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苹果醋能减肥吗

  市面上的醋琳琅满目,有一种醋跟普通的食用醋不一样,它可以当做饮料喝,但是却具有非常好的功效,这就是苹果醋。苹果醋不仅仅是能够使人胃口大开的饮料,还具有预防感冒,美容等功效,最令女性朋友青睐的是苹果醋具有辅助减肥的作用。下面就给大家介绍一下关于苹果醋减肥的一些问题。

苹果醋能减肥吗


目 录 苹果醋能减肥吗 苹果醋减肥什么时候喝好 苹果醋减肥的注意事项 苹果醋减肥能空腹喝吗 怎么喝苹果醋减肥

1苹果醋能减肥吗

  苹果醋含有氨基酸和有机酸等物质,可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗,还可以消化身体吸收的糖、蛋白质,让新陈代谢顺利进行。专家认为,苹果醋的确有一定的减肥效果,但效果不明显,它的减肥机理一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间,这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动。大家知道,如果血糖值波动比较大的话,血液就是释放大量的胰岛素来调节血糖,而胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存,同时抑制脂肪的分解氧化,从而具有一定的减肥效果。苹果醋还可以降低血脂,包括降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

  多数的醋类饮品都有降血脂与促消化的作用,这样或多或少会对减肥起到一点点作用。而苹果醋也是一样,喝苹果醋的确对减肥有帮助,但是属于辅助作用,并非直接作用,因此减肥的效果不会非常明显。在运用苹果醋辅助减肥的时候,一定要注意有节制,不然减肥不成反而伤害了身体,就得不偿失了。

2苹果醋减肥什么时候喝好

  苹果醋味道偏酸,对肠胃会有一定的刺激作用,因此应尽量选择在早餐后喝,很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲,意图达到减脂的目的,还有一些人通过服用果醋浓缩丸。但因为醋本身含有高浓度的酸性成分,而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响,甚至可能导致胃病。

  在此也要提醒各位,患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天至经期结束、骨伤、风寒热咳的人群,均不可直接饮用果醋。

3苹果醋减肥的注意事项

  1、酸度太高:在吞食苹果醋前,最好先用白开水或许果汁冲稀。由于纯苹果醋能够会伤害牙齿的珐琅质和喉组织。

  2、会招致钾量增加、骨密度下降:关于缺钾、有骨质蓬松症的人群,应该慎重食用苹果醋。

  3、过度酸性对食道和胃部的刺激很大,所以提醒不要空腹大量喝苹果醋。最好是在餐后饮用,这样可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间,有效地缓解血糖值得波动,促进脂肪的分解氧化,这样达成的减肥效果才会最好。当然餐前饮用也有餐前饮用的好处,餐前饮用可以抑制食欲,达到清脂的效果,但是记住不能多饮,一次性纸杯一杯的量就好,而且加热对胃更好。

  4、糖尿病患者服用苹果醋应该遵医嘱,由于醋中还含有绿瘦减肥药的副作用铬,会左右胰岛素的物资。

  5、果醋有促进消化的作用,但一般的果醋含糖量都比较高,想靠它来达到瘦身的目的效果有限,弄不好还会因为摄入大量的糖而增加体重。

4苹果醋减肥能空腹喝吗

  苹果醋的pH值大约3.0,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。肠胃不好的人,尤其是有胃溃疡情况的朋友,最好是少喝苹果醋,空腹喝苹果醋的行为更是不可取的哦!

  而肠胃较好的朋友,为了肠胃健康,建议还是不要空腹喝苹果醋等醋酸饮品。营养专家表示,消费者可以在饭后饮用苹果醋,这样能更好促进胃液分泌,帮助消化,也能让身体更好更充分吸收营养物质,但需要注意的是,每人每天喝苹果醋的分量不要超过200毫升。

5怎么喝苹果醋减肥

  一、稀释苹果醋

  在水杯中加入1~2勺苹果醋,也可加在菊花茶中,搅拌均衡后为使口感更香甜,可再加入一点肉桂粉,肉桂粉要选择不含糖的品种,否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式,建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。

  二、温热的苹果醋

  苹果醋加热后喝最好,将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热(一定要在稀释后再加热),在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分,避免营养流失。而加热后的苹果醋,同刚刚调配好的苹果醋一样,具有增强新陈代谢的作用,从而促进脂肪燃烧。

  三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水

  即使你在进行苹果醋减肥,尽管苹果醋也属于一种饮品,但清水依然是不能少的。建议每天补充6~8杯水,这样才能确保肠内健康,才能及时排除体内毒素,不会造成便秘。

  四、喝苹果醋要结合运动锻炼

  饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果,这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动,而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上,最好能够达到40分钟,只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的,才能让你快速瘦下来。

  五、保证营养均衡

  饮食单一是减肥最忌讳的,即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况,比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量,这样可以避免热量过剩。