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健康要从“肠”计议

消化道系统是人体唯一一条两头开放与外环境相通的管道,起从口腔终至肛门,全长 8 -10 米。而肠道是消化器官中最长的管道,是最重要的消化吸收器官,是食物的“精细化工厂”。人体所需的七大营养素脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水份全部由消化道加工完成,其中90%的营养由肠道吸收。因此,生命科学家把肠道系统称为“人体的加油站”和“发动机”。身体要健康,就得从“肠”计议。

目录 12种食物排毒高手 健康要从“肠”计议 世界肠道健康日:肠健康才能常健康 肠道排毒简介及方法 美容从肠道健康开始

112种食物排毒高手

  你知道吗.身体也是需要"大扫除"的,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,才能更好地保证身体的健康。此时,多吃以下12种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择,它们可以帮助我们轻松"护肠排毒",还你健康与美丽。

  1,海带:肠蠕动的"加速器"

  海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的"加速器"。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

  这样吃:海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

  2,菠菜:肠热毒的"清理工"

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的"清理工"。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

  这样吃:菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

  3,猪血:肠解毒的"消化酶"

  猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物,是肠解毒的"消化酶"。

  这样吃:长期接触粉尘的人,特别是每日驾车的司机,应多吃猪血。用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道"消毒"。

  4,糙米:肠疏通的"管道工"

  糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的"管道工"。

  这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

  5,蜂蜜:肠表情"养颜液"

  蜂蜜可以让肠道的表情"和颜悦色",这都要归功于它"体内"那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

  这样吃:将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  6,酸奶:肠动力的"添加剂"

  酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的"添加剂";酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

  这样吃:一定要选择低温酸奶食用,这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖,保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶,补充体内所需肠内菌群,并达到益生菌的平衡,促进肠道消化分解的"效率",让它们越来越年轻!

  7,魔芋豆腐:肠轻盈的"能量元"

  魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物,被誉为是使得肠道变轻盈的"能量元"。

  这样吃:魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2-3分钟后捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

  8,花生:肠强健的"催化剂"

  花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的"催化剂"。

  这样吃:每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄"瘦身"的最佳选择。

  9,黑木耳:肠清洁的"钟点工"

  黑木耳是着名的山珍,可食、可药、可补,有"素中之荤"之美誉,世界上被称为"中餐中的黑色瑰宝"。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素",并将其排出体外,起到"洗涤"肠道的作用,被誉为是肠道清洁的"钟点工"。

  这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

  10,芦荟:肠排泄的"助推剂"

  有人说"清早一杯芦荟,如金币般珍贵",芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的"助推剂";同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

  这样吃:芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟浓汁炖官燕。

  11,苹果:肠排毒"仪表"

  苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出 能力,让你告别"小腹婆",保证肠道循环正常运转。

  这样吃:苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!

  12,芹菜:肠快乐"兴奋码"

  芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道"快乐"起来,并保持健康的"运动节奏"。

  这样吃:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!

2健康要从“肠”计议

  据统计,肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位。过去,45岁以后才是肠道疾病的高发年龄,但如今70%的年轻人也已经有肠道疾病。几乎所有的慢性疾病都与肠道有关,包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年性痴呆、各种癌症……所以,要想拥有健康,请从“肠”计议。

  1.肠道是百病之源

  免疫失衡:肠道掌管着人体70%以上的免疫功能,是身体最大的免疫器官,对人体健康起着不容忽视的重要作用。同时,它还是很多疾病的萌生地带,可以引发癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病……

  炎症反应:压力、不良饮食习惯是破坏肠道菌群的坏分子,它们合作在肠道里捣乱,致使肠道的有益菌降低,有害菌上升。有害菌所分泌的各种发炎分子,让各种毒素流窜全身,在身体各处引起发炎反应,可能引发肠炎、乳癌、老年性痴呆、冠心病……

  代谢紊乱:肠道产生问题就像下水道被堵塞,会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担,最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败,所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身,可能引发色斑、口臭、皱纹、失眠、倦怠、抑郁……

  2.谁让红颜肠衰老

  高蛋白、高脂、低纤饮食

  大嚼肉,享受美味,喜欢柔软多汁的肉类,虽然也吃蔬菜,但是只吃叶菜,不常吃较多纤维的根茎类,这就是高蛋白、高脂、低纤的饮食形态。许多年轻人爱吃的洋快餐,是肠道老化的头号元凶,导致膳食纤维不足,容易便秘,造成有害物质在肠道堆积,伤害肠道并循环到全身,使机体老化。

  生活不规律,三餐不定时

  肠道的“工作”非常复杂,完全由自律神经所控制,什么时候开始蠕动、分泌消化液,什么时候让食物进入小肠,什么时候启动排便反应,都是很规律的。肠道喜欢规律运动,它每天都是按时“上班”、“下班”,控制肠道运作的自律神经也喜欢规律。但是,假如三餐不定时,或经常加班,或者是三更半夜还在工作,使你的排便很难做到规律,从而便秘就会出现。

  运动不足,肌力衰退

  网络的发达,造成无数宅男宅女;许多白领每天坐在办公室里工作近10个小时。不出门、不锻炼、不走路,体力衰退,缺乏运动、肠道蠕动变慢,当然加速肌肉老化。

  饮食不当、生活不规律、压力过大、缺乏运动,是促使肠道老化的四大元凶。如果你满不在乎、随心所欲,肠道必然就会迅速老化,那么就等着疾病和衰老来敲你的门好啦!

  3.顺肠大计

  敲打大肠经防衰老

  肠道老化容易引起皱纹、青春痘、色斑等皮肤问题,要跟班解决就需要从大肠经入手。右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经在手臂外侧),沿着肩膀一直敲打到手指,再换一侧敲,不仅可以使皮肤变好,还有通便作用。

  清晨去卫生间是一种良好习惯

  很多人便秘都是因为没有养成定时排便的习惯,其实定时排便的方法很简单:早晨定时去厕所酝酿排便,养成排便习惯,即使没有便意也去。如果没有便意就轻揉肚脐,直到感觉有便意即可。

  粗纤维顺畅便意

  饮食中要摄入含粗纤维较多的食物,如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等,含膳食纤维丰富的食物,既可以预防便秘,又可在一定程度上防止腹泻,并能保证每日的规律排便。

  增加体内益生菌

  人体70%的淋巴免疫系统在肠道,适度补充肠道有益菌,如益生菌酸奶、优酪乳等,可调整人体肠内菌丛生态,增加体内益生菌菌群等,提高肠道黏膜免疫力。

  肠道是情绪器官

  肠燥症和你的自律神经失调有关,生活步调紧凑,精神长期紧张,肠燥症就来了,便秘也就来了,最有效的治疗方式就是舒缓压力,也可在医生指导下采用适量的镇静剂、肌肉松弛剂来缓解症状。

  不要依赖药物

  现在有很多清除宿便的产品,例如通便茶、清肠饮之类的,能经常服用吗?当然不能,经常服用这种清肠饮品,会违反身体自然规律,有许多副作用和后遗症的,比如自身清肠的效果会逐渐降低,用量越来越多且频繁,最后使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是应回归肠道基本功能,要由饮食、规律、运动着手。

  坚持食用香菇+芦笋+玉米

  香菇、芦笋是著名的抗癌蔬菜,它含有芦丁类物质,对人体具有保健功效。同时,芦笋中含有丰富的膳食纤维,可有效促进肠道废物排出。玉米当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖,不仅能促进肠道蠕动,还能包裹食物中的污染物质,帮助肠道排出。

3世界肠道健康日:肠健康才能常健康

  据调查,目前我国人均每天蔬菜消费量为286克,而水果消费量仅有45克,与膳食指南推荐的每天300-500克蔬菜、200-400克水果的摄入量相差甚远。水果蔬菜的摄入不足直接影响膳食纤维的摄入,从而影响倡导健康。5月29日是世界肠道健康日,请关注肠道健康,足量摄入果蔬。

  一说起健康,人们大都觉得心肝脾肺肾等脏器与之关系密切,却往往忽略了肠道。殊不知肠道健康也关乎生命安危。它的正常与否,对健康有着举足轻重的影响。5月29日是世界肠道健康日,1958年5月29日,世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出,5月29日这一天,将永久的成为“世界肠道健康日”,2010年,“世界肠道健康日”这个概念引入中国,旨在提升公众的肠道健康意识。

  汉代王充在《论衡》一书中说过:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”肠道堪称人体内的第二大脑,更何况,其他的免疫,解毒系统。都需要肠道提供营养生存。从这个意义上说,肠道是人体最大的免疫器官。现代生活方式多姿多彩,餐食不规律、无辣不欢、流连夜店、晚睡晚起这些情况在城市中已经司空见惯,肠胃面临更多的挑战和压力。快节奏的工作生活更是加剧了肠道问题的产生:大肠癌患病率已成中国三大癌症之一;在北京、上海等一线城市,直肠癌的并发率越来越高,病死率也跃居前列。广州市大肠癌近10年来发病率分别上升了44%和32%……这一系列惊人的数字同时也在告诉我们,肠道健康不容忽视。那我们究竟该如何养护肠道?

  最简单也最难又是最重要的便是要保持平衡膳食,增加果蔬摄入量。多项研究表明,新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分。富含蔬菜水果的膳食对保持身体健康,维护肠道正常功能,提高免疫力,降低慢性疾病发生风险具有重要作用,但据调查,目前我国人均每天蔬菜消费量为286克,而水果消费量仅有45克,与膳食指南推荐的每天300-500克蔬菜、200-400克水果的摄入量相差甚远。为此,专家呼吁大众应增加果蔬的摄入,尤其是富含膳食纤维的果蔬。以奇异果为例,国外的一项研究表明(研究结果刊登在《功能性食品杂志》上),奇异果中的膳食纤维和蛋白分解酶,除了能够促进结肠内益生菌发酵,还具备益生元的作用,能够有效缓解便秘并保护肠道健康。

  美国农业部营养数据库2011年第24版的数据显示,普通绿奇异果每100克膳食纤维含量达3.0克,高于苹果、香蕉等诸多水果。新西兰健康与营养学家朱丽叶·安塞尔表示,与其他水果相比,奇异果中多种营养成分的含量都很高,是保护肠道健康的有力帮手。奇异果不仅能改善消化道的消化功能,还能让肠道更舒适。奇异果的健康功效主要源于两大成分—— 膳食纤维和奇异酵素。 膳食纤维让消化系统更有规律,维持和促进机体健康;帮助改善胃肠道平衡,促进肠道运动;膳食纤维分为两种不同的类型:可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维会吸收水分,并能在小肠中部分消化,然后在结肠细菌的作用下进一步发酵降解;不可溶性膳食纤维不会在体内消化降解,但它们能够显著增加已消化食物的体积。此类膳食纤维将在结肠细菌的作用下发酵降解。而另一成分奇异酵素能让多种食物蛋白(牛奶、牛肉、大豆等)加速降解,进一步提高人体内其他消化酶的消化作用及效率。

  当然,养护肠道除了最关键的膳食平衡,还要注意以下几点:一是保持适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,防止肠道本身的老化。二是保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,学会调控和驾驭自己的情绪,对维护肠道内环境稳定大有裨益。三是合理用药,避免抗生素的滥用。在用药时注重对肠道的保护,有利于保持肠道微生态平衡。

  世界那么大,你想多看看吗?世界如此多姿多彩,你想多享受吗?肠健康才能常健康,常健康才能去享受这个世界的精彩。养护肠道,呵护健康,从现在做起,从你我做起!


4肠道排毒简介及方法

  肠道排毒

  肠道排毒指通过排毒酵素,也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长,皱褶展开面积达200平方米,是身体毒素的主要源头,过多的肠毒不仅直接损伤肝功能,而且可以通过血液,破坏全身各系统,危害每一个细胞的健康。因此,肠毒是万病之源,经常清理肠毒,是健康的基本保证。肠毒清酵素是体内排毒的重要途径,肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病,还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题,因此,清理肠毒势在必行。以下为大家介绍更多肠道排毒方法,帮助大家保持肠道健康

  肠道排毒方法

  第一招:补充膳食纤维

  膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,同时更是肠内好好菌的食物,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。

  膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣,分为可溶性与不可溶性纤维两类,其中可溶性纤维较常被忽略,但却是帮助排便的重要角色,水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量,有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富,其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维,可以安排在平日的饮食内容,交替食用。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇,有改善便秘的效果。 多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。

  第二招:补充活菌素

  实验证明,在人的肠道里保持较多数量的有益菌群,将非常有利于维持身体健康,能有效的抑制有害菌,分解及排出内毒素,肠道常见有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等,而且双歧杆菌能延长人的寿命,像长寿老年人的肠道内,双歧杆菌数量都比较多,肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康,活菌素可以激活增殖肠道有益菌群,保持肠道微生态的健康。

  正常菌群有许多重要的生理功能:1、如菌群之间生物的拮抗作用,正常菌群在人体某一特定位粘附,定植和繁殖,形成一层菌膜屏障。通过拮抗作用,抑制并排斥过路菌群的入侵和群集,调整人体与微生物之间的平衡状态。2、免疫作用,正常菌群能刺激宿主产生免疫及清除功能。3、排毒作用,有效分解及排出有害菌产生的毒素,如双岐杆菌能使肠道过多的革兰氏阴性杆菌下降到正常水平,减少内毒素的吸收。4、抗肿瘤作用,能降解、清除体内的致癌因子,激活体内的抗肿瘤细胞因子等。5、抗衰老作用等。肠道菌群除了上述以上功能之外,对人体还有营养作用,人体肠道的正常微生物,如双岐杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素,如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12),维生素K,烟酸、泛酸等,还能利用蛋白质残渣合成非必需氨基酸,如天冬门氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。

  第三招:补充鲜活酵素

  我们的体内超过上万种的酵素,身体的所有功能都需要酵素来帮助运作,酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类,酵素与排废的关联在于,人体自身可以制造的酵素量是固定的,当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素,如果其中一样活动特别需要费力,体内会自动减少提供其他活动的酵素量。饮食中多肉类蛋白质的人,酵素消化会特别严重,因为肉类本身既不含酵素也难消化,当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时,用於代谢的酵素就会被减少,代谢力降低不但体内废物较难排除,也容易发胖。

  生机饮食专指出,现代人多半消化酵素不族,可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品,适时减轻身体负担。除了适当的补充酵素之外,营养师建议可多吃当地、当季盛产的鲜活食品,也都有较多的酵素存在。

  第四招:吃鱼取代吃肉

  任何饮食的调整最好是循序渐进,想要变成清肠美人,聪明的摄取动物性食品是第一步,最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。

  肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外,也会让粪便变得坚硬,惯吃肉类的人一定都能感受到这一点,便秘的机率自然大增。同样是动物性食品,为什么鱼比肉好呢?差别在于当中的油脂,肉类的油脂会让血液混浊,鱼油会让血液清澈。

  食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题,可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。

  做肠道操

  每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。

  排毒酵素或酵素排毒同时,可以配合肠道操排毒。具体方法是,在空腹饮排毒酵素后,约隔30-60分钟左右,即可以开始肠道操了。肠道操更加有利于排毒酵素发挥排毒作用。

  肠道SPA

  肠道spa具体指的是结肠水疗,结肠SPA起源与美国,开始是用设备粗暴的将水从肛门注入体内,很快人们发现,这种灌法,不仅难受,而且没有多大排毒作用,其效果,就和刷牙不用牙膏一样。1992年,西班牙人在德国马普生物研究的提取的排毒酵素基础上,改进了结肠SPA,屏弃了繁琐的设备,而改用肠毒清酵素的简便排毒方法,提高了排毒效率,也提高了舒适性使结肠SPA从一种健身治病的技术发展成为预防、排毒、养颜、健身,甚至减肥的高品质生活享受。在美国的一些医院开办了洗肠、洗肾等门诊,目前美国有超过百万人用结肠SPA来保持健康。 日本也提出了对人体内脏定期清洗,以延长寿命的理论。

  吃高纤维食物

  每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里的停留时间,减少肠道对毒废物质的吸收,净化肠道内环境,防止便秘的发生。

  清理肠毒

  肠毒是万病之源,经常清理肠毒是健康的基本保证。大肠与肾脏、肺脏、皮肤为人体的四大排泄器官,同时与解毒器官——肝脏、有着千丝万缕的联系。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中,如不能按时排出,则部分可以通过结肠黏膜吸收,通过静脉系统进入肝脏加重了肝脏的负担,耗竭肝脏的解毒酶系统,损害肝脏功能。有害气体进入肝脏影响肺功能并产生口臭,同时也会加重肾脏和皮肤的排泄负担。排毒酵素可以针对性地清除这些有害物质,从而发挥其对人体全面的保健作用。

  肠道一天不通相当于抽了3包烟!

  大肠承载着人体85%的排毒量,咱们这群肠道功能得不到完全发挥的“久坐族”,毒素不能及时排出体外。不要以为毒素会老老实实地待在肠道,它们会通过肠黏膜深入到血液中,随血液循环进入到身体各个部位。色斑、痘痘都只是表象,这个时候肝胆、肾脏都受到了侵害。因此,排出肠道毒素势在必行。

5美容从肠道健康开始

  爱美之心,人皆有之。化妆品的长期使用,虽然能让我们变美丽,但对身体的伤害也不小。在人们越来越追求生活质量的当下,如何才能做到既健康又漂亮呢?我认为,肠道健康是养生美容的第一步,即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常,与我们肌肤的好坏息息相关。今天我就来讲讲肠道和美容的关系。

  肠道差衰老早

  不少女孩发现,自己皮肤越来越差,甚至额头出现了细纹,用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号,而这种早衰是从肠道开始的。

  身体就像一部精密的机器,每日三餐经过胃肠道的消化吸收,成为维持我们生命活动的物质基础,被消化吸收后的食物残渣由肠道传输,经肛门排泄至体外。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节,我们的饮食营养越丰富,粪便中的有害物质就越多,而这些有害物质的降解与排泄,完全取决于肠道的健康。

  一旦代谢废物不能及时排出体外就易造成便秘,便秘会使粪便在肠道内过量堆积,有害的化学物质和气体无法排出就会随血液进入肺部,其中有一部分会通过呼吸从口中排出,这就形成了口臭。

  长期有便秘史的人易导致燥屎内结。我在这里要强调一下,燥屎内结就是大家所说的宿便,其实没有宿便这个概念,是一些商家制造出来的概念,如果有人大谈特谈宿便,那很明显,他并不懂肠道医学,不要相信。燥屎内结会导致废物无法从体内排出,长期堆积就会通过血液途径被吸收,进而通过皮肤排泄出体外。皮肤过量排毒会影响皮肤的营养吸收,会导致皮肤粗糙,且易产生色斑、雀斑等病态皮肤。严重时可能会诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病。

  重视预防,切勿忽视

  可惜,肠道问题并没有引起太多人的重视。甚至不少年轻人说“便秘嘛!没事的,喝喝肠润茶就好了。”这个时候我都很担心,因为一些人的错误宣传,让一些所谓的美容排毒的保健品成了“灵丹妙药”,殊不知,这其实对身体是有伤害的。

  不少减肥保健品其实都是肠泄茶,这些保健品的成分是通过让肠道细胞大量脱水,进而形成泄泻,但这并不能恢复肠道的正常排便功能,长期依靠肠道细胞脱水排便也不能形成正常的大便,虽然肠泄茶很有效,排完之后也很轻松,但长此以往,便秘的情况并不会得到根本的改善,反而使肠道细胞加速萎缩,肠道平滑肌变薄,从而影响了肠道功能,可以说是竭泽而渔。

  便秘虽不是病,但有研究证实,便秘和帕金森症、认知障碍症(老年痴呆症)及消化代谢障碍(高血脂、高胆固醇、高血糖)有着紧密的联系。此外,便秘还会引起肠梗阻,甚至肠癌等严重的疾病。因此从年轻时重视自己的肠道是很有必要的。而且及早重视,及早调理,便秘不仅会得到根本缓解,最重要的是也可以让自己重现美丽,拥有更为健康动人的容颜。

  如何拥有健康肠道

  想要拥有健康的肠道,应该做到以下几点:

  第一,多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维分为两种,一种溶于水,一种不溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人,要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物,可加速排便。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主。

  第二,养成良好的如厕习惯。定时上厕所,将体内的毒素按时排出。不要憋大便,如果想大便最好尽快上厕所,不要让毒素在体内聚集。

  第三,多喝水。可加快体内的代谢循环,快速将毒素排出体外,同时,也能缓解便秘。

  第四,做足运动。早上起来跑跑步,或者快走,都可以加速肠道的蠕动,增加代谢循环的速度,进而保护我们的肠道健康。

  如果肠道问题比较严重的朋友,最好还是到医院就诊,切勿耽误病情。