您的位置:健康百科 >儿科

宝宝免疫力差怎么办 怎样提升孩子免疫力

免疫力是每个人都有的一个能力,不仅仅是成年人有,儿童同样也会出现,免疫力对人体是有一定的好处的,有些疾病我们就是可以通过免疫力来预防的,但是免疫力也经常会出现很多的问题,那么宝宝免疫力差怎么办,怎样提升孩子免疫力?下面我们一起来看看吧!

目录 如何增强宝宝免疫力 宝宝免疫力差怎么办 怎样提升孩子免疫力 免疫力低下的表现  如何提高免疫力 免疫力不正常会得什么病

1如何增强宝宝免疫力

  1、高质量的睡眠:高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。

  2、乐观的情绪:压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以孩子要学会调节情绪,利用这种乐观情绪提高免疫力。

  3、适量运动:研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

  4、多补充维生素和矿物质:维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

  5、学会利用益生菌:益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

  6、保证营养均衡:增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,家长要保证孩子每餐饭都要吃一些蔬菜水果,饮食要呈现多样化,保持营养均衡。

2宝宝免疫力差怎么办 怎样提升孩子免疫力

  1、均衡饮食

  专家称,孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

  2、良好的卫生习惯

  专家指导,虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

  3、多喝白开水

  专家指出,多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

  4、免疫预防接种

  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

  5、规律的生活习惯

  专家表示,父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

  6、不要随意使用抗生素

  专家指出,当孩子的感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

3免疫力低下的表现

  1、经常感到疲劳

  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  2、感冒不断

  如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

  3、伤口容易感染

  身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

  4、娇气的肠胃

  如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

  5、易受传染的攻击

  如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。

4 如何提高免疫力

  每天1碗杂粮粥

  大家都知道,粗粮的营养丰富,粗粮保留了谷物中的膳食纤维,以及维生素B和矿物质,能有效预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病等等多种疾病,有效提高免疫力。

  粗粮的种类很多,燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。

  每天1种红肉

  缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁,不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点,成年人一周多吃500克;动物肝脏每月吃2~3次,每次半两左右就可以。

  每天1杯酸奶

  人体的百分之七十免疫力细胞存活在肠粘膜内,所以,肠道健康非常重要。要想保证肠道健康的至关因素,就是维持肠道内的菌群平衡,要经常摄取益生菌酸奶,也是胃肠组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。

  每天1种高维C水果

  维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

  每天1份菌类

  菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提高人体免疫功能。研究人员通过研究表明,连续四周每天吃香菇,可以有效增加机体的免疫力,同时也会降低炎性反应。

  每天1份橙黄色果蔬

  维生素A与免疫力关系也很密切,它不仅可以促进抗体的形成,而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富,在植物性食物的含量也不少。

  橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源,在体内会转化为维A。

5免疫力不正常会得什么病

  现代医学认为,免疫是机体的一种保护性生理反应,其作用在于识别“自己”和“非己”,排除抗原性异物,以维持机体生理功能的相对稳定。免疫力则是人体自身的防御能力,正常情况下,这种生理功能对机体是有益的,对我们的机体起到免疫保护的作用。

  如果免疫功能失调了,才会对机体产生有害的反应和结果。比如说,免疫过高会出现过敏性反应(如花粉过敏、青霉素过敏)、自身免疫病(如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮),免疫过低就会出现免疫缺陷病(如艾滋病)、免疫力降低(如反复感冒),过高过低都损害人体的健康。

  如果我们的身体维持在一个阴阳平衡的状态下,就能健康不生病。一旦阴阳失调,就会导致免疫功能失调。如果人体免疫能力超过正常水平,也就是人体的免疫过高了,那么免疫系统就会出现紊乱,免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭,影响到人体的健康,导致某种疾病的发生,比如风湿免疫疾病。