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​老了别否认 岁数大了该注意4种伤身行为

不服老、不认老是老年人一种积极的生活心态,但是不服老和现实还是有差距的,每个人都向往老当益壮,但是老了之后如果不注意避免伤身行为,那么大病小病都容易缠身。所以,该服老的时候别逞强,老年人学会保护身体才更有利于健康和长寿。针对这个问题需要注意什么呢?今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。

目录 老年人喝浓茶容易招病痛 老年人能不能长期服用安眠药 岁数大了该注意4种伤身行为 生活小细节让老年人更健康 老人感到腹胀该怎么办

1老年人喝浓茶容易招病痛

  一般来说,一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

  饮浓茶易产生便秘症。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

  浓茶还致使血压升高和心力衰竭。浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,会加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。

  凡事都有度。饮淡茶可以养生,饮浓茶则有损健康。老年朋友饮茶应宜“淡”不宜“浓”。

2老年人能不能长期服用安眠药

  首先,长期用安眠药可能影响肝肾功能。老年人的肝肾功能随年龄的增长而逐渐减退,安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的,长期服用会增加肝肾的负担,有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃道不良反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退、血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍。随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其他疾病。

  其次,安眠药用多了可能成瘾。安眠药多采用镇静剂(如安定类),如果长期使用镇静类安眠药可能形成依赖,而且药效会越来越差,需要的药量会越来越大,甚至会成瘾;一旦停药,失眠的情况会更加严重。一般来说,所有的镇静催眠药都具有抑制人体中枢神经系统的作用,因此这类药物可能会使用药者产生药物依赖性、戒断症状、睡眠质量降低、记忆力下降或宿醉等不良反应。因此,确实需要服用安眠药时一定要请专科大夫开药,安神药能不能当安眠药来吃千万不能自己随便用药。还要严格控制剂量和种类,切忌一睡不着觉就吃药。长期用药的老年病人不要强行撤药,需要减低用药剂量时,应该采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象。

  最后,肺气肿等慢性肺功能障碍者不宜服用安眠药。老年人中患有肺气肿等慢性肺功能障碍的很多,而所有的安眠药均不能用于慢性肺功能障碍患者。肺气肿的主要特征是呼吸功能不全,临床表现为缺氧和二氧化碳潴留,严重的肺气肿病人睡眠时可出现通气功能下降。而巴比妥类催眠药均为通过抑制中枢神经系统而起到催眠作用的,同时也抑制呼吸中枢,使呼吸变浅和次数减少,加重缺氧和二氧化碳潴留,引起紫绀,严重时甚至可导致肺水肿、呼吸肌麻痹而死亡。安定类安眠药(如安定)有抑制呼吸中枢的严重不良反应,导致血中二氧化碳浓度升高,呼气量显著下降,严重时甚至危及生命。因此,肺气肿患者失眠时应在临床医师的密切观察下使用安眠药,或者改用对呼吸没有影响的中药。

3岁数大了该注意4种伤身行为

  1.晨练虽好但不宜过早

  现实生活中很多老年人会在天刚亮或还没亮的时候去公园晨练,晨练固然可以给身体带来健康,但过早也会带来危害。

  首先,老年人的睡眠时间已经大大缩短,每天只需要5-6个小时睡眠,而早晨过早锻炼会导致睡眠时间进一步缩短,引起精力、体力不足。

  晨练虽好但不宜过早

  其次,过早的晨练因为太阳还没有出来,没有光合作用,植物还没有释放出新鲜氧气,反而二氧化碳、灰尘较多,这一点对健康也不利。

  2.肠胃怕冷

  老年人的肠胃功能会随着衰老下降,冷水、受寒、不干净的食物等,都容易导致腹泻和腹痛的发生。所以,老年人还是要服老,不宜学年轻人喝冷水,吃冷饮和露肚子。

  3.阳光照射眼睛

  人体的眼睛对紫外线非常敏感,能够吸收阳光中不同波长的紫外线。因为随着衰老,老人视力已经出现下降,而当长期受到紫外线的照射时,容易诱发白内障、结膜炎、视网膜病变等。 所以老年人不要认为戴墨镜是年轻人的事情,夏季佩戴墨镜也是保护眼睛的一种行为,而同时要注意墨镜阻挡视力,带来意外。

  4.空调和电扇对着头部吹

  老年人常患有三高类疾病,同时在夏季血液粘度高,空调和电扇对着头部吹,一方面导致颈部和头部血管容易形成血栓,另一方面容易发生颈椎病、关节痛、偏头疼、呕心、感冒等疾病。

4生活小细节让老年人更健康

  1、喝啤酒

  研究显示,适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒,即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量,健康功效立刻消失。

  2、每次只做一件事

  电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务,这实际上对大脑健康非常不利,进入老年后这种效应就显现了出来。

  3、坐立不安

  在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快,但最新研究显示,坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量,促进心肺功能健康。在工作场合,人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

  4、看喜剧电影

  有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义,但新研究发现:喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者发现:看喜剧电影会让血管得到扩张,而看战争片会导致血管收缩,血液流量减少。

5老人感到腹胀该怎么办

  老人感到腹胀该怎么办

  老人比年轻人更容易腹胀,这是因为,随着年龄增长和器官老化,老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,消化食物的能力降低。此时如饮食不当,很容易导致腹胀。常腹胀的老人,应该从生活习惯上做些调整。

  晚餐少吃产气食物首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  高纤维食物别过量过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  多吃护胃、顺气食物有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

  杜绝狼吞虎咽这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。