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​10大养生穴位治病又长寿

按摩无副作用,不花钱,能治病,人人可以动手。三里内关穴,胸腹中妙诀。曲池与合谷,头面病可彻。腰背痛相连,殷门昆仑穴。头项若有病,后溪并风池。膝前兼胸胁,环跳与阳陵。三百六十穴,不外十要穴。老人要多按按各大养生穴位,既能治病又促长寿。下面来看看吧。

目录 保持睡前习惯可养生长寿 ​10大养生穴位治病又长寿 中医保健灸养生长寿少不了 洗澡仔细搓洗这几个地方更长寿 养生长寿茶配方

1保持睡前习惯可养生长寿

  一、睡前动一动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀发

  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

  三、热水泡脚,行气助血

  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

  自从智能手机流行之后,很多人成了智能手机控,睡眠之前,总是有意识无意识的玩会手机才能睡觉,那天不玩手机,总觉得心里好像少了什么。还习惯入睡的时候,把手机放在枕头边,以便早上起到闹钟的作用。建议睡前1个小时不要碰手机,并且把手机放在远离床头的位置,免得辐射影响了身体。

2​10大养生穴位治病又长寿

  1、“足三里”穴(在外膝眼下三寸,胫骨外一横指处,正坐屈膝垂足取穴),是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分~2寸。

  按摩方法:①脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

  保健作用:能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等,且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。

  3、“曲池”穴(屈肘成直角在肘纹外端,凹陷中,掌心向内取穴),是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5~7分。

  按摩方法:①用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

  保健作用:能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。

  4、“合谷”穴(拇、食指掌骨之间),也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3~7分,孕妇忌针灸。

  按摩方法:用右手拇食指岔开,捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。

  保健作用:能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。

  5、“殷门”穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点),是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分~1寸。

  按摩方法:①脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,用两手拇食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门,同时上下摩擦50下。

  保健作用:能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

  6、“昆仑”穴(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中),也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分,针刺角度向内踝前缘,孕妇忌针。

  按摩方法:①用右手拇食指岔开,食指按在右足昆仑穴,拇指按在右足内踝下照海穴上,拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

  保健作用:能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。

  7、“后溪”穴(在第五掌骨小头后方凹陷中),是手太阳小肠经上的一主要穴位。

  按摩方法:①用右手拇食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。针5~8分。

  保健作用:能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

  8、“风池”穴(在项后枕骨下,与乳突后凹陷处),是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5~8分,针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

  按摩方法:①先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

  保健作用:能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

  9、“环跳”穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中),是足少阳胆经上一个重要穴位。针5~8分。

  按摩方法:①脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。

  保健作用:能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

  10、“阳陵泉”穴(在小腿外侧,膝下腓骨小头前下方凹陷中),也是足少阳胆经上一个重要穴位。针8分~1寸。

  按摩方法:①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上,其余四余并拢托住小腿肚,同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧,同时用力拍打各50下。

  保健作用:主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

3中医保健灸养生长寿少不了

  相传日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁,其妻173,其子153岁,其孙105岁,个个精神矍铄,健步如飞。一日得到了日本天皇的接见,天皇问其长生之术,答曰:祖传每月初八连续灸足三里穴,始终不渝,仅此而已。这正是古代中医养生家所推崇的疤痕灸,使灸疤延久不愈,可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃烧,每烧艾柱一枚,称为一壮。中医界有句话叫做“若要安,三里常不干”。这里的常不干就是指经常使用灸法。足三里可以调节免疫系统的功能以及肠胃、心脑血管、内分泌等功能。足三里可隔日采用温和灸,以灸至局部稍有红晕为度,而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次,每次各灸三到五壮。

  在延年益寿的保健穴中还有神阙穴,神阙穴位于肚脐的中央,神阙属于任脉,有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效,并可以延年美容。在《聊斋》中也有记载有人年老而颜如童子,盖每岁用鼠粪灸脐中一壮故也。神阙可以采用隔姜灸和隔盐灸。神阙隔姜灸,取0.2~0.4cm的姜片附于脐上,然后施灸,每次三到五壮,每月至少十次,最好于早九点施灸。神阙隔盐灸,将干净的盐研细放于脐中,再在其上施灸.最好配伍神阙隔姜灸使用,以防食盐遇热飞溅。

  除了足三里和神阙外,脐下1.5寸的气海穴也是强身健体和抗衰老的著名穴位。气海又名丹田,属于任脉。气海是男子生气之海,常灸此穴有培补元气益肾固精的作用,是保健穴的要穴,针对此穴常用的有气海温和灸,气海膈姜灸和气海附子灸,其方法和前文的方法相同。除了以上介绍的保健灸法外,还有中脘灸,三阴交灸,肾腧灸,命门灸,曲池灸和涌泉灸,以及专在夏天伏天施灸的“伏天灸”等多为人们所采用。在药店中可以买到艾条,也可以自己制作。

4洗澡仔细搓洗这几个地方更长寿

  1、洗脚趾

  很多人洗澡都忽略了脚趾,就算有养成每天晚上泡脚的习惯,也只是双脚在水里互相搓一搓,就“大功告成”。其实,脚趾是需要我们用手加以揉搓的,经常搓洗脚趾,会为人带来意想不到的效果。

  首先,注意清洗脚趾,能够让脚趾保持干净,避免汗液和细菌滋生,有利于预防皮肤疾病。

  中医认为,人体的脚趾与五脏六腑都是相通的。肺和大肠属金,与大脚趾对应;胃和脾属土,与二脚趾对应;心和小肠属火,与三脚趾对应;肝和胆属木,与四脚趾对应;肾和膀胱属水,与五脚趾对应。

  脚趾是离心脏最远的地方,因此脚尖部位的血液循环比较差。经常搓洗脚趾,能够促进脚部血液循环,让全身经络通畅,有利于身体保健。脾胃虚弱的人注意揉搓脚趾,能够让体内的气血通畅,有扶正祛邪之功。

  2、洗三角窝

  很多人洗澡都忽视了清洗耳朵。三角窝是我们耳朵上部三角形的凹窝,此处分布着神门、盆腔、内分泌等五个穴位,经常清洗三角穴并且适当揉搓,不仅可以防止耳朵藏污纳垢,对于调理失眠多梦、高血压都有不错的效果。

  我们在搓揉三角窝时,可以轻轻用指甲掐按,以出现微微痛感为度,不可大力揉按。

  3、洗腋下

  很多人在洗澡的时候不注意清洗腋下,仅仅用水冲冲就搞定了。事实上,很多医学家将腋窝归为身体五大保健区之一。我们在搓洗腋窝时,难免会触碰到腋窝上的穴位,这个穴位叫做“极泉穴”。

  中医理论认为,针灸、按摩极泉穴都有通经活络,宽胸理气的效果,能够有效治疗心绞痛、冠心病等疾病。

  腋窝处还分布着大量淋巴组织和动静脉血管,经常搓洗腋窝,可以有效地改善身体血液循环,刺激淋巴,改善心肺功能,提高身体免疫力。

  4、洗小腿肚

  现在的上班族长期坐在电脑前,长此以往非常不利于身体的血液循环。每天洗澡的时候记得清洗自己的小腿,而且在洗的时候顺带按摩小腿肚,就可以让身体的温度提高,加快全身血液循环,有利于脂肪的燃烧。

  在搓洗小腿的时候,要选择出现微微酸痛但觉得舒服的力度,小腿肚比较僵硬的人,更要慢一点搓揉,不能太用力。

5养生长寿茶配方

  女贞子枣茶

  原料:乌龙茶5克,女贞子10克,红枣3颗。

  做法:将上述原料放入杯中,用开水冲泡即可饮用。

  功效:有益寿健体的功效。

  用法与宜忌:代茶随时饮用。

  仙茶

  原料:乌龙茶、芝麻各5克,花椒10粒,小茴香3克。

  做法:将所有原料用细纱布包起来,热水冲泡即可饮用。

  功效:益精悦颜,保元固肾。

  用法与宜忌:每天早晚各1次。

  绞股蓝枸杞茶

  原料:绞股蓝5克,枸杞子10粒。

  做法:将绞股蓝、枸杞子一同放入杯中,或用细纱布包好,热水冲泡即可饮用。

  功效:抗衰老、明目、降血压,全面提高身体抵抗力。

  用法与宜忌:代茶饮,不限次数。

  首乌松针茶

  原料:何首乌、乌龙茶各5克,松针8克。

  做法:将以上原料用细纱布包起来,热水冲泡即可饮用。

  功效:补精益血,扶正祛邪。首乌滋阴补血;松针具有降血压的作用,对高血压、冠心病和中风等心脑血管病有一定的改善作用。常饮此茶对老年人肝肾亏虚等有一定的调理作用。

  用法与宜忌:每天1次,睡前饮用。

  返老还童茶

  原料:何首乌8克,冬瓜皮5克,山楂肉、乌龙茶各3克。

  做法:将何首乌、冬瓜皮、山楂肉加水500毫升煎煮10分钟,取药汁冲泡乌龙茶饮用。

  功效:清热化淤,益血脉,可增强血管弹性,降低血中胆固醇含量,防治动脉硬化。

  用法与宜忌:每天早晚各1次。

  中老年强身茶

  原料:制首乌8克,菟丝子10克,补骨脂6克。

  做法:将以上原料加水800毫升,煎煮10分钟,取汁饮用。

  功效:滋补肝肾,强身健体。主治肝肾不足,头昏目眩;或头发早白,常觉精神不济,腿膝酸软乏力;或小腹虚冷,大便溏薄;或滑精,阳痿,性功能明显衰退,以及小便余沥不净等症。

  用法与宜忌:每天早晚各1次。

  人参固本茶

  原料:人参6克,天门冬、麦冬、生地黄、熟地黄各12克。

  做法:将所有原料捣成小块,分成3等份。将每份用细纱布包起来,热水冲泡即可饮用。

  功效:益气养阴,扶正固本。主治中老年人气阴两亏、津血不足、体瘦乏力,或伴肺气肿而见咳喘;老慢支久咳不愈,动则气喘嘘嘘,精神不振,时有咽燥等症。

  用法与宜忌:每天早晚各1次。