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​冬春季节 太认真洗澡反而不好

洗澡时搓下来的泥是什么东西呢?洗澡是我们每天的必修课,常洗澡能够有益身心,那么,你知道洗澡方式有什么呢?洗澡的注意事项有哪些呢?洗澡的正确方法是什么呢?其实,​冬春季节太认真洗澡反而不好,下面我们一起来看看洗澡的详细介绍?

目录 洗澡有什么禁忌 正确洗澡方法和时间 冬春季节 太认真洗澡反而不好 洗澡的正确方法和洗澡顺序 洗澡必须要注意的5个禁忌

1洗澡有什么禁忌

  发烧时不宜洗澡

  发烧时也不能洗澡吗?是的,因为发烧时人的体温本身就比较高,身体比较虚弱,此时洗澡就更容易发生意外了。

  另外,不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状,都是不适合洗澡的,否则很容易出现意外。

  按摩前后一小时别洗澡

  按摩能够缓解疲劳,同时又舒筋活络,对于身体健康非常有利,但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。

  因为按摩也会加快血液循环,一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧,出现晕厥或者是虚脱的现象。

  临睡前不宜洗澡

  可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡,然后迫不及待地跑去床上睡觉,其实这样的做法是不正确的。

  因为热水浴会使身体体温升高,而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话,可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。

  饱餐后不宜洗澡

  我们常常说洗澡好在饭后一两个小时之后,因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收,而且还有可能引起低血糖,甚至产生虚脱、昏倒的现象。

  当然,人在饥饿的时候也不要洗澡,因为这时人的血糖水平较低,洗澡容易出现头昏眼花的症状。

  酒后不宜洗澡

  人在洗澡时身体会出汗,但是如果是在酒后洗澡,那么血液中的酒精浓度就会相对增高,加上热水促进血液循环的作用,很可能会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力的现象,甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。

  劳动后不宜立即洗澡

  就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样,无论是体力劳动还是脑力劳动过后,都不宜立即洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,出现昏厥的情况。

  在洗澡时,好能够结合按摩帮助痛经活络,这样可以起到缓解疲劳的作用。

  血压低时不宜洗澡

  洗澡时水温较高,会使人的血管扩张,因此血压低时也是不宜洗澡的,否则容易引起供血不足,发生虚脱。

  另外,低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的,这些都可能会增加他们发病的几率。

  拔罐后不宜立即洗澡

  可能有很多女性朋友会通过拔火罐来达到解除疲劳、疏通经络、行气活血的作用,但是要注意的是,拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

  因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态,此时洗澡如果水温过低,就会让毛孔正张开的皮肤受凉,非常容易导致皮肤破损或者发炎等症。

2正确洗澡方法和时间

  1、晚上洗澡尽量不要太晚

  早晨洗澡,不能用冷水。因为早上太阳初升,也是人体阳气上升的时候,一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚,是因为到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了,造成体湿。

  有人担心白天工作强度大,晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急,晚上洗澡以九点为限,只要尽量在九点以前洗就好。

  2、夏天洗澡25℃适合

  冬天用40℃左右的水比较合理,夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂,使毛细血管扩张,还会加速皮肤干燥、老化速度。

  还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处,但并不是每一个人都适合。

  3、洗澡频率因人而异

  身体每天都有新陈代谢产生,从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。

  好的办法是根据自己的感觉来判断,比如每天洗一次澡后,感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡次数了。

  4、淋浴时间15分钟较为合理

  洗澡的时常,在科学上并没有特别明确的规定,一般都是按照喜欢自己把握,但是,在通常情况下,洗澡的时间不宜过长,以免造成晕厥。一般情况下,淋浴的时间控制在15分钟内比较合理,盆浴的时间则不超过30分钟。

  5、先洗脸,再洗身,后洗头

  洗澡时,随着温度的上升,毛孔会逐渐张开。如果后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部,痘痘可能就要找上门了。后洗头,是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

3冬春季节 太认真洗澡反而不好

  1、洗澡时间不宜太长

  许多人每次洗澡惟恐洗不干净,洗澡时间往往超过半小时,个别的甚至一个小时,过长时间的洗涤必会将人体表面的皮脂膜洗去很多,缺乏皮脂膜保护的皮肤将会更加干燥起皮屑,随之而来便是瘙痒不已。因此建议人们洗澡的时间不要太长,10分钟左右为好。

  2、不宜用热水烫洗

  热刺激可以抑制痒感,所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”,有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很“舒服”、很“解痒”,但会把皮肤表面的保护膜溶解,使皮肤更干燥,使瘙痒加剧,洗澡时水温以40℃为宜。

  3、不宜过于“认真”

  由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要,老人皮肤干燥,皮脂膜不丰富,故一周洗一次澡足矣。而喜欢天天洗澡的人,不要每次都很“认真”、很“彻底”,以免把皮脂膜去掉太多。另外,尽量不要泡澡,更不要使用碱性肥皂清洗身上。

  4、不宜用力搓澡

  不少年轻人喜欢蒸桑拿,用劲搓澡,直到身上发红,其实搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落,使皮脂膜变薄,皮肤屏障保护功能被过多破坏。皮肤也会在“泥”被搓干净后更加发痒。

  一些皮肤比较干燥的人在洗完澡后,最好在5分钟内在身上涂抹适量的具有皮肤保湿功能的润肤品,通过外补的“保湿因子”以保持皮肤水分,防止皮肤干燥起屑,减少皮肤瘙痒的发生。每次洗澡后贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品,不要贴身穿羊毛或人造纤维织品,避免刺激皮肤。一旦有瘙痒发生,可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒,尽量避免用尖锐的指甲去搔抓,因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感,使瘙痒进一步加重,从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。

4洗澡的正确方法和洗澡顺序

  冲澡

  有很多女性朋友认为冲澡是非常简单的站在浴头下直接淋浴就可以了,其实并不是这么简单的一回事,也是需要讲究的,应该把植物浴盐用一块布包住,然后放在浴头出水的喷头里,出来的水就会将浴盐冲到身上,这样才能够起到杀菌消炎的作用,可以对皮肤进行进一步的清洁,可以去除毛孔中的油腻和污垢,而且能够给皮肤补充多种微量元素和矿物质。

  搓澡

  搓澡的时候尽量避免使用搓澡巾和浴巾等物品,最好还是用手搓,这样才不会伤害到自己的肌肤。

  洗头

  在洗完身体之后,头发在蒸气中就能够得到充分的滋养,这时候是洗头的最佳时机,用洗发水洗完之后,一定要利用洗手间这个天然蒸房,可以使用护发素或者发膜涂在头发上,就可以让头发更好的吸收营养成分,几分钟之后就可以冲掉了。

  沐浴

  上面的步骤完全之后,可以用清水将身体冲下使用的沐浴露,就可以清洁自己的肌肤,但是在洗澡的时候是不可以使用香皂的,因为一般的香皂都是显碱性的,会对皮肤造成刺激和伤害。

  去角质

  现代人在外接触的环境条件都是比较差的,而且饮食不均衡和生活作息不正常,同时还会经常熬夜和吸烟喝酒,这些不良生活习惯经常会导致代谢速度减缓,那么角质细胞就无法自然的脱落,厚厚的堆积在皮肤表面,很容易出现皮肤粗糙和暗沉的症状,所以在洗澡过后一定要去角质层。每周一次去角质成就可以让皮肤得到更好的呼吸,可以让皮肤变得更加细嫩。

5洗澡必须要注意的5个禁忌

  运动后不要马上洗热水澡

  很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿。

  因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

  专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。

  洗澡别忘搓搓脸

  面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

  不要洗完澡立刻睡觉

  虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。

  同时需要注意,洗澡后一定要将头发吹干再睡觉,若枕着未干的头发睡觉,不但严重影响睡眠质量,还很容易头疼。

  每次洗澡水温40度最好

  一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。

  泡澡时间不要过长

  有的人喜欢泡澡,甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话,20分钟就可以了。