夏日炎炎，阳光明媚，人们纷纷走出户外，享受阳光带来的温暖和快乐。然而，阳光中的紫外线却暗中伤害着我们的皮肤，导致晒伤和日晒斑的产生。为了守护美丽肌肤，珠海皮肤病医院提醒广大市民，夏日防晒至关重要，让我们一起了解一下晒伤和日晒斑的成因，以及如何预防它们吧。

首先，我们来了解一下晒伤。晒伤是指皮肤在长时间暴露于紫外线（UV）下后，出现的红肿、疼痛、瘙痒等症状。紫外线分为中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），其中UVB会导致皮肤晒伤，而UVA会导致皮肤晒黑。晒伤的程度与皮肤类型有关，一般来说，皮肤越白皙的人越容易晒伤。晒伤不仅会导致皮肤红肿、疼痛，严重时还会出现水疱。一旦晒伤，需及时进行治疗，如冷敷、使用防晒霜等。

接下来，我们聊聊日晒斑。日晒斑是指皮肤受紫外线过度照射，肌肤底层中麦拉宁色素增加，逐渐在皮肤表面积聚而形成的斑点。日晒斑的颜色为黄褐色或褐色，主要分布在面部或其他暴露于阳光的部位。日晒斑的形成原因主要包括紫外线过度照射、皮肤加速氧化和皮肤光损伤。紫外线激活了黑素母细胞中的络氨酸酶，通过一系列反应生成多巴物质，最后转化为黑色素。若黑色素不能正常代谢，便会形成斑点。此外，皮肤受到毒素、污染、辐射等因素的影响，也会加速斑点的形成。

那么，如何预防晒伤和日晒斑呢？以下是一些建议：

1. 避免烈日曝晒。在夏季，尤其是中午时分，阳光最为强烈，应尽量避免在这一时段户外活动。

2. 外出时采取物理防晒。如撑遮阳伞、戴宽边帽、穿长袖衣物等，可以有效遮挡紫外线。

3. 使用防晒霜。在外出前15-30分钟，涂抹防晒霜于面部及暴露部位，确保皮肤得到充分保护。

4. 合理选择防晒霜。根据个人肤质和需求，选择SPF值合适的防晒霜。一般而言，SPF30-50的防晒霜适用于大多数人。

5. 定期检查皮肤。养成定期检查皮肤的习惯，及时发现并处理皮肤损伤，有助于预防日晒斑的产生。

6. 注重皮肤护理。保持皮肤水分，使用抗氧化、修复肌肤的产品，有助于提高皮肤抵抗力，减轻紫外线伤害。

7. 健康的生活。保持良好的作息和饮食习惯，增强身体抵抗力，减少皮肤受损的机会。

总之，夏日防晒至关重要，通过以上措施，我们可以有效预防晒伤和日晒斑的产生。在这个炎炎夏日，让我们呵护肌肤，享受阳光的同时，留住美丽与健康。