进入更年期之后，女性朋友容易出现一些更年期症状，比如潮热盗汗、月经失调、性欲低下、心悸失眠、腰酸背痛等，这主要是因为体内雌激素缺乏导致的。一般来说，只要适当的补充一些雌激素，就可以缓解更年期症状。那么，更年期怎么补充雌激素呢?
目录
1女性更年期如何补充雌激素多吃5类食物
1、桑葚
桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。
2、桂圆
桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
3、枸杞
杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物.枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。
4、葛根
葛根的药用价值极高，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉称之为“长寿粉”，在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。
5、百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
6、红枣
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，具有补气、养血、安神等功效。
2更年期女性怎么样补充雌激素
1、药物补充
对于更年期女性来说，如果更年期的症状比较严重，甚至影响了日常生活，建议通过药物来补充雌激素，可以快速的提高体内的雌激素水平，从而让内分泌恢复正常。只要内分泌恢复正常了，更年期症状就会有所改善。需要在此提醒大家的是，补充雌激素的药物需要在医生的指导下使用，切勿自行购药服用。
2、食物补充
食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素类药物都具有副作用，长期服用的话，会损害健康。对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素。不过，需要长期吃这些含有雌激素的食物，否则效果也是不明显的。
以上就是关于更年期怎么补充雌激素的相关介绍。对于处在更年期的女性朋友来说，适当的补充雌激素是很有必要的。上面为大家介绍了补充雌激素的两种方法，都是最为常见的。如果想要补充雌激素的话，不妨试试看，相信尝试了这些方法之后，更年期症状就会减轻。
3七种身体表现预示女性体内雌激素太低
类作为生活中最为普通的生物体，人体内无非是两种激素作用着身体的新陈代谢，雌性激素是一种女性体内激素，而雄性激素则是一种男性体内激素，女性体内的雌性激素通常由卵巢和胎盘产生，如果女性体内雌性激素太低的话对身体健康的危害就很大，比如雌性激素太低就会有骨质疏松和内分泌失调等症状的出现，那么生活中哪七种身体表现预示女性体内雌激素太低呢?
七种身体表现预示女性体内雌激素太低
一：潮热
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
二：腰酸背痛
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
三：皮肤黯淡
月经来之前的几天和月经来潮时皮肤干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
四：精神、神经症状表现异常
雌激素低时会有如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
五：骨质疏松
女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。
六：心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
七：性困扰
性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。
以上内容介绍的就是七种身体表现预示女性体内雌激素太低，女性朋友有所了解没有?生活中一般来说，女性雌性激素太低会出现在35岁以后，雌性激素太低在初期会造成一定的麻烦，长期如此对女性的身体健康会造成一定的影响，所以生活中女性朋友要懂得保护好自己，在生活中最好避免流产，这样对雌性激素太低有一定的积极预防作用。
4雌激素控制女人性感度
雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑-垂体-性腺(卵巢)这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响，也就是说，从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。
不过，你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解两点：一、这是一个非常复杂、高级的过程，你的身体很伟大;二、这是一个非常严谨、精妙的过程，哪里出了岔子，你的身体都不会答应。
因为雌激素，所以女人
1. 促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。(反之：发育不全，身为女人的“基础环节”薄弱
2. 促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。(反之：骨瘦如柴、铅笔身材
3. 与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。(反之：不见“潮汐”，死水一潭
4. 促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。(反之：难挡细菌，炎症不断
5. 使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。(反之：盼子心切，屡“战“屡败
除此之外，它还和你的皮肤光洁度、性欲大小有一定关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西?
5雌激素对妇女是致癌剂吗
男子与女子体内，都有一定量的雌激素，女子体内雌激素比较多些，对女子第二性征的发育及生殖功能的维持来说，雌激素是必不可心的。
老年妇女常常因病(如更年期综合征)需要使用雌激素。此外，国外许多没病的老年妇女也使用雌激素以图延缓衰老。更年期后卵巢功能消失，雌激素明显减少，使女性体态消失，骨质疏松而引起弯腰驼痛。性激素缺乏后心血管疾病的发病率也可能增加，并可引起老年性阴道炎。服用雌激素后，上述情况都可以得到不同程度的改善。所以，欧美妇女在绝经后服用雌激素是比较多见的。
不少学者后来发现老年妇女用雌激素后，有可能引起一些癌瘤的发生率增加，因而引起人们的关注。那么，正常育龄期妇女体内也有较高水平的雌激素，为什么不会致癌呢?这是因为年轻妇女的雌激素分泌量有周期性变动，在月经期水平较低，以后逐渐升高，到了排卵前达最高峰。排卵后出现黄体，产生孕激素，由于孕激素的作用，改变了雌激素对细胞的影响。而绝经以后，既无排卵，也无黄体，当然不会产生孕激素。如果绝经后长期口服或注射雌激素，使某一些组织长期在雌激素的影响下，便有可能产生癌变。
自从本世纪20年代有人在动物身上发现雌激素可能引起肿瘤后，世界各国的实验室，相继在各种各样的动物身上，进行了无数次的科学实验，证明雌激素可在小白鼠、家鼠、免、豚鼠、鼠猴及狗六种动物身上引起肿瘤，产生肿瘤的部位有乳房、子宫颈、子宫内膜、卵巢、脑垂体、睾丸、肾脏及骨髓。但是，在与人类较接近的猕猴身上，经过反复实验，并不能产生肿瘤。因此使人怀疑，在人类是否存在着这种关系。
因为在人体上不可能进行像在动物身上进行的那些试验，只好借助于流行病学方面的调查研究所得材料来进行分析。但流行病学调查研究的结果在世界各国并未取得一致的结论，即使在同一个国家，同一个时期，同一个题目得出的结论也完全不同。现在主要的问题似乎集中在乳腺癌和子宫内膜癌上。1976年英国的一篇报道认为：绝经后长期应用雌激素会增加乳腺癌的发病率，特别是应用达15年以上者，其危险性更大。差不多同时，另一项研究结论是，乳腺癌的发病率在用和没用雌激素的妇女间没有差别。而又一篇报道则说，口服避孕药者乳房良性肿块比对照组少得多，认为雌激素致癌是没有根据的。在雌激素是否引起子宫内膜癌这个问题上，也存在着争议。例如美国雌激素的销售量，从1965年起逐年增加，1974年比1965年增加了1倍以上。假如雌激素致癌的话，应用的人多了，在每年癌的发病统计上容易反映出来。但1974年的统计结果表明，虽然雌激素的用量增加了，子宫内膜癌的发病率并没有增加。而1976年的统计，却又说子宫内膜癌的发病率升高了，似乎雌激素消耗量的增加与发病的升高有些关系，可是在未用雌激素的人群中子宫内膜癌的发病率也升高了。
总之，到目前为止世界各国的科学家在雌激素是否致癌问题上还没有一个统一的结论，既不能肯定，又不能否定。所以绝经后妇女使用雌激素时应谨慎些，没有必要用的就不用。如果必须用的话，剂量要适当控制，应用有效量的最低剂量。对确实需要长期应用者，则可采用雌、孕激素联合应用，即前10天用雌激素，后10天雌激素与孕激素并用，然后停止用药10天，这样可以多个周期重复应用。因为孕激素能减少细胞内雌激素的受体，并能激活酶的作用，使雌二醇向雌酮转化;而雌酮与雌激素结合球蛋白的结合力不强，可以很快离开组织，这样就可以避免雌激素对细胞的长期影响，既能达到治疗效果，又降低其可能致癌的危险性。孕激素可选用安宫黄体酮，2mg/片，2-6mg/天×10天。不过须长期应用雌激素的老年妇女，最好在医生指导下用药，并定期到医院随防、检查。
