐,全身放松,想像小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,最后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉。

  5、深呼吸法

  端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,即可消除紧张情绪。

5长期焦虑症会造成哪些危害

  一、影响身高:

  焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明,紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米,将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍,身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

  二、降低人的生活质量:

  可导致多种身体疾病,如:高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。

  三、伴发躯体不适症状:

  如连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

  四、具有遗传性:

  目前的研究发现,焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同,但二者都有遗传潜质。