当男性有了不好的生活习惯的时候，缺乏有效的锻炼，肾功能水平急剧日下，尤其是现在的青年们，对自己的生活时间越来越没有自信，认为自己是不是得了阳痿或早泄。那么怎样锻炼肾功能？下面为大家介绍一下。
目录
1补肾食品有哪些
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
制何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
多吃：动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
2怎样锻炼肾功能
1.每天撒尿时，尿到正欢快的时候，停止1-2秒，然后继续。也可以锻炼自己的肛门，不会得痔疮。
2.晚上上床睡觉前，用手把自己的小JJ，顺时旋转3圈，然后逆势旋转3圈，五个来回，然后再用手按摩自己的阴囊几分钟。
3.性生活当中，感觉自己快射时，换个姿势，让自己的肾缓缓。
4.当快要GC时，舌头顶住自己上门牙处的地方，可以拖延GC时间，增强兴奋度。
5.因为工作、学习，夫妻、男女朋友无法复合，男性因无法发泄，难受时。尽量不要自慰，那会伤害自己的小JJ和肾，使自己小JJ那的敏感度下降。
6.尽量不要看特殊影片和图片，自己没事时，不要脑子幻想那方面的场景，尽量避免，那会让自己在性生活过程当中，兴奋度下降，对自己身下的女性兴趣下降。
7.每天保持自己心灵空达，不要看见一个美女就意淫。打个比方，古代的老和尚，每天诵经念佛，很老时，每天早上还一柱擎天，还有电影当中老年时候的张三丰。
8.不用纵性过度，一天不要太多，也不要连续持续好几天，让自己的肾有休息的时间。再强的肾功能，再不能这样使用。
9.不要迷恋网游，减少上网时间，现在年轻一代的通病。
10.每天注意加强体育锻炼，增强自己的体魄。
11.不要通宵，捣乱自己的生物钟。
12.不酗酒，少抽烟，不吃油腻的食物，养成良好的饮食习惯。男吃韭菜，女吃藕。
13.长期坚持，效果显著。
3肾功能是什么
肾功能是指肾脏排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能。在孕期，肾功能检查一般是抽取抽取手臂或指尖约2毫升静脉血，通过血液化验，检查肾功三项：肌酐、尿酸、尿素氮，来判断准妈妈有无肾炎等肾脏疾病。如有需要，医生会让准妈妈做尿液检查或肾脏B超来辅助判断。
整个孕期肾脏负荷加重，滤过的血量相对孕前增加了30%～50%。如准妈妈肾功能不正常，严重的可能会出现肾功能衰竭，并增加换高血压的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，引起胎儿宫内发育受限、早产等情况，最后可能导致需提前终止妊娠。
45个指标看肾功能好不好
人体肾脏有强大的贮备能力，在疾病早期时往往没有或极少出现征兆，诊断很大程度依赖于实验室检查。在血标本肾功能化验单上，常常可以看到这样几项：Cr 、BUN 、UA等。
血肌酐(Cr)：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩尔每升，女性70—106微毫摩尔每升。由于肾有较强大的贮备能力，当血Cr持续增高时，提示已有严重肾小球损害。
Ccr(内生肌酐清除率)：80—120毫升/(分·1.73平方米)，40岁后随年龄增加，Ccr逐年下降，70岁时约为青壮年的60%，血Cr水平无相应升高。当Ccr低于40毫升·分时，应限制蛋白摄入;低于毫升·分，是人工肾透析的指征。
血清尿素(SU)和尿素氮(BUN)：尿素是体内氨基酸分解代谢终产物，成人SU1.78—7.14毫摩尔每升，BUN为3.56—14.28毫摩尔每升。与血肌酐相同，只有当肾小球滤过率降至正常的50%以下时，SU才会明显升高。SU增高表示：
1.肾小球滤过功能损害;
2.蛋白质分解代谢旺盛或蛋白质摄入过多。
血尿酸和尿尿酸(UA)：为核蛋白和核酸中嘌呤的代谢产物。
成人UA浓度：男性150—416微摩尔每升，女性89—357微摩尔每升。若在排除外源性UA影响(如禁食含嘌呤丰富的食物3天)，同时测尿UA浓度，则更有诊断价值。
1.若血UA升高而尿UA降低，提示肾小球滤过功能损伤;
2.血、尿UA均升高，提示UA生成异常增多。常为遗传性酶缺陷所致原发性痛风、血液病、组织缺氧、肿瘤、抗癌药、长期使用利尿剂及某些抗结核药、慢性铅中毒及长期禁食者等继发性痛风。
3.血UA降低而尿UA升高，提示肾小管重吸收UA损害，UA自尿中大量丢失，可见于间质性肾炎、范可尼综合征、慢性镉中毒、使用磺胺等。
4.血、尿UA均降低，见于UA生成减少。如急性肝坏死、肝豆状核变性等肝功能严重损害，或参与UA生成的酶缺陷、使用抑制嘌呤合成的抗癌药、大剂量糖皮质激素等。
5肾功能异常怎么办
1、首先需要复查
影响肾功能检查的因素很多，包括饮食、运动等因素都可以导致肾功能检查数据失真。所以，如果准妈妈发现自己肾功能检查数值不在正常值范围里时，不要紧张，医生会根据你的检查数值从而做出你是否需要复查一次的判断。准妈妈需要注意的是，在进行复查时，一定要避免饮食、运动等因素的影响。
2、听从医嘱
当准妈妈检查肾功能发现数值异常时，首先要详细咨询专业医生，做出准确的分析诊断，以明确病因，及早治疗。如果情况严重，医生可能会建议终止妊娠。
3、不可自行用药
孕期用药需要十分谨慎，因为有些药物可以通过胎盘进入胎儿体内，从而影响胎儿的生长发育。准妈妈尤其要注意，不要乱用诱发肾功能损坏的药物，如：止痛药。如需使用药物，一定要要在专业医生的指导下使用。
4、调整饮食
孕期肾脏负担加重，应科学合理的饮食，有辅助治疗的效果。孕期的饮食应以清淡为主，不吃油腻的食物，含有高嘌呤的食物(如动物肝脏、香菇、大豆制品等)少吃些，准妈妈可以吃含有优质蛋白的食物但不要食用过多，有水肿和高血压的准妈妈应限制盐的食入量。
