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水果减肥有妙方

常做在办公室的的白领们,每天都是坐着面对电脑工作,活动的时间就非常少。久而久之,肚子上讨厌的肉肉就冒出来了,马上就要到夏天了,正是凸显身材的时节到了,可是要怎样才能快速的减掉身上多余的肉。最有效、最安全的减肥方法有哪些呢?这是很多人都想知道的问题吧,想要快速减肥的朋友们,不妨采用水果减肥法,吃水果不仅可以减肥,还可以为人体补充多种营养。接下里就来看看水果减肥小妙招有哪些吧。

目录 减肥最快的水果 多吃水果减肥?警惕吃水果6大误区 水果快速减肥方法大全 全天水果餐不信不瘦 水果减肥方法大全 水果减肥小妙招全解! 吃什么水果减肥 每天一杯水果汁轻松瘦身

1减肥最快的水果

  如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,只是吃什么水果减肥最快呢?番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?今天我们就一起来看看吧!

  番茄轻松减肥法

  番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。 编辑推荐:饮食减肥有妙法:三天水果减肥食谱让你瘦 吃这些什么水果减肥最快 精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

  苹果地狱减肥法

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  乳酪速成减肥法

  如果一个星期後有重要约会,或做伴娘或者出席隆重场合,非减5公斤不可,用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日,详列如下:

  早餐:水2杯(一醒就饮),蔬菜汁200毫升,酵素饮品(如益力多)40毫升。

  午餐:乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

  晚餐:同早餐。

  这个方法虽然有效,但很难成功,而且节食过後亦好易暴饮暴食,反而得不偿失,节食要有坚强的意志力,还要注意节食后身体的恢复。不到万不得已不采用。

  香蕉减肥

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  葡萄柚减肥

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度, 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得比较低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

  柠檬醋减肥

  一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

  西瓜减肥

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。 编辑推荐:饮食减肥有妙法:三天水果减肥食谱让你瘦 吃这些什么水果减肥最快

2多吃水果减肥?警惕吃水果6大误区

  吃水果的好处多多,能养颜排毒、改善身体状况等等。但是,如果吃水果掉进误区。结果会适得其反。下面小编就来介绍一下吃水果的六大误区吧。

  吃水果误区1:水果烂一点还能吃

  水果放久了,会有一点点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃,以为这样没什么问题。但是,以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素,产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱,肾脏水肿等病症。同时,因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会长期的损伤细胞,甚至会致癌。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以,把霉变部位去除再食用也未必安全。

  吃水果误区2:多吃水果能减肥

  按单位重量算,水果热量比米饭低。但是,如果因其口感好,就容易吃多,稍不注意,糖分摄入就超标了。因此,多吃水果不仅不能减肥,甚至会有反效果。

  吃水果误区3:水果维生素含量最高

  维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素,但有些维生素是没有的,如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。

  吃水果误区4:水果当饭,养颜美容

  人体需要将近50种营养物质,才能维持生存,尤其每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上,但蛋白质含量却不足1%,必需脂肪酸几乎是不含的,这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。

  吃水果误区5:想吃水果就吃

  在水果中,富含有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当,就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高,空腹吃太多,会导致血液中镁钙比例失调,可能会抑制心血管。因此,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

  吃水果误区6:空腹吃水果没所谓

  苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境,黏膜一旦受损,胃液就会腐蚀到胃,造成胃溃疡、胃穿孔等问题,甚至会有胃癌。

3水果快速减肥方法大全 全天水果餐不信不瘦

  在胖女孩的世界里,减肥的方法千奇百怪,效果却不见长。不如试一试水果减肥法吧!用水果搭配出来的减肥餐,没有多余的热量还能补充各种维生素,不信你不瘦哦!

  水果减肥餐元素之苹果

  苹果含有丰富的果胶,这就是为什么会有苹果醋减肥的说法。它能帮助肠胃蠕动,排除体内的毒素,加速新陈代谢,降低热量的吸收,最有效的预防腿部水肿。

  酸奶苹果沙拉

  准备材料:酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G

  制作方法:将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净,然后分别切成一小块。然后放入到酸奶中进行搅拌,便做成了酸奶苹果沙拉了。这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓,促进消化帮助减肥。

  凉拌苹果丝

  准备材料:苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙

  制作方法:将苹果洗干净切成丝状,然后撒上盐腌制约5分钟左右,然后用冷开水洗净,沥干水分放一边备用。将大头菜洗净用冷开水浸泡,将味道盐味稀释,切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中,混合拌均匀加入调味料即可食用。

  水果减肥餐元素之猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素,是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,还能去除面部的斑点哦。

  芦荟猕猴桃冰沙

  准备材料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克

  制作方法:挑选熟透的猕猴桃,制成的食物会更加的香甜可口哦。将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。然后在加入白开水和纯净水,在搅拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次,就有果渣的效果。

  奇异蛋羹

  准备材料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许

  制作方法:将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌,最好的比例是1:1。然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中,放入白砂糖在搅拌,然后蒙上保鲜膜,在保鲜膜上戳几个小洞,放锅内蒸熟即可。

4水果减肥方法大全 水果减肥小妙招全解!

  减肥瘦身,是女性们都经常讨论的一个问题,然而找到一个适合自己的减肥方法对那些体胖的人来说,是势在必行的。如果对减肥方法感兴趣,你为什么不试一试水果减肥法呢?通过吃水果来减肥,说不定能给你带来以外的惊喜!

  营养健康 | 吃水果减肥的原理

  吃水果能够让你在短时间内快速瘦身,这是因为连续吃一种东西可以减少对其他食物的摄取量。特别是含高纤维的水果,食用以后可以让身体的新陈代谢速度变快,因此减轻体重。有一些快速水果减肥方法,如单吃香蕉蘸蜂蜜可就可以快速瘦身,以葡萄柚来代替一天中的某一餐也是可以帮助减肥的,还有苹果减肥法等等。

  采用这些减肥方法让你吸收的热量比正餐低,从而达到减肥的目的。可是,当你在吃水果减肥过程中,也不能吃太多其他高热量的东西。因为在减肥期间体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。如果这时你急速减重,身体就会因为没做好调适而产生不良反应的。如果你一旦放弃了吃水果减肥法,体重就会很快反弹的,因此大家需要有正确的认识。所以当你在吃水果期间,一定要控制好高热量的食物摄入量。了。

  营养健康 | 减肥瘦身的水果

  1、苹果。苹果含有丰富的果胶,能够帮助肠子与毒素结合,加速排毒的功效并同时降低人体对热量吸收。此外,苹果中所含的钾元素也比较多,可以防止腿部水肿。吃苹果时慢慢的咀嚼,将其成分释放出来,不仅会让你产生饱腹感,而且苹果的热量也不高,所以是减肥的最佳水果之一。

  2、葡萄柚。葡萄柚中所含的酸性物质可以帮助消化液的增加,还可促进消化,其最大的特点就是葡萄柚的营养很容易被人体消化吸收。为什么葡萄柚在减肥时也会被列为了必食的风云水果呢,其主要原因是因为它含有丰富的维维生素C,一颗葡萄柚中大约含有100毫克,吃葡萄柚不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。最重要的是它的含糖量少,减肥期间食用它来补充维他命C是最适合不过了。有的人害怕的重酸味,小编建议你,在吃葡萄柚的时候可以滴一点点蜂蜜在上面,它的酸味马上被中和。了。

  3、蕃茄。严格一点来说,蕃茄应该是属于蔬菜类才正确吧!所以在食材中经常会看到它。蕃茄也可以归为水果类,因此蕃茄是蔬果兼备的食物。蕃茄中含有非常丰富的茄红素,食物纤维及果胶成份可以有效降低热量的摄取,还可促进肠胃蠕动。而且蕃茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。减肥期间吃凉拌蕃茄,对减肥瘦身有很大的帮助。了。

  4、橙子。橙子我们都有吃过吧,它被称为“疗疾佳果”,橙子中含有丰富的维生素c、钙、柠檬酸、钾、磷、β-胡萝卜素、橙皮甙以及醛、醇、烯类等多种营养物质。橙子多纤维热量又低,含有天然糖分,是代替正餐或蛋糕、糖果、曲奇等甜品的最佳选择,喜欢吃甜食而又要减肥的朋友们,可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加上橙子富含纤维,食用以后有助排便,能够减少体内沉积的毒素。让你在减肥的同时,还可以补充其他营养元素。了。

  5、菠萝。不知道大家有没有听过,说菠萝非常“利”,一定要在饭后食用才不会伤胃的说法。这个说法可是有依据的!因为菠萝中所含的蛋白分解酵素是相当强的,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是,如果你空腹食用的菠萝的话,就很容易造成胃壁受伤!因此通过吃菠萝来瘦身的朋友一定要注意吃菠萝的时间问题。

  6、香蕉。香蕉是以糖质为主成分的,吃了以后马上就可以被人体消化吸收掉,迅速补充体力。而且香蕉食用后会让人产生饱足感,只要吃上一根就可以裹腹。香蕉的热量低,不要因为它甜滋滋的就以为他不利减肥。其实香蕉减肥的功效是非常不错的。了。

  通过吃水果减肥的方法还有很多,你可以根据自己食用爱好来定,在吃水果的时候,你还可以参加一些有氧运动,如跑步、跳绳、瑜伽等等,这样有助于你快速减肥。最后小编提醒大家,减肥一定要找准方法,不要过急,减肥需要时间,需要坚持,健康减肥瘦身才是最重要的,不要因为减肥伤害了自己的身体,那么久得不偿失了。


5吃什么水果减肥 每天一杯水果汁轻松瘦身

  水果是很好的减肥食物,那么,吃什么水果减肥呢?其实,还有一种更营养的水果减肥方法,就是把新鲜水果制作成果汁,每天一杯,轻松瘦身,马上就会发现你身材的改变哦!

  水果减肥方法一:香蕉×苹果×酸奶

  材料:香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升。

  做法:

  1、将香蕉去皮切块,批过带皮洗净,去掉果芯后也同样切小块。

  2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

  营养与功效:

  这杯饮品不仅能帮你改善便秘,促进排毒,达到减肥的效果,还富含矿物质,特别是钙质。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和,感觉很舒服。

  水果减肥方法二:草莓×牛奶×白芝麻

  材料:草莓5-10颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺。

  做法:

  1、将草莓的萼摘掉,洗净后对半切开备用。

  2、将牛奶和草莓都仿佛搅拌器中搅拌,最后撒上白芝麻即可。

  营养与功效:

  草莓酸酸甜甜,味道恰到好处,与牛奶配合,口感很可爱,如果比较喜欢吃甜食,不妨加点蜂蜜调味吧。

  水果减肥方法三:香蕉×菠菜×牛奶

  材料:香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。

  做法:

  1、香蕉去皮切块,菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。

  2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

  营养与功效:

  有的人不太喜欢菠菜的清新味道,用甜甜的香蕉来中和就最合适,加入牛奶口感舒服,丰富的β-胡萝卜素,减肥又能抗老化。