少精症，医学上称为低精子计数或寡精子症，是指男性精液中精子数量低于正常水平的一种生殖系统疾病。这不仅影响男性的生育能力，还可能对患者的心理健康造成负面影响。因此，采取有效的预防措施至关重要。

首先，保持健康的生活方式是预防少精症的基础。均衡饮食、适量运动和充足睡眠对于维持正常的生殖功能至关重要。特别是锌、硒等微量元素以及维生素C、E等抗氧化剂，它们对提高精子质量有积极作用。建议男性朋友在日常饮食中增加富含这些营养素的食物，如海鲜、坚果、新鲜蔬菜和水果。

其次，避免接触有害物质也是预防少精症的重要环节。长期暴露于某些化学物质、重金属（如铅、汞）、农药及放射性物质中，都可能对精子产生不利影响。因此，从事相关工作的人士应严格遵守安全操作规程，使用个人防护装备，并尽量减少不必要的接触。

再者，控制体重同样重要。肥胖不仅会导致内分泌失调，还会影响睾丸温度调节机制，进而损害精子生成环境。研究表明，超重或肥胖男性患少精症的风险显著高于正常体重者。通过合理膳食与规律锻炼来维持适宜的身体质量指数(BMI)，有助于降低患病几率。

此外，戒烟限酒也不容忽视。烟草中的尼古丁和其他有害成分可以直接损伤精子DNA；而过量饮酒则会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的功能，从而间接影响生精过程。因此，为了自身健康着想，最好能够完全戒除烟酒习惯。

最后但并非最不重要的一点是，定期体检不可或缺。即使没有明显症状，也应至少每年进行一次全面的身体检查，包括生殖器官在内的各项指标检测。一旦发现异常情况，应及时就医咨询专业医生意见，以便尽早采取干预措施。

总之，通过上述方法可以有效降低患上少精症的风险。当然，每个人的具体情况不同，在实施任何改变之前最好先咨询专业人士的意见。希望每位男士都能重视起来，为自己和家人创造一个更加美好的未来。