青春期的少女需要注意的地方有很多，尤其是在生理期的时候需要好好保养，那么少女月经期间如何保养呢?下面为大家带来一些介绍。
目录
1经期正确护理方法
一、饮食篇
月经期要多吃三类食物：
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
二、运动篇
经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。
运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。
三、清洁篇
1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
四、情绪调整
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。
当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。
2月经不调的症状有哪些
基本症状：
1.经期提前。月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2.经期延迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。
闭经：是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外)，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。
3.经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。
4.月经失调。月经先后不定期、月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。
5. 月经中期出血(又称经间期出血、排卵性出血)。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血，是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而导致的子宫内膜脱落引起的出血。
①不规则子宫出血。包括：月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等;
②功能失调性子宫出血：指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。
3女性经期适合喝什么茶
炎炎夏日，冰凉菊花茶消暑解渴，但经期女性应谨慎选用。
女性经期最好不要喝菊花茶，因为经期忌凉，菊花茶有清热降火的功效，对于月经有的会造成一定的影响，例如造成月经不畅、腹痛等，所以经期前后还是不宜喝，同时尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性饮料，但少量的甜食有一些帮助。
月经前后的饮食原则，大致上要注意月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片，或是低脂牛奶等;月经来后可以吃优酪乳、高钙食物，如坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等。
生理期间：赶走经痛茶饮
经期来时喝些温补的姜汤或红豆汤，可以放松情绪、缓解疼痛，或者也可以喝益母草红糖茶，达到通经解痛。
益母草红糖茶：
材料：益母草1钱、香附1钱、红糖适量、水500C.C。
作法：先将材料放入500C.C的滚水中，小火煮10至20分钟，再加入红糖调味。也可以放入保温杯中，冲500C.C热水焖30分钟。
功效：红糖含有大量维生素、矿物质，对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅，经血排得更干净，香附能调经止痛，对生理期的调理有不错的功效。
生理期结束后两周：调理茶饮
女性在月经结束后3至5天，身体状况回稳，是养生的绝佳时机。除了喝四物汤之外，也可以喝润气养颜茶，值得注意的是，生理期后的1周是易瘦期，喝代谢的茶饮，通常可以轻松甩掉肥肉。
1、红枣酒酿茶：改善肤色
材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量、水500C.C.
作法：把所有的材料放入500C.C.滚水中，小火煮5分钟，再加入红糖。
功效：可以改善气色，让脸色红润亮起来。
2、决明子茶：增加代谢
材料：决明子3钱、水1，000CC
作法：将决明子放入1，000CC滚水中，小火煮10分钟即可。
功效：决明子性微寒，能帮助代谢，对便秘有很好的效果，但易腹泻者少喝。
4如何利用经期丰胸
如何利用经期丰胸 巧用经期丰胸的最快方法——按摩打通胸部脉络
步骤一：以乳头为中心点，将两只手同时对一边的胸部进行按摩，手指按压深度控制在5到6公分左右，每次按压持续8秒钟即可。接着再用两只手按压另外一边的胸部。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通。
步骤二：以任督二脉的胸骨为起点，一直到乳房外缘的位置，两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩。
步骤三:以锁骨对下乳房位置为起点，两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压，按压至乳根穴结束。按压过程中每个连续按压8次。按压力度不宜过大，指头稍微有感觉即可。
步骤四：将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢，接着放在乳头外围，按照从上到下、从内到外的方式进行按压，按压的深度一样是五到六公分，每次停留五到六秒，每个部位按八下。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上。
步骤五：左手以食指对乳房垂直用力进行按压。右手食指、中指并拢，以从下往上微微用力按压。每次停留5到6秒后，再缓慢松开。这个动作旨在放松胸部肌肉，畅通乳腺。同时还可以缓解经期乳房不适。
5少女的经期保养方法
注意保暖
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
注意饮食卫生，加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
保持外阴清洁
经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
保持乐观和稳定的情绪
在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
适当控制运动量
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球等。
1.生理期期间尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
2.生理期期间要注意保暖：
也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮：
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4.吃点甜食：
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳：
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7.忌盆浴：
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。
9.生理期后的调养：
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好：
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。