即使是男性要也要注意自己的健康才是,在身体上了解这样的男性养生的几个黄金法则,你很快就能“脱颖而出”,成为金牌健康人哦。那么男性朋友在日常生活中怎么样养生最好?一起来学学专家总结出来的男人黄金养生法则吧。
目录
1男人睡前这3件短命的事
一忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
2男人睡前做这事还你健康好肤色
一、清洁
在睡觉之前要注意对肌肤的清洁，这虽然是一种老生常谈的问题，但是对于大家来说也是最至关重要的。特别是对于男性而言，他们的肌肤很多都是油性的。而油脂的分泌必然会导致外界空气当中的灰尘还有杂质吸附在面部的油脂当中当中，如果在晚上睡觉之前不注意对它的清洁，那么就会导致毛孔的堵塞，而且这些脏物质还会进入到毛孔当中，从而危害我们的肌肤。
所以对于男性而言，在晚上睡觉之前，一定要注意把面部清洁干净，特别是T字区，是最容易出油的部位，同样的，这里也是最脏的地方，所以大家在清洁的时候，这个地方是重点区域。
在清洁的时候，我们还需要注意自己的手法，动作要缓慢轻柔，切不可力度大，要不然只会损伤面部的肌肤，而动作轻柔除了可以让清洁的效果变得更好之外，还能够促进面部的血液循环，这样就会有预防衰老的作用，所以大家在平时的时候就需要注意到这一点。
二、保湿
对于护肤而言，没有什么是比保湿更为重要的了，因为肌肤只有水分充盈，那么才会变得弹嫩，从而我们在涂抹一些保养品的时候，肌肤才能够更好的吸收。那么对于男性而言，在睡觉之前如何才能够给肌肤进行保湿呢?
首先就是对于保养品的选择。对于男性而言应该选择适合自己的面霜，要根据自己的肤质来选择，比如说对于那些油性肌肤者而言，你们就应该选择一些补水的，并且易于推开的面霜，这样才能够更好的呵护你们的肌肤，从而能够起到保湿的作用。
3身体肥胖会对性生活造成哪些影响
人体脂肪过多，不论男女都会有明显的性功能障碍，然而，尽管有关研究资料表明，肥胖症会明显影响男女性的性激素水平，导致性欲低下，但这种现象并不多见。有关专家测定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者只有2例。调查女性的结果，情况大致相同，或稍高一些，那么，影响肥胖人性生活的因素还会有哪些呢?综述起来，大致还应有以下三个方面的内容。
性功能改变与疾病的关系，有时表现的较明显。例如：肥胖人中的糖尿病的发生远远高于正常人，而糖尿病病人发生性问题的比例高。男性出现阳痿、女性缺乏性高潮等情况。见些情况时，最好能找大夫看看;在肥胖人中常见的高血压病人，因经常服用抗高血压药物，以致可使这些病人引起广泛性的性问题，此外，由于超重可能引起关节面加速退化，因此，肥胖病人可能在选择合适位置性交时，发生困难，有些性功能的异常，也意味着肥胖人已经合并了其它疾病。
其次，肥胖常引起一些心理问题，这些问题可能潜在地影响性生活，许多肥胖在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加——这可能与肥胖病人缺乏自立能力的说法有关——易影响性生活。
第三，过于肥胖的病人，性交时，可能发生不便。这些问题最初是关系到性交位置，有时是股围如此之大，(与大腿和臀部脂肪连在一起)以致性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。超重在多种情况下，可能成为夫妇关系中争吵的导火线，这种情况的共同点就是肥胖者的配偶对其体形总是感到不满意，因此，对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥治疗及对减肥的病人结合婚姻和性方面的咨询，以消除潜在的问题是有益的。
4男人身心健康都可以靠性爱＂维护＂
让男人睡得香
充足的睡眠是保持健康的必要前提。研究发现，对男性而言，一次5~10秒的强烈性高潮，相当于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。高潮过程中释放的“爱情激素”催产素是一种天然助眠剂。
让男人血管通畅
英国贝尔法斯特女王大学一项新研究发现，对男性而言，性爱具有护心功效。每周性爱3次可使男性致命心脏病发作风险降低一半。美国《流行病学与社区健康杂志》刊登的一项为期20年涉及914名男性的新研究发现，规律性爱有助心脑血管健康。不过，伦敦桥医院心脏科专家格里姆·杰克逊博士告诫，50岁以上、体重超标、身体不健康者在性生活方面必须有一定的节制。
降低前列腺癌风险
有规律的性生活有助于男性防止日后罹患前列腺癌。美国国家癌症研究所一项研究发现，平均每月射精21次的男性比平均每月只射精4~7次的男性罹患前列腺癌风险降低33%。研究表明，禁欲者前列腺癌发病率相对更高。英国诺丁汉大学一项研究也发现，50岁左右仍保持规律性生活的男性前列腺癌风险也会更低。
5男人健康养生必知的黄金法则
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
