性的性功能需要得到长时间的保护，通过按摩来进行性功能保健是非常有效的方法，按摩的途径有多种，可以按摩睾丸，按摩小腹部，按摩大腿根部位置等，下面教大家具体的做法。
目录
1三项运动提高男性性功能
01提肛也就是PC肌肉的锻炼，重点说这个提肛，效果真的是杠杠的，当然，前提是你经常练，然后养成练提肛的习惯以后以下是方法：PC肌先收紧，再放松。可以将SJ分为三个阶段：
1、射前5秒
2、射前3秒
3、射前1秒
先说第一种情况，第一种情况比较好处理，就是有想射的冲动，但是真想射仍然需要一定的刺激。这种情况是收紧一下PC肌，然后放松，转移注意力，缓冲一下。
第二种情况比较难处理，就是你感觉快要射了，好像很难停住(其实是可以停下来的)。这种情况你还是需要收紧PC肌，不过这次的收紧是需要维持一定的时间的直至你觉得可以恢复到第一种情况为止。然后重复第一种情况(其实这样很伤身体，建议各位尽量将情况控制在第一种情况较为适宜)
第三种情况，其实这个时候你做什么都没用了，建议就是一直收紧，最后忍不住了，尽情享受吧，锻炼过PC肌是明显感受到更强的快感的。
02有氧加健身
深蹲,可以负重深蹲，也可以自重深蹲。俯卧撑和卷腹由易到难，可以第一天做五个，然后每天增加一个，一个月以后，就能做到三十个，然后第二个月，每天做三组，每组二十，以后逐渐递增，这三种运动可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
03引体向上：不仅能很好的锻炼上肢力量，而且引体向上对肩膀非常有好处，会让男人看起来非常挺拔。很多人有耸肩习惯，引体向上后肩部被往后拉，穿西装效果非常好，推荐!尤其推荐正手引体向上!
04性爱不但是运动，还是一项全身运动：靠腿部支撑，臀部和大腿发力，背部和胳膊稳定，PC肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间，其实要想延长时间，最主要的还是：变换姿势、转移注意力。一开始多换下姿势时间就上去了，等你PC肌和身体的素质上去了，也就不用换那么多次姿势了，女方快感也更好一些。
2性功能保健按摩这些方法你都明白吗
男性性功能保健按摩法一：按摩睾丸
男性在每晚睡觉前和每天早上起床前，在床上平躺，两腿自然伸直，用拇指和食指圈住睾丸放在虎口位置，然后用五指轻轻捏睾丸，另外一只手按住肚子，按摩一定的次数之后左右手互换。需要注意的是，按摩前要先搓热双手，以免手的温度过低对睾丸造成不好的影响;按摩时力道要注意轻、柔、缓，不宜过重，过重会引起睾丸疼痛。
男性性功能保健按摩法二：搓揉按摩大腿根部
大腿根部与男性生殖器官非常接近，适当地按摩该部位可以增强性功能。具体操作方法是，平躺在床上把大腿张开，双手掌连续搓揉按摩大腿根部，直到大腿根部感觉到热为止。力道要适中，以防搓伤腿部皮肤。
男性性功能保健按摩法三：按摩小腹
按摩小腹可以增强男性性功能，具体部位是男性外生殖器官到肚脐之间的位置。按摩时平躺在床上，双手相叠，紧压腹部，慢慢按摩至腹部感觉到热为止。
男性性功能保健按摩法四：搓摩阴茎
平躺，用拇指和食指从阴茎根部拿捏至龟头，再从龟头到阴茎根部，反复拿捏两分钟，之后双手掌相对，轻轻搓摩阴茎，力道要柔和缓慢。
3男性怎么增强性功能
01一个好的身体素质是提高男性性功能的主要因素，我们就需要养成良好的运动习惯，多运动，身体好了，性功能也就自然提升了。
02心理因素，男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。那么我们就需要减轻压力，严重的就需要取看心理医生了。
03夫妻关系不和睦，一个家庭的好与不好取决于夫妻关系是否和气，人们常说“家和万事兴”，一个和睦的家庭环境能够促进夫妻关系，提高性生活。
04当我们药物吃多了的时候，对药物有了依赖时，就会出现性功能下降，所以我们在生活中，尽量少依赖药物，顺其自然。
05多吃补品，最好是中药药膳，各种鞭等，补肾养身，性功能就不会下降。
06纵欲过度也会造成性功能下降，那么我们就需要合理的，有节制的性爱，不要为了一时的痛快而伤了身体。
4坐浴可以提高男人性功能
1、规律锻炼
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。
2、营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3、重视外表
注重外表,保持对女性的爱慕,都能刺激体内性腺分泌,维护和保持性机能。
4、谨慎进补
为了减少性功能退化,男性可以在医生指导下适当进补,但宜对症下药。有些补药是壮阳的,而某些男性大多是阴阳双虚体质,一味壮阳,会造成阴阳不平衡,无益于维持性功能。
5、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
6、仰卧静心
男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
7、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
8、坚持性爱
性和爱都与生命同在。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力。60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使人通达乐观,还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
5如何预防男性性功能减退
1、切勿恣清纵欲，贪色无度。
2、普及性知识教育，正确对待性的自然生理功能，减轻对房事的焦虑心理，消除不必要的思想顾虑，避免精神性阳痿的发生。
3、避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。
4、避免各种类型的性刺激，停止性生活一段时间，以保证性中枢和性器官得以调节和休息，有利于意志的调节和疾病的康复。
5、积极治疗可能引起阳痿的各种疾病。夫妻双方都有责任，女方要体贴，谅解男方，切不可指责或轻视，以有益于精神调养。
