许多孩童或是青少年通常都不喜爱喝白开水，一天饮料两三杯，就以为自己有补充到水分了，但其实他们的身体都已经显示很多脱水的迹象了。当没有获得足够的水分，身体就无法代谢很多废物，只会让更多的毒素残留在体内，久而久之累积，将会造成巨大影响。那么，如何让宝宝爱上喝开水呢?下面为大家简单的介绍一下。
目录
1幼儿喝开水的好处
1、维持宝宝的正常体温
因为人体为了维持正常的体温,通过皮肤汗腺排汗,通过血管舒缩作用,散发或保留热量,因此水能吸收较多的热而本身温度升高不多。流动性大,水能随着血液迅速分布到全身,而且细胞间液及细胞内液间水的交换也非常的迅速,所以代谢的能力在体内迅速均衡分布。
2、水是良好的溶剂
因为水是单糖,氨基酸,脂蛋白,维生素和无机盐营养物质的溶剂,随着体内各部分体液相互交换,这些营养物质被输送到身体的每个地方止滋养细胞并发挥复杂的生理功能,水还是细胞代谢废物如CO2,尿素的一些溶剂,使它们能及时被带到肺,皮肤和肾脏并排出体外。
3、润滑剂
泪液可以防止我们眼球干燥,唾液有利于我们咽部的湿润及吞咽,关节滑液,胸膜和呼吸道胃肠道粘液都有很好的润滑作用。
2母婴健康如何让宝宝爱喝白开水
榜样法
全家人在宝宝面前一律喝白开水，在一定时间内，家里不要存放任何饮料，至少不要让宝宝看到，让他相信白开水是唯一的饮水源。爸爸妈妈要经常在宝宝面前开心满足地倒白开水喝，宝宝也会模仿。带宝宝出去玩时，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，激励宝宝学习。
比赛法
找两只小杯子，倒上同样多的白开水，妈妈和宝宝一人一杯，玩“干杯”的游戏，谁先喝完，大家一起给他喝彩，表扬他。
浑水摸鱼法
宝宝睡觉醒后和玩耍投入时，一般都很乖，此时可以趁机让他多喝些白开水。吃饭后，以漱口为名，让宝宝喝白开水。
吸引法
根据宝宝的喜好，经常换换可爱造型的水杯、小碗、不同形状的吸管，或者给他编一个天线宝宝或者喜洋洋喝白开水的故事。还可以在杯子边上或者水杯里放一片柠檬、苹果或橙子的切片，水里有味道，孩子就更爱喝水。
类比法
家里人在给花浇水、给鱼换水的时候，可以让宝宝在一边看，然后教育他，小花小鱼都是喝了水以后才能长这么漂亮的，宝宝想漂亮也要多喝水。
3宝宝如何正确喝水
多喝白开水少喝饮料
很多的饮料都是通过口感来吸引顾客的，其中还是含有98%的水，只是通过加入辅助元素改变口感，尤其儿童饮料，很能迎合孩子的口味，如果排除无良商家加了有害元素的影响，适当喝点，对孩子影响不大。
但是家长千万不能用饮料代替白开水，因为饮料中含有很多糖分，孩子本身摄入过多糖分就对健康不利，而且孩子如果因为长期喝某种饮料上瘾而不喝其他水，也对身体有害。白开水本身具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，促进新陈代谢，提高免疫力，此外，白开水还能够调节体温，帮助身体散热，可防止孩子发生中暑。因此，给孩子喝水，白开水最好。
别喝太热或太冰的水
夏天不要喝太冰的水，冬天不要喝太热的水。无论什么时候都是温水比较好，因为不管外面温度有什么变化，你胃肠只适合一个最好的温度，尤其是孩子，本身胃肠的机能不像成年人那样发育完善，所以对过冷或过热的水没有那么好的适应能力，过冷的水会引起胃痉挛，会让孩子肚子痛。
不要随便喝淡盐水
有的家长认为孩子出汗多了会损失盐分，因此在孩子出汗多的情况下会给他喝淡盐水，实际上根本没必要。这是因为我们日常的膳食结构已经含有足够的盐分，虽然孩子的身体结构令他们比成人更容易出汗，但只要补充白开水就可以了，因为哪怕只是很淡的淡盐水，也有可能令孩子胃肠不适，适得其反。
当然，如果孩子腹泻，就应该适当给孩子口服补液盐，以防止孩子体内电解质失衡。
4什么温度的水给宝宝喝合适
由于婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天以室温即可，冬天也只需控制在40℃左右为宜。
经研究，喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加。这样的水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。经科学家观察，常饮凉开水的人体内脱氢酶活性高，不易疲劳。
需要注意的是，凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。
5不同年龄宝宝喝多少水
通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量,而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。
宝宝年龄越小,需水量相对越多,喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量:
0～0.5岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×173(ml)
这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝,让宝宝养成爱喝水的好习惯。
0.5～1.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×158(ml)
1.0～3.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×128(ml)
1岁以上的宝宝,由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分,如水果、米饭、汤等,所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。
温馨提示:只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水,而喂果汁或者饮料,一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦!另外,秋季干燥,或是宝宝活动量大、出汗较多的话,妈妈可以适当增加饮水量。