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民间的减肥妙法

生活中减肥方法是有很多的,其中中药减肥越来越受到大家的欢迎,那么什么样的中药减肥才是适合自己的呢?相信不少人都会有这样的疑问,下面给大家介绍几种减肥方法,让大家可以找到适合自己的减肥方法。下面为大家介绍。

目录 民间3大减肥小方法 民间的减肥妙法 减肥不能吃什么食物 六款减肥食谱让你美丽转身 三个民间中药减肥偏方

1民间3大减肥小方法

  一、醋疗

  早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。

  好醋新喝四法

  原料:食用醋50克。

  服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。

  效果:减肥,瘦身,降脂

  适用:肥胖症,高脂血症

  其他种类:美肤&燃脂

  尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效!

  二、饮品

  建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方:

  山楂银菊茶

  原料:银花,菊花,山楂各10克

  制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可。

  服法:每日1剂,3次水煎,当茶饮用

  功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,高血压等

  四宝茶

  原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克

  制法:一起冲泡10分钟即可

  服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

  功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果

  三、运动前的准备饮品

  很多人都说减肥一定要做运动,这话不错,可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效,这可是有秘方哦!

  运动前,一定要喝一碗发汗的中医发汗方,这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤以汉方效果显著。

  注意啦!公布一个最简单的汉方发汗法:

  生姜发汗方

  原料:生姜1大块,红糖少许。制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用。服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果。功效:发汗排毒,活血减肥。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。

  适用:所有单纯性肥胖症

  四、关于减肥期间如何清肠

  胖的人很多都有便秘,减肥期间因为节食,吃的少,就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐:

  以上就是民间流传的减肥方法啦,这些方法十分的健康,并且还不会对身体造成伤害,所以,爱美的你不妨一试!

2民间的减肥妙法

  一、生吃梨子

  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

  二、鱼腥草减肥

  减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

  推荐减肥食谱

  1.鱼腥草泡水

  材料:鱼腥草(干燥)75克。

  做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。

  2.鱼腥草+红枣

  材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。

  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。

  提醒:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的。

  三、苦蒿减肥

  减肥原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。

  做法:在锅中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。

  缺点:有点苦,但是减肥嘛,牺牲点值得!

  提醒:民间减肥秘方中的苦蒿药店里有卖的,美女们可以尝试一下。

3减肥不能吃什么食物

  减肥不能吃的食物

  1、罐装咖啡

  一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡。

  2、腐竹

  腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干 140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

  3、罐装果汁

  很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素 C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  4、全麦苏打饼

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

  5、薯片

  薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品,而在我们消闲娱乐之时,吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。

  6、雪糕

  雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的MM来说,吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说byebye吧!

  7、巧克力

  巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖,所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们,要多运动。

4六款减肥食谱让你美丽转身

  推荐3种有效燃烧脂肪食品

  燕麦、牛奶、大蒜

  推荐理由

  食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素,能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。

  有相关研究指出,每天饮用3~4次奶制品的女性与其他不食用奶制品的人相比,体内的脂肪含量减少70%以上。奶制品中含有丰富的钙质,食用后能够促进体内脂肪的燃烧,并且能够促进新陈代谢,而且通过和其他物质的相互作用,能够降低脂肪的吸收率。

  大蒜是日常生活中非常普遍的调味食品,其实大蒜是具有减肥功效的,大蒜含有前列腺素,能够降低血压和促进血液循环,其中的大蒜精油还能降低脂肪含量。

  这三种食品都是我们很熟悉的了,但如果要好好利用,让它们的减肥功效充分发挥出来的话,就要合理搭配,接下来,减肥网小编为大家推荐六款能有效燃烧脂肪的食谱,一起来看看吧。

  巧用燕麦

  芋头燕麦粥

  材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

  做法

  1、首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

  2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

  3、开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。

  减肥网小编温馨提示:

  吃油腻的食物对身体健康不利,会伤害肠胃,所以早上应该吃清淡营养的食物,这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用,芋头的消化率很高,吃完不需要担心会影响减肥。而且,加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪!

  玉米粉燕麦粥

  材料:玉米面,燕麦粥

  做法

  1、首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。

  2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

  3、在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

  温馨提示:

  玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。

  巧用牛奶

  鲜奶玉液

  材料:粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

  做法

  1、首先将粳米放进水中浸泡,大概60分钟后取出来并控干水。

  2、将胡桃仁弄成粉末状,然后放在碗中,倒入牛奶和水,均匀搅拌。

  3、将刚刚搅拌好的汁水放在锅中,再加入适量的清水,一起煮沸,煮到差不多时再倒入少量的白糖调味。最后再把汁水放在锅中煮沸,完成。

  温馨提示:

  鲜奶玉液空腹时饮用或者是早晚佐食都可以,牛奶最好是选用低脂的,制成的鲜奶玉液除了能燃烧脂肪外,还能润燥益肺,对便秘也有帮助哦!

  牛奶粥

  材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

  做法:

  1、首先将大米洗净放进锅中,加水煮,等到半熟以后就将水倒掉,把牛奶倒进去。文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

  2、用文火熬煮牛奶粥,最后再加入适量的白糖并用勺子搅拌一下,白糖溶解后就可以将粥取出食用。

  温馨提示:

  这款粥适合在早晚时分食用,要注意做好保鲜工作哦。如果MM们是用普通的锅煮,可以最后才加入牛奶,这样可以防止牛奶由于过度加热而流失营养。另外,这款粥特别适合血气不足、营养不良的MM食用,很有利于补虚损。

  巧用大蒜

  蒜香炒平菇

  材料:平菇200g,大蒜粒,植物油、盐。

  做法

  1、首先摘掉平菇的蒂,放进水中洗干净,再把它们切成条状。

  2、将油倒进锅中并开火烧热,再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。

  3、等到把平菇炒熟以后,再加盐调味,使味道均匀些,最后倒进碟子上就可以食用啦。

  温馨提示:

  这款食谱做法很简单,蒜香炒平菇能解毒杀虫、降脂减肥,还能舒筋活络。在午餐或晚餐里加入这道菜,大蒜的刺激性对虚乏的身体有良性的进步效果,还能促进身体的新陈代谢,减少体内脂肪呢!

  大蒜生姜乌龙茶

  材料:大蒜、生姜、乌龙茶少许

  做法:

  1、首先去掉大蒜和生姜的皮,然后将大蒜放进榨汁机内榨成蒜汁,同样处理生姜,制成姜汁。

  2、将蒜汁和生姜汁倒入锅中,然后再放进茶叶,倒入适量清水,全部一起煮。等到水煮滚后,倒进碗中,茶凉了就可以饮用了。

  温馨提示:

  可能会有MM担心用大蒜冲茶会产生臭味,但要知道哦,大蒜是和茶同泡的,茶会使蒜的臭味变得清淡,所以一点也不会难喝。另外,茶可以降低血脂和胆固醇水平,而大蒜和生姜搭配能够使身体发热,从而促进体内新陈代谢,消除脂肪。

5三个民间中药减肥偏方

  中药减肥现在是口碑最好的一种瘦身的方式,而我们大部分人都可以在中药减肥里找到适合自己的配方。据悉,现在有一些民间流传的中药减肥的小偏方也是可以帮助我们快速减肥的,而且这些小偏方我们自己在家就可以直接使用了,这确实是可以帮助很多人花最少的钱减肥的一种方式呢。下面就来看看都有哪些中药减肥偏方吧!

  我们现在用的最多的一种很中药减肥的药方就是决明子,其实我们去一些大型的中医院开具减肥药方的时候也会看到很多的医师会建议我们使用一些决明子,这就说明决明子的减肥效果绝对是值得我们相信的,而我们在看到了这些决明子的时候千万不要觉得吃的越多就会越好,因为决明子最初的作用并不是减肥的,而是被用来治疗我们人体便秘的,它对于通肠排便有着非常显著的功效。所以说决明子在我们新陈代谢已经正常的时候使用就一定不能使用过多,不然会对我们的肠胃造成很大的影响。

  还有就是我们的红豆,红豆是我们日常生活中也经常会吃到的食物,而我们在日常生活中往往是不知道红豆也是一个瘦身的中药减肥偏方的。其实红豆之所以可以帮助我们减肥就是因为红豆有一种消除浮肿的作用,而且他可以紧致我们的肌肤,会对我们的身体消除脂肪的同时加速肌肤的紧致,这样就算我们瘦下来之后也不会造成皮肤的松弛,所以在减肥的时候一定要多吃一些红豆哦,而且红豆对于一些减肥成功的人来说也有着一种防止反弹的作用。

  最后的一剂减肥中药就是我们的荷叶,现在大部分人会觉得荷叶没有太大的作用,其实荷叶就是我们减肥的最佳中药。因为荷叶可以加速脂肪的代谢和分解,可以加快我们身体里脂肪的燃烧,而且荷叶在使用的饿时候没有任何的禁忌,更不会给我们带来一些腹泻或者是头晕乏力的副作用,确实是我们减肥的时候最健康最绿色的一种减肥中药。

  在上面说的这三种减肥中药确实是我们在减肥时候的一个捷径,平时都能经常见到,所以想要瘦身的MM们不妨试试!