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​OL“压力山”大 4方缓压保安康

我们很多人都很羡慕白领的工作,认为他们每天只要坐在办公室里看看电脑就可以拿到很高的工资,但是大家不知道的是白领除了每天大量的工作还要面临很大的压力,白领的工作量是我们无法了解到的,我们可以经常看到白领们加班,因为他们如果不加班就很难完成自己的工作,所以白领们的压力是很大的,对于白领们一定要学会给自己减压的方法。下面是4方缓压方法,一起来看一下吧!

目录 上班族太累吃鸡肉能解压 ​OL“压力山”大4方缓压保安康 盘点职场新奇减压法 最实用的白领解压法 白领丽人解压三大利器

1上班族太累吃鸡肉能解压

  中医理论认为,鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说,由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状,也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。

  现代营养学上一直有“红肉”和“白肉”之分,前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等,其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉中的代表,其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中,牛磺酸的含量更高,比普通鸡肉的滋补作用更强。

  此外,鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低,而且含有大量维生素,如维生素B和尼克酸,后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪,想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说,老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高,与猪肝的含量基本接近,胆固醇高的人不要多吃。

  由于鸡肉具有很强的滋补作用,现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补,鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该禁食。

2​OL“压力山”大4方缓压保安康

  一 焦躁派

  你会觉得不做些什么心理就会不踏实,因此总是把日程安排的满满的。你经常忙个不停,你的交感神经常处于紧张状态,连休息时间都没有。

  二 被动派

  虽然你没有讨厌的事情发生,但总感觉也没有什么开心的事情,每天都过着令人厌倦的生活。有时候,你就是不想主动改变现状,而是被动地等待发生些什么。

  三 忧虑派

  你经常会担心“如果”之后 的事,动辄就把事情往不好的方向想。在你的脑海里,你总希望自己能做到好,但总担心自己做的不够好。

  四 低落派

  再成功的人,也会有不可预料的失败。而你不管现在成没成功,都兴奋不起来,你大多的日子处于一种低谷,总是对于某些事郁郁寡欢。

  怎么样摆脱压力情绪

  那么,该怎么样摆脱这种压力情绪呢?看看我给你的建议吧:

  第一,你要保证有充足的睡眠时间。睡眠有助于恢复体力和脑力,更有舒缓压力、增强记忆力的作用。如果觉得工作压力太大,可以再休息日时比平时多睡1-2个小时,但是千万不要睡的太多,要不然会适得其反。

  第二,你要自己学会转换心情。如果你总在是与不是之间犹豫,就多做些特殊运动,比如人倒立,让大脑暂时缺氧;还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会,还可以听听舒缓的音乐,看看美食类节目和书籍,让工作的事情暂时离你的大脑远点。

  第三,一定要有积极的态度。人们对于压力的印象,往往它是负面的东西。但其实,有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明,短期的、刺激不大的、有成就感的任务(压力),能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以,你一定要态度乐观,并且坚定压力只是短暂的,有时候换个角度,也未尝不是一个好的释压方法。

  第四,一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律,其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的,所以尽可能的要保持固定的一日三餐,而且质量千万不要降低。值得注意的是,千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法,酒精对你的肝脏伤害是很严重的。

3盘点职场新奇减压法

  健康型:女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的最新招式。

  刺激型:攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢出去,并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙,能让你更加精力充沛。

  利用减压工具:随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。

  大笑族:在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。

  哭泣族:压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

  捏捏族:两个月前,都市中突然冒出了一群这样的年轻人,他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干,或者给可乐“放气”,捏扁它。他们自称这样做得到极大满足,有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压,一旦触犯法律还会得到惩罚,实在不是好的方式。

  人体海盗船:这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女,站在足够高的铁路桥上,身上系好绳索,当火车缓缓驶过来时,他们突然潇洒地纵身一跃,跳下铁路桥,他们在疯狂刺激中减压了,不过也确实吓坏了火车司机和乘客们,弄不好还会造成事故或搭上性命。

  职场压力无所不在,白领的健康问题已经受到社会多方面的关注。聪明的职场人既要让自己在工作上有所上升,身心上又保持健康。

4最实用的白领解压法

  运动解压法:沉默内向的人,是最容易被压力折磨出病来的人群,这类人适合通过运动解压,如果觉得这阵子心理状态不佳,可以去健身房办张卡,而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式,尤其是带有搏击性质的运动(比如现在很多明星中间流行的打泰拳),更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法,一场下来,你会发现,坏脾气烟消云散了。

  睡觉解压法:乐观实际的人,喜欢用睡觉来解压,不管三七二十一,先蒙头大睡一场,一觉醒来,会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强,很难听进别人的话,所以,他需要自我休养生息的方式去克服难题,而睡觉,则是这类人独特的放松方式。

  笑声解压法:还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力,先让自己笑出来,最好是大笑,一旦笑神经被调动了,压力会所有释放,这种笑声解压法特别适合当今工作繁忙的白领人群,晚上回到家,边休整边看上一段幽默小品,释放下坏心情,简单又方便。

  周末效应减压法:上班族都知道这样的道理,周一至周三,人的心情都很差,看看繁重的工作,一眼望不到尽头,痛苦!周三一过完,立马是周四,眼看就到胜利星期五了,心情立马开始阴转多云再转晴!利用这种“周末效应”,建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间:把简单轻松的工作尽量往周三之前排,越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排,压力最重的工作最好排在周五。这样一来,一周的时间里,你的工作心情都不会有太多的起起落落,会维持在一个比较平均良好的状态上。

  购物解压法:有些女性,喜欢使用购物解压法,用买东西来缓解坏情绪,尤其是高收入的女白领,每次发脾气过后,家里都多了若干有用没用的东西。这是最昂贵的解压方式,这种解压的代价实在是有点贵,虽然疯狂购物之后,坏情绪是会有所缓解,但明天一觉醒来,发现荷包大幅缩水,说实话,下一轮压力,恐怕又要随之而来了!

  适当的压力是上进的动力,过度的压力是人生的阻力。面对压力,我们不光要学会“放松”,更要锤炼自己的“自信”,毕竟,只有信任自己可以战胜一切难关,所有的难题才有可能真正的迎刃而解!遇到压力,别退缩。越退缩,它越懂得欺负你!

5白领丽人解压三大利器

  运动带来健康 好身材使你自信

  每周至少一次运动,是保持身材的绝佳妙计。坚持锻炼不仅能让你保持好身材,还有助于新陈代谢,帮助排除身体毒素。不需要十分激烈,比如高温瑜珈这种时髦又健康的运动就不错,修饰体形的同时,还能静心养性,可谓一举两得。

  读书带来眼界 修养使你优雅

  阅读一本好书,就仿佛有一位良师益友,和一位高尚的人谈话。读书的魅力是潜移默化的改变,挑选一本自己喜欢的书,每周阅读几页,细细品味便可,坚持下去,你就能看到自己气质的变化,它会使你更有魅力,更值得被爱。

  保养带来好气色 心态使你年轻

  除了好身材和好气质,保养也同样重要。现代女性压力繁重,会出现血液淤滞的情况,从而导致肌肤失去自然光泽。可以服用神象牌藏红花来改善这种情况,它是品质优良的沪产藏红花,自田间种植起就严格把关,其先进的培植技术还获得了国家科技进步二等奖。每天约10-15根长期服用,可最大限度地发挥其活血耐缺氧的功效,促进血液微循环,恢复细胞活力,使肌肤尽显细腻光泽。