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多喝水的好处与坏处分别是什么

生病了,我们常常能听到各种建议,然而有一个建议是万能的,不论什么病,医生都会说多喝水,对此,我产生了质疑多喝水有什么好处和坏处?首先说一下好处,人体正常每天需要摄取足量的水分,多喝水是补充身体所需水分的最直接途径,可以缓解口渴,各种茶叶水也可起到保健和提神醒脑的作用,早晨起来一杯水是一天美好的开端。当然,多喝水也有多喝水的不好之处,第一点就是水喝多了容易造成尿频,总是上厕所,水喝多了也影响味觉,会让口中的味蕾失效,水喝多了也会造成身体微量元素的失衡,影响睡眠质量,严重的也会导致面部水肿眼肿。

目录 多喝水的好处与坏处分别是什么 喝水少易得这五种疾病 喝水的最佳时间 喝水的误区 感冒多喝水好吗

1多喝水的好处与坏处分别是什么

  多喝水的好处:

  一、补充人体必需的水分。

  二、有利于稀释血液。

  三、有益于新陈代谢。

  四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

  五、可以通便。

  六、易食物的消化。

  七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

  八、可以防眼干,避免视力快速下降。

  多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

  喝水有益身体健康这回事大家都知道,但到底该喝多少的量也值得注意,特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者),水分的摄取量更要特别谨慎,过去曾有喝水喝到水中毒的报道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

  水分的摄取量根据每个人的状况有别,基本上,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍,以下是简单的算法:以一个50公斤体重的人为例,基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。

  但如果你的代谢状况不良,一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,而容易水肿的人,建议睡前三个小时不要喝水。

  多喝水的坏处:

  饭后半小时不宜多喝水

  饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。

  人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。

  饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。

2喝水少易得这五种疾病

  水,被称作是“生命之源”,作为一个生命体,水是必不可少的。适量的水可以给我们带来活力,同样让我们远离病症。人一旦缺水,各种生命机能都会有所影响,甚至会引发很严重的病症。所以,水不是渴了才需要喝,我们每天都要有适量的水的摄入,才能避免引发以下五种病症。

  1.大脑萎缩

  人的脑部有75%是水,缺水第一个影响到的就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力。

  2.便秘

  人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘。

  3.尿路感染

  很多人认为尿液是人体的“垃圾”,它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”,也能帮助冲刷泌尿道,防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少,没有足够的尿液及时将细菌带走,就会增加尿路感染的风险。

  4.皮肤病

  北方地区,很多人在干燥的春、冬季会出现皮肤干痒等问题。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示,这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分,皮肤的屏障功能减弱而导致。

  5.心脑血管疾病、糖尿病

  身体缺水,便会使血液变得粘稠,流速缓慢,很容易出现心脑血管疾病。充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输,可及时将代谢物排出,便于血液循环。如果缺水,体内新陈代谢容易发生异常,加上其他不良生活习惯,一些慢性病容易找上门来。此外,肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。

3喝水的最佳时间

  喝水的最佳时间

  一天要喝多少水?

  每人每天至少要消耗2公升半的水分,每天我们吃的食物中已含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

  人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次,能够消汗,多小便,降低体温,排除血液中的有毒物质。

  上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。

  每天八杯水的喝水时间

  第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

  第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。

  第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。

  第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。

  第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。

  第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。

  第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。

  第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。

4喝水的误区

  误区一:自来水可直接饮用

  我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。

  在这种情况下,将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。

  误区二:桶装水方便卫生

  盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用,时间一长,很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品,卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,也影响健康。

  误区三:纯净水最健康

  纯净水太过“纯净”,所有的矿物质和微量元素都被滤去,反倒未必对健康有利。

  误区四:“健康饮料”可放心饮用

  目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂,虽然尚无明确研究显示其有害性,但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子,应该少喝含糖饮料。

  误区五:冰镇水卫生无菌

  许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识,可对于冰镇水,许多人的认识存在误区,不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实,在0~4摄氏度的冰镇环境中,细菌照样滋生,根本不能保证卫生健康。从医学角度说,夏天,人体胃酸分泌相对较少,大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸,造成肠道紊乱,由此带来众多相关疾病。

5感冒多喝水好吗

  感冒了不仅要喝水,还要多喝水,这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识。然而专家提醒:不是所以感冒病人多喝水都对病情有利的。但是呼吸道感染的人大量喝水反而对身体有害。感冒多喝水只是对一般情况下的感冒。

  感冒病人医生都会建议多喝开水,因为感冒是病毒感染或继发细菌感染,多喝水后有助增加尿量,可以间接地起到排除体内毒素的作用,尤其是尿路感染时,多喝水多排泄,有利冲洗膀胱,利于疾病恢复。感冒病人多补充水分,因为发烧使身体流失大量的水分。我们可以喝蒸馏水或果菜汁,它们都是很好的液体补充剂,果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质,尤其是维生素c。