维生素B12对于人体的神经系统健康和红细胞生成至关重要，成人的用量范围因个体差异、健康状况及补充方式的不同而有所区别。

一般来说，对于一般成年人的日常推荐摄入量，根据中国营养学会的标准，成年男性每天大约需要摄入2.0-2.5微克的维生素B12，成年女性大约需要1.6-2.0微克。然而，这些数据是针对通过均衡饮食获取维生素B12的情况。如果是从补充剂中获取，通常剂量会有所不同。市面上的维生素B12补充剂通常以片剂形式存在，每片剂量可能从几微克到几百微克不等。

具体到维生素B12片的成人用量，一般来说，口服维生素B12片的成人用量在一日25-100μg（1-4片）或隔日50-200μg（2-8片）之间，具体剂量应遵循医生的建议并按说明书指导使用。但需要注意的是，高剂量的补充剂并不意味着更好的效果，过量摄入并无益处，甚至可能导致不良反应。

此外，维生素B12缺乏症最有可能影响素食者/纯素食者、老年人和因潜在健康状况而出现吸收不良问题的人。因此，这些人群可能需要更高的补充剂量。同时，孕妇和哺乳期妇女对维生素B12的需求也相对较高，建议每天至少补充2.6微克和2.8微克，以防止出生缺陷。

总之，维生素B12的补充应当遵循“适量原则”，不要自行决定剂量，最好咨询专业人士的意见。他们可以根据你的饮食习惯、健康状况以及任何可能影响吸收的药物来给出个性化的建议。同时，保持健康的饮食习惯是获取维生素B12的最佳途径，均衡的膳食搭配适量的补充才是追求健康生活方式的关键。