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​什么运动可以说是缩胸呢?

身体方面,经常挂在胸前的巨大下垂乳房可使患者有颈部和背部疼痛感;可将双肩和上臂拉向前方,形成一个驼背的姿态,还可以使患者日常生活中行动不便和轻易疲惫。另外,下垂巨乳的下面和乳房下皱襞以下的皮肤,由于汗液不能蒸发,经常湿润不适,甚者尚有皮肤湿疹。那么​什么运动可以说是缩胸呢?下面一起来看看吧 !

目录 大乳变小胸缩胸魔法 ​什么运动可以说是缩胸呢? 日常完美胸型缩胸小诀窍 如何缩胸 缩胸后如何让胸部健康

1大乳变小胸缩胸魔法

  运动+按摩缩胸

  适用:想通过非手术方法缩胸的人群

  1、将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,是一个百用百灵的好方子。

  2、配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果。

  3、每天晚上,用俏点修复霜由中间向两边按摩, 洗完澡胸部一定要抹乳液,不得偷懒,一个月就有效果。

  抽脂缩胸

  适用:脂肪型大胸

  抽脂缩胸属于微创手术,即在乳房下皱襞区开一个针眼大小的孔(约0.2毫米),插入导管,将药液注入胸部以溶解脂肪,最后将脂肪吸出。大部分巨乳症病人胸部过大都是由于脂肪过多引起的,用这一方法治疗效果明显,而且对身体的损伤极小。据专家介绍,曾经有一个20岁的小姑娘,左右乳房不对称,最后通过这一微创手术,从偏大的乳房里吸出了300多毫升纯脂肪,之后也没有反弹。

  手术切除缩胸

  适用:乳腺组织过度增生型大胸

  一般人的乳房腺体如同鸡蛋大小,但巨乳患者的腺体直径有10多厘米长,这样的患者必须通过手术切除腺体,才能改变胸型。专家说:“这项手术比较复杂,而且患者必须全身麻醉接受手术,手术时间在4小时以上。一般我们都建议患者在生完孩子结束哺乳期后再接受这类手术。”做该手术时,切口在乳房下褶缝中以及乳晕下,经过修整后的乳房,会比手术前更挺,瘢痕不至于太明显。

2​什么运动可以说是缩胸呢?

  1、侧踢。借助椅子的椅背,单手扶住,然后单手扶住自己的腰部,双脚站立,然后单腿侧踢练习,进行大约15次的练习。

  2、缩胸伸直。先在椅子上坐姿做好,然后双手平放在大腿部,然后缩胸运动,让整个胸部与头部缩在一起,双手滑动在膝盖部,然后再回到起始位置。

  3、坐姿手拉伸。坐姿做好,双手交叉放在大腿部,也就左手放右大腿,右手放左大腿。然后弯曲腰部,左手抬起向右边侧压,右手抬起向左边侧压。

  4、颈部拉伸。依旧是坐姿,抬起左手扶住右半头部往左手边侧压,抬起右手扶住左办头部往右手边侧压。

  5、后抬腿。双手扶住椅子两边扶手,呈一定的倾斜角度,双脚站立,然后做后抬腿练习,尽量抬高高度,这样效果更好。

  6、坐姿展起。双手抱拳,手臂弯曲,拳头与脸大约一个拳头距离,坐姿姿势,然后进行坐下、站起练习,记住上半身姿势保持不变。

3日常完美胸型缩胸小诀窍

  1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。

  2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。

  3、内衣和外衣全部选择深色系,好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

  4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

  5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你,让她告诉你大胸的好处在里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。

  6、找一个你认为是你喜欢信得过聪明的男孩做bf,让他告诉你平胸与大胸的区别,大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处,增加自信。

  7、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了!

4如何缩胸

  缩胸大法一:盐水按摩。

  大部分巨乳女性,主要是因为胸部脂肪过多,可以通过胸部运动,消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中,胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来,可以坚持按摩乳房,用外力让它运动起来。其中以蓝心湄尝试的盐水按摩法吸引眼球。

  做法:每天淋浴时用盐水按摩胸部,力道适中,不产生疼痛感为宜。

  按摩手法:

  ●抓捏式的挤压:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长期的按压使乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。

  ●旋转式按摩:左手从乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。

  ●托起式的按摩:两手同时握住同侧的乳房,向上和中间推挤,推至高处停留30秒,重复10次。

  缩胸大法二:冰冻乳房。

  把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤,可以垫1小块布),每天1-2次,一般1个星期就可以看出效果。

  缩胸大法三:运动缩胸。

  将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。

  缩胸大法四:用Bra缩胸。

  在穿着方面,大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣,可以包住整个乳房,又有紧缩感,可以把胸部压平一点。

  胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

  缩胸大法五:缩胸精油。

  使用缩胸精油、缩胸霜等运动对减胸也有一定的作用。

  除了增强胸部运动外,在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量,尽量选择蔬菜、水果、鱼类食物。少吃保健品,特别是一些含雌激素的保健品,如蜂胶等,这类保健品会起到丰胸作用。

  此外,大胸MM更应坚持定期上医院进行乳房检查。因为胸部过大,通过自己按摩检查发现肿块比较困难,好定期到医院,请医生帮忙检查。

5缩胸后如何让胸部健康

  健康的饮食习惯

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

  每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。

  摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

  经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。