减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。没时间运动怎么减肥?按摩减肥真的有效吗?下面会为你做详细的讲解。
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1没时间运动怎么减肥
注意饮食，吃些低热量的食物，并且减少对糖的摄入。这里所说的“糖”指的范围很广，除了加了糖的甜味食品，比如甜点甜饮料，还有我们常吃的主食，稻米白面等，也就是可以转化为葡萄糖的食物，大部分人并不知道糖是造成肥胖的元凶，减少糖的摄入，多吃精瘦肉和带叶蔬菜，有效降低体重。
很多人不知道“升糖指数”这个概念，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度 和能力，就上一条里的减低糖摄入，我们不可能完全不吃主食，所以减肥的人可以把粗粮(升糖指数低，糖含量少)作为主食的首选，比如把白面白米换成荞麦面条或燕麦片之类，还可以增加维生素B的摄入。
此外，在这种以降低糖类摄入为主要理念的减肥法中，水果也要慎重选择，举个相对极端的例子，苹果是典型的低糖水果，苹果之类低糖水果可以多吃，而西瓜(据说一个十斤的西瓜糖分相当于六碗米饭)这种高糖的水果还是少吃为好，甜品饮料更要少粘。
查看详情>>2按摩减肥真的有效吗
我们不应该以追求美丽而目标，就直接忽略了自己的身体，身体真的是特别严重的，我们可以通过一些饮食的方法来进行减肥，早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
其实我们都知道最好的减肥方法就是多加的运动，有一句俗话说得特别好，如果一个胖子想减肥的话一定要迈开、腿管住嘴，但是我们平时的饮食一定要特别的营养健康均衡，不要节食。
爱美的女生养成按时作息的习惯，保证睡眠。注意个人卫生，勤洗澡，换衣。被褥应经常日晒，注意对身穿衣物进行消毒，平时要注意精神愉悦、心情舒畅。经常锻炼身体，提高免疫力。多晒晒阳光、亲近大自然，陶冶情操。提高能量供给，病情严重时应尽量休息，以减少能量消耗。
查看详情>>3针灸减肥和吸脂减肥哪种好
按照市场上的收费习惯来看，吸脂手术一般是以吸脂部位来计费，而针灸减肥在医院是以次数来计费，而一些减肥机构的针灸减肥则是以疗程来计费。而一般吸脂手术一次都可以看到效果，而针灸减肥一般需要一个疗程才能看到减肥效果，如果只是将二者的单次减肥费用进行比较，有失公平，因此，本次价格pk不以单次治疗的减肥费用作为比较，而已一个疗程的减肥费用进行比较，价格便宜者获胜。
吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。目前流行的吸脂方式有：电动吸脂法，注射器吸脂法，超声波吸脂法，共振吸脂法，电子吸脂法等。由于吸脂方式和医院的不同，价格均有所变化。
4喝对茶叶才能减肥
1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。
2.普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。
3.红茶、发畴茶：有助消化。
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
5喝水时间要固定才能减肥
起床后：喝水排肠毒
专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子自然就会消失不见啦。
午餐前：喝水减食量
餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多的食物了。另外，需要提醒大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦，它们可是会让你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。
