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护肾的妙招要知道

人体每时每刻都在进行着新陈代谢,肾脏主要的功能就是过滤一些代谢的废物或水分,帮助人体排毒。专家指出,肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱的平衡,并保持生命活动的正常进行,倘若肾脏生病了,这一活动将会受损,那么,护肾的妙招有哪些呢?请看。

目录 肾脏三大基本功能 吃什么保护肾脏 护肾的妙招要知道 冬季肾脏要保暖6个小窍门 保护肾脏七个动作千万不要

1肾脏三大基本功能

  一、生成尿液、排泄代谢产物

  机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的重吸收及分泌,随尿液排出体外。

  这是肾脏的主要功能。

  二、维持体液平衡及体内酸碱平衡

  肾脏通过肾小球的滤过,肾小管的重吸收及分泌功能,排出体内多余的水分,调节酸碱平衡,维持内环境的稳定。

  三、内分泌功能

  1.分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统和激肽-缓激肽-前列腺素系统来调节血压。

  2.促红细胞生成素,刺激骨髓造血。

  3.活性维生素D3 ,调节钙磷代谢。

  4.许多内分泌激素降解场所--如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时,这些激素的半衰期明显延长,从而引起代谢紊乱。

  5.肾外激素的靶器官,如甲状旁腺素、降钙素等。

2吃什么保护肾脏

  1、红辣椒

  红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。

  2、桑椹

  俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

  3、莲子

  莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还可以达到促进肾脏的排泄功能。

  4、黑芝麻

  黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  5、当归

  当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。

  6、鲳鱼

  专家认为,鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,阳痿早泄等症。《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃,益血,充精。”《杏林春满集》中记载:“健脾补肾,兴阳。”

  7、鸡蛋白

  保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

  8、荔枝

  荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到最大限度的提升,在工作任务繁重之时,也不会感觉到太大压力!

  9、大蒜

  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

  10、橄榄油

  研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

  11、苹果

  苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

  12、羽衣甘蓝

  花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

  还有很多食物可以保护肾脏,下面小编为您继续介绍。

  13、黑木耳

  黑木耳是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。

  14、黑豆

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  15、西兰花

  除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

  16、卷心菜

  卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

  17、蛤蜊

  蛤蜊的补肾功能相当了得,不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,能促进性腺和甲状腺机能活化,让肾结石毫无“栖身之地”。

  18、深海鱼

  鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

  19、黑枣

  黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

  20、果汁

  果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。

3护肾的妙招要知道

  1.做好保暖

  调查发现,在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季,主因低温

  下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。

  2.不乱吃药

  许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

  3.不暴饮暴食

  吃太多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。

  4.治疗感冒

  若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。

  5.反复发作的扁桃腺炎要小心

  喉部或扁桃腺遭链球菌感染时,务必根治,否则容易导致肾脏发炎。

  6.适量饮水不憋尿

  尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。

  7.控制糖尿病和高血压

  血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖血压控制不好,肾脏坏得快。

  8.不喝成分不明的井水和河水

  以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

  9.泌尿道结石要处理

  结石不痛不代表好了,尤其是输尿管结石很容易造成肾积水,长久下来,肾脏会完全损坏而不自知。

4冬季肾脏要保暖6个小窍门

  1、冬季还是少喝啤酒多喝水

  多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要,还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,出汗多时,还应酌情增加。

  2、生病慎用伤肾中西药

  若发生胃肠感染,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。

  3、保持心态平衡适当合理运动

  气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。生活小常识网提醒您,健康是生命的第一。

  4、在睡觉前泡脚护肾功效最佳

  在冬天要泡脚,睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,可以起到降火清热的作用。

  5、女性少游泳

  游泳池中人多易滋生“杂菌”,细菌很容易进入尿道,尤其是女性尿道生理结构特殊,造成逆行感染的几率很大,最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频,尿急,尿痛伴腰痛。

  6、温度要适宜

  天气一冷,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度,做好保暖工作,一般温度宜在26℃左右。

  泡脚、注意温度、少喝冰镇啤酒就是告诉我们,不能受凉,良性的物质对于肾脏是背道而驰的。想要达到护肾效果最佳,爱惜自己的肾脏,从一点一滴开始吧。

5保护肾脏七个动作千万不要

  1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便,宁愿再憋一会,殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌可通过输尿管逆行到肾,从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

  2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大,由于每个人身体都有个生理周期,晚上是身体排毒清毒的时刻,一旦人还没有休息,毒素就无法排走,就很容易出现肾功能问题。

  3.饮水过少。如果长时间不喝水,尿量就会大大减少,从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,易引起肾结石、肾积水等疾病。

  4.过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性,而人体的酸碱度为7.2,一旦过度饮用饮料,将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官,长期如此运行维护体内的酸碱度,将会增加肾脏损伤的几率。

  5.乱服药。“是药三分毒”,有些药物是对肾脏有害的,若常服用这些药物,容易导致肾小管间质损伤。

  6.过度劳神劳力。过度劳神即是指用脑过度,不注意劳逸结合,耗伤心血,损伤心神,间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气,积劳成疾,从而导致体力过分消耗伤及肾气。

  7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度,虚火妄动而损伤真阴,虽然没有行房事,也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度,不知节制,超越了正常生理限度,耗精伤气而致肾虚。