女性肾虚必备食物

女人肾虚会老的很快，你知道女人肾虚吃什么食物吗?今天小编就为大家推荐一些适合女人肾虚吃的食物，让女人们都能够告别肾虚，能够永久的保持青春的面貌!那么，女性肾虚必备食物都有哪些呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

目录 女人肾虚有什么症状 女性肾虚必备食物 女人为什么会肾虚 女人肾虚有哪些危害呢 女性肾虚常见3种类型

1女人肾虚有什么症状

　　1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

　　【典型表现】

　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

　　●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

　　【典型表现】

　　●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

　　●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

　　● 不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

　　【典型表现】

　　●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

　　【典型表现】

　　● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

　　●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

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　　5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

　　【典型表现】

　　● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

　　● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

　　● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

　　6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

　　【典型表现】

　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

　　● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

　　● 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

2女性肾虚必备食物

　　菠菜

　　这对于女人患有肾阴虚的人，这种食物绝对靠谱，这能够轻松的帮助搞定其女人肾阴虚的情况。专家提醒女性朋友，在日常饮食生活中不妨多多摄入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，这能够加速其 身体新陈代谢速度，而且对于搞定其肾阴虚很有帮助哦!

　　平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰来功效。女性在日常生活中多吃菠菜不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌。

　　推荐食谱：炝菠菜

　　食材：菠菜、食盐、辣椒等

　　做法：

　　1)菠菜清洗干净，直接放入沸水中焯一下，打捞出来沥干水分备用。

　　2)焯好的菠菜中加入少许的盐分均匀搅拌。

　　3)锅中加入少许的植物油烧热，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。专家研究后指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂“，很多地方在进行婚礼之前，每天坚持吃鸡蛋，这就是保证新婚之夜的性福。

　　性生活之前无论是男女最好都吃鸡蛋，或者选择多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但国外有着婚前吃鸡蛋的习俗，其实民间也有这样的习惯，对于那些性生活频繁的新婚夫妇，这是一项消耗体力的活动，那么最好选择吃鸡蛋来补充体力比较好。

3女人为什么会肾虚

　　人们一般说到肾虚，都想到这是男人的专利。其实女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。

　　女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。建议可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。

　　目前，有不少年轻女性也患上了肾虚，她们多属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起，表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因为女性本身阳气相对较虚的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现脾阳虚。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药，还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。

4女人肾虚有哪些危害呢

　　肾虚原本是中老年人病，但是由于现代女性生存压力加大，同时缺乏运动，而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下，有些人滥服或过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。诸多原因，都导致了青年女性开始肾脏虚弱。

　　女性一旦肾虚，就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚!

　　当然中年女性更容易发生肾虚，患病比例相当高，甚至高于男性。

　　妇女常见的腰酸腿痛、手脚怕冷就是一种肾虚表现。月经不调、胎动不安、胎漏、不孕、闭经、性冷淡、白带清稀等都与肾虚有关，而不能简单地归为妇科病。对这些病症的治疗，应从补肾入手，消除病根，才能达到长远稳定的疗效。

　　肾虚的具体原因有以下几种：1、先天不足;2、房事过劳;3、精神因素的影响，指各种神志活动过多，所谓“先伤其气者，气必伤及精”;4、久病及肾，肾为五脏之首，其它器官长期处于病变状况也易造成肾虚;5、年龄的增长。

　　肾虚患者如不及时治疗，后果极其严重。首先，长期肾虚会引起慢性肾炎，继而发展到肾功能衰竭，从而极易导致死亡;其次，长期肾虚会引起多种心脑血管病症，最后发展到心力衰竭———临床上死亡率极高的病症;同时，由于肾与肝、脾、胃、肺、骨、髓、脑、齿等的密切关系，长期肾虚还可能引起或加重多种疾病，如慢性支气管炎、肠炎、高血压、再生性贫血、尿毒症等;最后，由于肾在人体生长发育中的决定性作用，长期肾虚将使人加速衰老。

5女性肾虚常见3种类型

　　肾阴虚

　　表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

　　原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

　　肾阳虚

　　表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

　　原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

　　肾气虚

　　表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

　　原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。