宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。孕期营养补充要注意什么?下面按一起来详细了解一下。
目录
1孕妇能吃兔肉吗
孕妇能吃兔肉吗? 孕妇吃兔肉是可以的。兔肉含有丰富的卵磷脂，是儿童、少年、青年大脑和其他器官发育不可缺少的物质，有健脑益智的功效。其次兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，可增进健康，具有强身祛病的功效。另外，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于儿童骨骼发育，孕妇食用对宝宝的成长发育有利，但需了解的是兔肉不宜吃多，要适量，有明显阳虚症状的、脾胃虚寒者不宜食用。
另外，对于孕妇如果吃了兔肉，可能会生下兔唇宝宝的说法是没有科学根据的。兔唇，在医学上也被成为唇裂，是小儿先天畸形，主要与遗传基因组合有关，同时病毒感染、药物，营养不足，缺氧等因素也可能是造成兔唇的原因之一，事实上，兔唇与孕妇是否吃兔肉并没有关系。
2孕期补充营养很重要
孕期营养补充的三大原则：
一、保住宝宝最重要
妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。以下四种食物的“嫌疑”最大，他们是：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
二、吃得科学才合适
在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，都是两个人了，当然要吃“双份”，准妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多。但是，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?
孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。
要吃多少肉、喝多少汤，看看中国营养学会推荐的标准，就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇除缺乏热量和蛋白质外，缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素，对以后的健康影响较大。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：
1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);
2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;
3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;
4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
孕产妇食谱举例
早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;
午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;
上午及下午加餐：水果2个;
睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;
另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
三、宝宝聪明健康才是硬道理
在当前竞争激烈的环境下，哪个人小时侯聪明、健康，哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。
大脑是人体的控制中心。α-亚麻酸及其代谢物(EPA、DHA)约占人脑重量的10%，在大脑磷脂中约占20%，在脑神经及视网膜的磷脂中约占50%，如果缺乏α-亚麻酸，大脑神经系统必须代偿产生假反应，其结果通常是效率降低，反应迟钝。
世界上许多国家均已证实，α-亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系。对孕妇来说，保证每日摄入ω―3酸α-亚麻酸十分重要。胎儿胎龄5个月后，需要由母体提供充足的α-亚麻酸，以便满足胎儿因大脑和视网膜发育对DHA的需求。一般情况下，怀孕最后3个月，胎儿可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，准妈妈必须适时补充α-亚麻酸，而补充的最好途径是选择好的食用亚麻油。
醒脑及消除疲劳的饮品
(1)大豆蛋白质粉加水及糙米奶或果汁冲调，然后加一茶匙亚麻籽油即可。
(2)在燕麦奶或杏仁奶里加一茶匙亚麻籽油搅拌后即可，也可同时放进不同水果作水果奶特饮。
营养学家呼吁——我们应该亲近亚麻籽油
日常煮食离不开油，选择营养价值高的食用油，是健康膳食的基础。近年来，市场上出现了一种人们不太熟悉的亚麻籽油，占据了各大超级市场的油类专柜，究竟亚麻籽油是何方神圣?它与其它食用油有什么区别?它又有什么功效呢?记者就这个问题，咨询了相关的营养学家。
据营养学家说，亚麻籽又称胡麻籽，一年生或多年生草本植物亚麻的种子，含油率36-45%，亚麻籽油是通过亚麻籽精炼后得到。亚麻籽油含丰富的不饱和脂肪酸，主要成份为α-亚麻酸。α-亚麻酸对高血脂、高血糖、肥胖症、儿童发育不良、视力下降等都市文明疾病具有良好的预防和治疗效果。亚麻籽油的高营养价值，使其成为当今最受青睐的顶级功能型降脂食用油，营养学家建议我们应该亲近亚麻籽油。
3孕期产检注意事项
1、孕期检查之全身检查：此项在怀孕检查中必不可少，孕妇在孕期4―5个月需要做一次全面的检查。其中常规化验包括血常规及血型、尿常规、肝肾功能，空腹血糖、艾滋、梅毒等传染病的筛查、各种肝炎病毒的筛查，酌情做某些特殊检查。其中全身系统检查，尤其应注意孕期血压可略升高，但不超过140/90mmHg或超过基础血压30/15mmHg;注意体重增长是否过多以及浮肿情况。
2、孕期检查之腹部情况：观察腹部形态、大小、有无浮肿，并测量腹围和宫高;触摸胎位，孕30周以上异常胎位应积极矫正;多普勒听胎心，胎心率120～160次/分为正常;孕7个月时做骨盆测量，以估计胎儿分娩方式。
3、孕期检查之唐氏筛查：孕妇可在怀孕15―18周时，到医院接受唐氏筛查。筛查时通过抽取母亲的外周血，并检测其生化指标是否异常;如果有需要，孕妇可继续接受羊水穿刺，做进一步检查;然后分析判断胎儿患唐氏综合征的风险度;孕妇可通过知情选择，决定是否终止妊娠。
4、孕期检查之四维彩超：一般在孕22―26周常规畸型筛查，至足月普通B超检查胎儿是否成熟及胎盘成熟度，孕期如有异常可酌情复查。
4怀孕几个月可以同房
怀孕能同房吗
从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定帮助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以适度同房。
怀孕几个月可以同房
怀孕几个月可以同房呢?医学证据显示，只要你在孕期身体一切正常，孕期可以同房。但建议怀孕头三个月以及最后两个月不要同房，孕中期(孕4月-孕7月)可同房。因为怀孕头三个月，胎儿还不稳定，孕激素分泌不足，此时同房有导致流产的风险，并且此时孕妇受到早孕影响一般没有很大的性趣。孕期的最后两个月，胎盘开始下降，孕妇手脚水肿严重，此时行动不便，此时同房也容易引起宫缩，导致早产。
如果你因为早产接受过治疗，或者你在孕期出现了其他问题，比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血、有流产史，一定要先问问医生，你是否能够在孕期同房。在一些情况下，你是需要避免怀孕期间同房的。
高危孕妇孕期全程禁欲
适度的性高潮会造成子宫收缩，对胎儿反而是一种锻炼，健康的孕妇完全可以过性生活。研究指出，一些因性生活造成胎儿损伤的事件，大多发生在身患疾病的孕妇身上。因此，高危孕妇在孕期应禁止性生活。比如有流产史、阴道出血、性交疼痛等情况的孕妇，以及具有妊娠并发症(如妊娠合并肝炎、心脏疾病以及血压升高等)的孕妇等，孕期应避免过性生活。
如果孕妇有会阴部及阴道感染，应治愈后再恢复性生活，因为阴茎的抽送动作及阴道的收缩，可能将病菌带入子宫，造成胎儿感染。专家建议，孕期过性生活最好戴安全套，一来避免感染，二来防止精液中的前列腺素进入孕妇体内而引发早产。
5孕期性生活对胎儿有影响吗
女性怀孕期间，身体会变得沉重，还会不时出现一些不适症状，这些都会影响夫妻性生活。但是对于性生活会影响胎儿健康的前提是母亲本身就有疾病。而女性在孕妇期适度的性高潮会造成子宫的收缩，这对胎儿反而是一种锻炼，所以不会影响胎儿的健康。
怀孕期被划分为三个时期：孕早期、孕中期、孕晚期。一般在孕早期时性生活过多可能引起胎儿流产;孕中期是可以进行性生活;孕晚期也不适宜性生活，以免引起早产。
孕期性行为不会伤及胎儿
孕期进行性生活最大的顾忌就是怕伤害胎儿，但是据一项100人的研究表明，在怀孕后期约30%的孕妇有性生活，对早产并无影响;另一项将近4万人的研究指出，在怀孕29周、32周及37周时从事性行为，并无明显证据表明对胎儿有不利的影响。
反而，在孕中期时适当进行性生活对胎儿还有一定的好处。
孕期性生活好处1：使胎儿心情愉悦
性生活能使妈妈得到满足感和幸福感，还能促进夫妻感情。而这种感觉会传染给胎儿，让胎儿也心情愉悦。
孕期性生活好处2：刺激胎儿发育
孕妈妈在进行性生活时，体内产生的荷尔蒙会刺激和脑神经的收缩;而且孕妈妈子宫有规律的收缩也有利于胎儿大脑发育。但是，如果孕妈妈有子宫强烈收缩的情况，应尽快就医检查。
