手撕包菜是一道色香味俱全的汉族名菜，属于湘菜系。此菜红白相间，麻辣鲜香，爽脆清甜，除了可开胃增食欲外，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。下面，大家一起来看看吧。
目录
1手撕包菜怎么做好吃呢
1.先看看原材料：只是花生米提前炸出来
2.菜叶一定手撕，而且去掉菜梗子
3.拜托各位，手撕的菜叶千万别泡在水里面，一秒钟也别泡啊!!(泡水后，菜叶就会吸进水份，加热后产生蒸汽，会加剧菜叶出水，菜叶就蔫了，就是去了口感。放在漏盆中，放在水龙头下，冲一冲。而且还一定控干;甩净菜叶上的水分，拜托了!!)
4.碗汁;葱姜蒜准备好，碗汁：盐2克，味精4克;香油适量;糖;醋;酱油均1茶匙;淀粉4克
5.要用家中最大的锅炒，因为菜叶子体积太大。先用2成油温，慢慢煸香花椒，再放入辣椒煸香，最后放入葱姜蒜片爆香
6.倒入圆白菜叶后，一遍迅速翻炒，同时眼睛要紧盯锅中菜叶体积的变化
7.当菜叶体积为原体积的2/3时，就倒入碗汁，炒十秒钟即可关火
8.关火后，倒入花生米，再炒5-10秒即可出锅
2手撕包菜的营养
营养信息
热量：606.88大卡 、钾：244.31毫克、磷：195.03毫克、胆固醇：104.43毫克、钠：86.26毫克、脂肪：47.2克、维生素A：24.27微克
营养功效
杀菌 增强机体免疫功能 防癌抗癌 促进消化
3手撕包菜的食用指南
适合体质
适宜：气虚质、平和质
禁忌：湿热质、痰湿质、特秉质
适宜人群
肺胃发炎者少食
4手撕包菜上的磁力链接如何转成种子储存
进入手撕包菜网站，随便搜一个词，比如著名无节操动画“南方公园”，台湾译为南方四剑客。
好了我们开始找我们想要的内容，点击蓝字【磁力链接】，如果你的迅雷插件正常的话，就弹出对话框，分析链接中。
如果无法弹出，也可以【磁力链接】点击右键，复制链接，进入迅雷新建任务，粘贴就好了，或者用迅雷上的修复试一下。
分析链接好了后，会进入下载对话框后，下面有【立即下载】，的点击它右侧的下拉三角，选择【手动下载】亦可以，一样走个过场而已。
下面就关键一点了，生成种子就是，然后右键选择任务【彻底删除】就是，亦可以shift+delete。
5吃包菜的好处是什么
第一就是可以延缓衰老，因为包菜中含有很多的维生素，比如说是维生素B和维生素E，除此以外还含有比较多的胡萝卜素，这些都是良好的抗氧化剂，所以对于出现氧化衰老有很好的抑制作用!
第二就是可以预防胎儿畸形，因为包菜中含有比较多的叶酸，而叶酸对于胎儿可能出现的畸形有很好的预防作用，同时还可以缓解贫血的症状，所以对孕妇来说，是不错的选择!
第三就是有杀菌消炎的作用，一方面因为包菜中含有一部分酸性物质，所以可以抑制病菌在我们体内的生活环境，另一方面含有的矿物质也是会抑制病菌在我们人体的滋生的!所以对杀菌消炎有疗效!
上面就是关于吃包菜的这些营养保健价值介绍，希望每个人在了解了这些常识之后，都能够注重，因为我们认识和了解这些食物的保健功效，就可以充分地利用它保证自己的健康，而且还能够补充各种人体所需要的营养。