肾对于男性来说是非常重要的，如一个男人的肾出现了问题以后不仅仅在日常的生活当中身体会变得虚弱，而且也会在性生活当中表现出来，多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈。那么男人有哪些保健肾脏的方法呢？日常中男人如何养生呢？下面为大家介绍下。
目录
1男人肾虚的症状有哪些
肾虚的种类很多，一般分为肾阴虚和肾阳虚两种。
1.肾阳虚
肾阳虚的症状表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，严重者甚至会水肿，表现出一些列“寒”的症状。
2.肾阴虚
肾阴虚的患者同样会有腰酸的症状，但同时会出现燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，一系列“热”的症状。
还有部分肾虚患者出现肾气虚的症状，出现容易疲倦、气短、腰膝酸软、夜尿多、舌淡等。
肾阳虚的患者多数会出现“畏寒”，所谓畏寒，就是怕冷而且怕风吹的感觉。冰冷感觉蔓延到四肢，出现“肢冷”。
长期驾车人士也容易肾虚，因为长时间身体保持僵硬的姿势坐在车里，外加开车时精神高度紧张，久而久之会气滞血瘀而导致肾虚。
腰痛是肾虚最明显的表现，可以分为内伤和劳损两种。
内伤型肾虚一般指先天不足，久病体虚或者劳累过度引起的。轻者连弯腰和直立都有困难，重者会足跟疼痛，腰部乏力等症状。
劳损型指体力负担过重，或长期保持固定姿势的人士，比如使用电脑、开车。因损伤肾气，导致肾精不足。
肾虚患者平时可以多吃补肾固精作用的食物，比如栗子、猪腰等，平时多强身健体，加强运动。
2阳虚者如何养生
一、右归丸治肾阳虚
成分：肉桂60-120克、制附子60-180克、山药120克、熟地250克、杜仲120克、当归90克、山茱萸90克、枸杞子、鹿角胶、羊藿叶、仙茅、菟丝子各120克。
制法：将所有药物研磨成细末，然后炼制为丸。
用法：每日温水服用2丸。
功效：温肾壮阳，适用于肾阳虚。
二、斑龙丸治肾阳虚
成分：鹿角胶250克、鹿角霜250克、菟丝子125克、茯苓125克、熟地黄250克、柏子仁250、补骨脂125克。
制法：将所有药物研磨成细末，然后炼制为丸。
用法：每日空腹配淡汤服用2丸。
功效：温补肾阳，主治肾阳不足、阳痿早泄、体倦心烦。
三、赞育丹治肾阳虚
成分：蛇床子、附子、肉桂各60克、熟地250克、白术250克、当归、枸杞各180克、杜仲、仙茅、巴戟肉、山茱萸、淫羊藿、肉苁蓉、韭子各120克。
制法：将所有药物研磨成细末，然后炼制为丸。
用法：每日温水服用2丸。
功效：温肾壮阳，主治阳痿精衰、腰酸背痛。
阳虚者如何养生，相信很多人都有所了解。不仅肾阳虚的男子要注意养生，肾阳虚的女子也要注意养生，普通百姓更要注意养生。养生有益健康，因此要注重。
3男人有哪些保健肾脏方法
男性如何判断自己的肾功能是否正常
从西医讲，肾是泌尿系统、生殖系统中的重要器官;从中医讲，肾包含了西医的泌尿、神经、内分泌、生殖等系统。中医认为肾为先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华在发、主水、主纳气、开窍于耳及二阴等功能，是生命活力的原动力，对五脏六腑起着至为重要的温煦、激发、滋润、濡养作用，影响脏腑的运作。
简单判断肾功能的几点
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
如有下列情况的十种可能肾虚
1、在正常饮水情况下，夜尿三次以上。小便无力，滴答余沥不尽。
2、将少许尿液到入一杯清水中，如果水仍很清净，则身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
3、坐着看电视用电脑或开车超过两小时就感到腰酸。
4、在厨房做饭站立超过一小时，就两腿发软。
5、手不提重物，爬到三楼就两腿无力。
6、洗头时，头发大量脱落。
7、体质下降，一熬夜，就感到吃不消。
8、提笔忘字，写字经常出错或丢字。想说的话，话到嘴边，就是想不起来，经常忘事，丢三拉四。
9、视力下降得很快，看电视或书报一会儿，就会觉得眼睛发胀。
10、总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力不集中。
11、经常做梦，在梦中感到很累，早晨起来有疲倦感。
12、总感到有困意，却睡不好，好不容易睡着了，又睡睡醒醒，有半夜听广播或看书的习惯。
4预防肾虚的方法有哪些
做好脚部保暖
老话说“脚冷身上寒”，而肾经起于足底，所以做好脚部的保暖就是预防肾虚的一种最好方法。建议平时一定要注意穿好鞋袜，避免光脚在潮湿的地方活动。
拒绝憋尿
憋尿对身体的危害很大，特别是当膀胱中积累的尿液到一定量时就会产生排尿反应，会刺激机体神经。而如果如果不及时排尿的话，对肾脏健康也会产生一定的影响的。
多吃动物内脏
中医素有“以形补形”的说法。动物的肾脏中含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、脂肪等，适当食用具有强身健体立肾之功效。
适当吃些对肾脏有好处的食物
如虾仁、渗参等海产品也都具有一定的温补肾阳的作用。此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物都具有一定的补肾作用，日常可适当食用。
注意预防便秘
很多人以为便秘只会对肠道健康产生影响，事实上长期积累的宿便会使得人胸闷气促，心烦意乱，严重的话，对人体的肾脏健康也会产生一定的影响的。所以日常一定要注意预防便秘，保持大便通畅。
注意补充水份
水是生命之源，更是预防肾结石的最好方法，此外充足的水份也有助于肾脏的排毒。当然了这里的注意补充水份指的是在正常的范围之内，如果盲目补水地多，也会对肾脏造成不小的负担的。
充足的睡眠
通过调查发现，许多患有肾脏方面的疾病者多有睡眠质量差、熬夜，生活压力大等特点。事实上良好的睡眠质量对于保持人体的肾精，促进气血的生化都具有积极的作用。
吞唾液
“含玉咽津”是四大美人之一的杨贵妃的美容秘笈，事实上人的唾液也具有滋养肾精之功效。研究发现，一个人一天之内将所有的唾液都吐出去之后，整个人就会感到特别疲劳。
适当按摩
适当按摩涌泉穴可激发肾气，缓解腰酸背痛等症状。此外按摩关节、腰眼部位等对保护肾脏健康均有一定的帮助。当然如果采用按摩的方式方法防治肾虚，一定要注意手法的正确性。
5男人强肾的4个实用方法须知
一、中药补肾茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。
二、腰部按摩操 两种做法
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
三、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。
四、强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至 5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体
力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
