室内环境污染所引发的疾病，已成为全世界都必须面对的公共卫生问题。虽然空气污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过，如果没有及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多，新鲜氧气不断减少，日积月累各种疾病就会找上门来。该怎么健康通风?一起看看。
目录
1我国室内环境污染现状分析
近几年，我国相继制定了一系列有关室内环境的标准，从建筑装饰材料的使用,到室内空气中污染物含量的限制，全方位对室内环境进行严格的监控，以确保人民的身体健康。因此,人们往往认为现代化的居住条件在不断的改善，室内环境污染已经得到控制。其实不然，人们对室内环境污染的危害还远未达到足够的认识。
从目前检测分析，室内空气污染物的主要来源有以下几个方面：建筑及室内装饰材料、室外污染物、燃烧产物和人本身活动。其中室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面。国家卫生、建设和环保部门曾经进行过一次室内装饰材料抽查,结果发现具有毒气污染的材料占68%,这些装饰材料会挥发出300多种挥发性的有机化合物。其中甲醛、氨、苯、甲苯、二甲苯、挥发性有机物以及放射性气体氡等，人体接触后，可以引起头痛、恶心呕吐、抽搐、呼吸困难等,反复接触可以引起过敏反应，如哮喘、过敏性鼻炎和皮炎等,长期接触则能导致癌症(肺癌、白血病)或导致流产、胎儿畸形和生长发育迟缓等。
那么，我们改如何营造健康的室内空气质量呢?
1.避开雾霾天，多打开窗户长时间通风，保持空气流通。
2.在尽可能的情况下，选择更贴近自然的生活家居，避免低价劣质家具。
3.尽量减少在装修过程中对释放有毒气体的装修装饰材料的使用，注意辨别购买。硅藻泥作为一种环保的墙面装饰材料，它能吸附并分解室内装修污染，已逐渐成为墙面装修中的新宠儿。
4.养成良好的个人生活习惯，尽可能避免使用劣质的个人生活用品。
2室内环境污染严重7个时刻最该开窗透气
早起后。睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。但开窗的时间不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量也变得稍好。需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。
被子潮。螨虫喜欢温暖、潮湿的环境，被子就是它最爱的家。被子会沾上人体的汗液，有些微微发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。在南方，空气湿度大，被子发潮的情况则更为常见。开窗通风是保证被子干燥的好方法。起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。
做饭时。煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流，做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。
洗完澡。洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则极易产生大量霉菌，威胁健康。如果卫生间有窗户，就要在洗澡后及时开窗，并打开卫生间门，保证空气对流;如果没有窗户，一定要安装一个功率大、性能好的排气扇。
装修后。甲醛是室内污染的头号杀手。装修后，衣柜、橱柜等使用板材较多的部位，会持续几十年向室内释放甲醛等污染物。如果家里柜子有异味，可以在白天外出时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝，让污染物充分释放出来。如果觉得室内污染较严重，可以同时敞开厨卫门，打开换气扇、抽油烟机或空调的换气功能，加速污染物扩散。
扫除时。打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。当你清洁沙发、床垫或地毯时，其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中，使用吸尘器时污染物也会被扬起。此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。
睡觉前。每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，不但能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。睡觉时，卧室门窗也不要紧闭，以免缺氧影响睡眠，可以将门或窗打开一个小缝，让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部，最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。
3中国存在三大室内环境污染问题
10月10日是世界居室卫生日。宋广生在当日举行的纪念世界居室卫生日新闻发布会上说，由装饰装修和家具造成的室内环境中的化学性污染，仍然是困扰中国消费者的主要问题，加上难以在短时间解决的大气中的PM2.5和新车内的化学污染物污染，三大室内环境污染问题目前为中国全社会所高度关注。而新装修的居民家庭、中小学校、写字楼和公共场所，则是室内环境污染控制的重点;来自于室内外环境中的化学污染物、细颗粒物和生物污染是居室环境中的三大主要污染物。
新闻发布会上，首次发布了中国工程院等多部门合作开发的适用于室内环境污染监测控制的物联网系统。该系统可通过无线传输系统，全天候监控室内环境污染情况，不但实现远程监控，可以通过计算机、手机客户端进行查询和自行监控室内和车内环境质量，还可以与空气净化器、新风交换机配套使用，实现了室内环境污染净化治理的智能化。
宋广生说，室内车内环境监控物联网系统的研发成功，充分利用了物联网和大数据的优势，体现出大数据的优势，有效地解决了目前大规模室内环境污染调查难题，以及中小学校、公共场所、宾馆饭店室内环境污染的监控，填补了中国室内和车内环境监控的空白。
4室内环境污染对人体造成的危害
在室内空气中存在的挥发性有机物有500多种，仅致癌物质就有20多种，其中对人体产生危害较大的有甲醛、苯、TVOC等。相对于甲醛，人们对于苯、二甲苯、氡等有害物质了解较少。其实，苯、氡等有害物质对人体的危害并不比甲醛小。
苯是一种无色、具有特殊芳香气味的气体。胶水、油漆、涂料和黏合剂是空气中苯的主要来源。苯及苯系物被人体吸入后，可起到中枢神经系统麻醉作用;可抑制人体造血功能，使红血球、白血球、血小板减少，再生障碍性贫血患病率增高;还可导致女性月经异常，胎儿的先天性缺陷等。
氡是一种无色、无味、无法察觉的惰性气体。水泥、砖沙、大理石、瓷砖等建筑材料是氡的主要来源，地质断裂带处也会有大量的氡析出。氡及其子体随空气进入人体，或附着于气管黏膜及肺部表面，或融入体液进入细胞组织，形成体内辐射，诱发肺癌、白血病和呼吸道病变。世界卫生组织研究表明，氡是仅次于吸烟引起肺癌的第二大致癌物质。
氨是一种无色而有强烈刺激气味的气体，主要来源于混凝土防冻剂等外加剂、防火板中的阻燃剂等。对眼、喉、上呼吸道有强烈的刺激作用，可通过皮肤及呼吸道引起中毒，轻者引发充血、分泌物增多、肺水肿、支气管炎、皮炎，重者可发生喉头水肿、喉痉挛，也可引起呼吸困难、昏迷、休克等，高含量氨甚至可引起反射性呼吸停止。
挥发性有机化合物(VOC)在室内空气中属于异类污染物，它们单独的浓度低，但种类多，一般不予分别表示,以TVOC表示其总量。TVOC包括甲醛、苯、对(间)(邻)二甲苯、苯乙烯、乙苯、乙酸丁酯、三氯乙烯、三氯甲烷、十一烷等。室内建筑和装饰材料是空气中TVOC的主要来源。研究表明，即使室内空气中单个VOC含量都低于其限含量，但多种VOC的混合存在及其相互作用，就使危害强度增大。TVOC表现出毒性、刺激性，能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状，还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等，严重时可损伤肝脏和造血系统，甚至引起死亡。
5室内环境污染可引起哪些疾病
白血病
据研究证明，室内环境污染是引发白血病的主要原因之一。装饰装修材料释放的苯系物及甲醛、电磁辐射和放射性污染等都是导致白血病的危险因素，其中苯及其衍生物已确定为致癌物，长期吸入会破坏人体循环系统和造血机能，导致白血病。
据我国卫生部门统计，我国每年新增白血病患者中，50%是12周岁以下的儿童，而且以2至7岁的儿童居多。环境污染已经成为儿童白血病高发的风险因素之一。
呼吸道疾病
根据美国医学协会的研究显示，94%的呼吸道疾病是空气污染造成的，而最容易被忽略的是室内存在的污染。室内环境污染对肺部功能的急性和慢性改变，轻微时会刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、喷嚏等症状;严重污染时会导致呼吸功能下降，还可引起鼻咽癌、肺癌等。
装修用建筑材料中含有的甲醛，能刺激呼吸道黏膜，导致肺功能降低，低剂量的接触者会出现慢性呼吸道疾病;长期接触会引起鼻腔、口腔、鼻咽癌症的发生。据统计，全球因空气污染导致的急性呼吸系统感染，每年夺取大约400万名儿童的生命。
过敏性疾病
全球普通人群中10%至45%有过敏性疾病，且发病率正在不断增加。我国约有两亿人患有过敏性疾病，最常见的是由尘螨、真菌和宠物等致敏因素引起的过敏性鼻炎和过敏性哮喘。
由于室内环境的相对封闭，日常生活中会不断地积累和再生大量的病菌、宠物的毛皮屑、二手烟、人员活动所形成的各种异味及灰尘等，生活在这样的环境中，很容易产生各种变态反应性疾病。过敏性疾病居高不下的发病率时刻提醒我们：室内生物污染正在吞噬我们的健康。
免疫功能异常
装修施工产生的氨通过附着在皮肤黏膜和眼结膜上，从而产生刺激和炎症，减弱人体对疾病的抵抗力。而甲醛、苯及其衍生物亦可引起免疫功能异常，而免疫功能异常恰恰又是诱发其他疾病的根源所在。各类污染物在家居装修的各个环节中均无所不在，并且伤人于无形之中。
