您的位置:健康百科 >美容 >粉刺、痤疮

哪些紫色食物有利于肌肤健康

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。另外对于想减肥的人来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。那么哪些紫色食物有利于肌肤健康呢?下面为大家介绍。

目录 橙色解毒紫色降脂 秋季必吃6色食物 哪些紫色食物有利于肌肤健康 哪些食物会让你的皮肤越来越黑 让紫色食物点亮你的眼睛 六大护肤误区

1橙色解毒紫色降脂 秋季必吃6色食物

  一、绿色食品:富含叶酸和钙素,孕妇多吃

  深绿色的食品如菠菜、甘蓝和豆芽,含有丰富的护抗氧化剂——叶黄素,能够降低年龄带来的变性黄斑。同事,菠菜、羽衣甘蓝含有丰富的钙、铁和维生素以及叶酸,育龄妇女摄入能够帮助降低婴儿出生后的脊柱缺陷。

  二、红色食品:抗病毒奇兵

  红色是最能勾人食欲的颜色,因为红色食品(以及红色本身)会刺激食欲,也能给人以充满活力的感觉。并且,红色食品具有强烈的抗氧化效果,能够抑制肿瘤的进程。比如番茄、西瓜、番石榴,它们体内富含番茄红素,番茄红素具有强烈的抗癌抗氧化效果。

  三、橙黄食品:解毒剂

  黄色也是刺激食欲的颜色,因为它常常与快乐联系在一起。木瓜和柑橘类水果,如橘子、柠檬,富含具有免疫功能的增强维生素,是一种完美的解毒剂。

  四、紫色食品:降低胆固醇水平

  紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱等紫色食品富含抗氧化素——花青素,花青素能够保护肌肤免受阳光的伤害,降低中风的风险,改善记忆和心血管系统,降低胆固醇水平。紫葡萄中富含白藜芦醇,能够抵御年龄带来的损害。

  五、白色食品:增强免疫力

  白色食品能够增强我们的免疫力,并有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能够保持免疫系统运行平稳;生姜能够帮助消化;香蕉富含丰富的钾,有利于心脏和肾脏,你可以摄入丰富的纤维、维生素、叶酸。

  六、黑色食品:防心血管病还补肾调经

  紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌,在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由,乃因此类食品具有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外,各自尚有其独特的防病本领,如黑木耳防治尿路结石,乌骨鸡调理女性月经等。

  当然,自然界为我们提供了五彩缤纷的食品,爱美网小编在此只是简单罗列常见的六种颜色。总的原则还是建议大家要选择不同颜色的食品,切记挑食。

2哪些紫色食物有利于肌肤健康

  蓝莓

  蓝莓被称为“超级水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

  紫色胡萝卜

  除却蓝莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老的功效之外,还可预防心血管疾病和某些癌症。

  紫葡萄

  紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝佳食物。

  除了延缓衰老,桑葚还有改善皮肤血液供应,营养、美白肌肤,明目乌发作用,是非常好的女性美容食品。

  茄子

  茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果,还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

  吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

  桑葚

  现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。

  紫甘蓝

  除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

  紫色洋葱

  洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

3哪些食物会让你的皮肤越来越黑

  1、深色食物

  深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

  2、油炸食物

  油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

  3、感光蔬菜

  红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节,应该多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。当皮肤受伤或烫伤恢复时,要尽量少吃感光蔬果!

  4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

  研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

  5、碱性食物与酸性食物的不均衡

  平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱

  6、添加剂

  健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

4让紫色食物点亮你的眼睛

  紫色食物是维护眼睛健康的“极品”

  新近研究成果还表明,“自由基”是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品,科学家认为,自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害,导致人体器官的过度氧化,从而衰老、凋亡,这便是著名的“自由基”理论。随着人们对花青素关注的逐渐升温,大量的研究成果证实,花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报道,花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30~50 倍,堪称最佳的自由基清除剂。

  在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,堪称是最佳的天然“护目食品”。因此,营养专家建议,经常吃一些紫色食品,能有效预防夜盲症,同时有助于预防黄斑变性、白内障“等眼部疾病。有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

  随着紫色食物超群的抗氧化能力被发现,越来越多的紫色食物也被逐步发掘出来,现在的市场上的紫色食物已经不限于紫茄子、紫葡萄那么几种蔬菜、水果了,紫番茄、紫柿子椒、紫胡萝卜、紫大米、紫玉米、紫扁豆、紫李子、紫樱桃、紫土豆、紫山药、紫地瓜等等,紫色食物的家族越来越壮大,从国外引进的紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等新型品种也逐渐呈现在国人的餐桌上。

5六大护肤误区

  误区一:收缩毛孔,必须用冷水洗脸?

  估计很多MM都听过这样的说法,用冷水洗脸可以让毛孔收缩。确实,皮肤遇见冷水,毛孔就会出现收缩现象,但是这样的收缩同样也影响这清洗皮肤是否能够彻底。因为毛孔收缩后,泥垢都会藏在毛孔里面洗不净,这样时间久了,反而会让毛孔更加粗大。而正确的方法,需要20-30度的温水来洁面,温度太高也会加速皮肤的老化,化妆的情况下需要卸妆油来充分清洗。

  误区二:卸妆后清水洗就足够了。

  很多女孩子在卸妆之后,就用清水来清洗,也不会再用洁面乳来洗脸,事实上这是有非常大的隐患的。卸妆乳不能代替洗面奶,卸妆后不用洗面奶清洗,仍然不能彻底的清洁皮肤。

  误区三:经常洗脸可以保持皮肤清爽。

  对于油性肌肤的女孩子来说,经常会出现油光满面的情况,这时候,清洗肌肤可以让皮肤更加清爽,但是每天洗脸次数不能过频,否则也会伤到皮肤的表层,让皮肤出现老化,甚至会出现皮肤发炎的问题。

  误区四:涂防晒霜会影响到皮肤的呼吸?

  很多的防晒霜都会让人觉得有些粘稠,涂在皮肤上会觉得有些不适,这是MM选择防晒霜的时候没有选对适合自己的,但这并不能代表用防晒霜就真的会影响到皮肤的透气性。恰恰相反,皮肤没有了防晒霜的保护,反而会更容易被紫外线伤到老化。

  误区五:卸妆后,不吐任何东东,让皮肤轻装休息。

  很多MM在白天都会化妆,在晚上休息的时候就希望让自己的皮肤好好休息一下,于是在卸妆之后,或者仅仅涂一些化妆水,甚至是什么也不涂就开始休息,希望这样可以让皮肤在零负担下进入休息的状态。事实上,晚上使皮肤代谢的最佳时机,这个时间,需要您提供丰富的养料将您的皮肤喂饱,并喝足水分,只有这样,才能让你的皮肤在第二天可以重新富有活力。晚上裸露肌肤进入休息,只会让皮肤越来越干,并且会出现“营养不良”。

  误区六:用手拍爽肤水。

  很多MM喜欢直接用手在脸上拍爽肤水,因为用棉签会化妆棉擦爽肤水会觉得大量的水被吸收,很浪费。但是用手拍,会让手上残留的细菌污染肌肤,影响护理的效果。