对有频繁手淫习惯者，要解决的问题有两点。一是解决他们的手淫习惯，二是解决他们因频繁手淫而引起的一系列临床症状及病症。前者的解决办法除了可采用心理疗法之外，还可以根据体质状况，进行一些食疗保健。比如对于阴虚火旺而有手淫习惯者，可选用荸荠莲子瘦肉汤来改善其体质，并减少其性冲动，从而起到控制手淫的效果。
目录
1帮你有效控制手淫
一: 树立健康的意识
1: 正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。
二: 渐进原则
1: 按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
三: 厌恶疗法
1: 治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。
四: 催眠疗法
1: 进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。
五: 按时作息
1: 保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。
六: 减少性刺激
1: 少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。
七: 手淫过多，性中枢长期
于兴奋状态，过多的兴奋可导致性中枢抑制，就像人兴奋以后感到疲惫一样，而产生性功能障碍。反复手淫者有种病态心理，遇到性感强一些的刺激便情不自禁地手淫，强烈的手淫刺激，使射精过程明显缩短，甚至发展到凡遇到性刺激，不手淫也会情不自禁地射精，这种人婚后只要与对方一接触便射精，形成早泄，从而无法进行性生活。既然手淫对性功能有损害，那么有了手淫习惯的人应该早日戒除为好。
2男性控制手淫习惯的食疗方法
【荸荠莲子瘦肉汤】
配方：荸荠100克，莲子50克，猪瘦肉100克。食盐适量。
做法：莲子洗净后，加水先煮烂，然后加入荸荠，煮沸后加入猪瘦肉片，至肉嫩熟后，放入食 盐适量即可食用。晚上睡前1小时食用。连续7天为1疗程。
对于因工作或学习压力，而引起精神紧张所致的手淫习惯者，则可选用荸荠苹果芹菜黄瓜沙拉。
【荸荠苹果芹菜黄瓜沙拉】
做法：将荸荠100克，去皮洗净切成丁;苹果一只，去皮后切成丁;黄瓜1条，洗净后切成丁;芹菜两根切成段，并开沸水轻煮后捞起，与前三种生品和在一起，然后加入合自己口味的沙拉汁，拌匀即可食用。
用法：可隔日一次食用。
说明：食用一段时间后，自会感觉精神较放松，性的冲动也会明显减少，故对戒除手淫习惯有利。
3儿童手淫形成的原因
1.经常逗弄孩子的敏感部位，导致手淫
有些孩子手淫习惯的形成，是由于从小生殖器频繁地受到刺激。每个人身上都有一些特别的部位，对刺激的感受力比较强，人们称之为"快感部位"，如嘴唇、面颊、乳头、生殖器、肛门等部位，特别是生殖器和乳头，如果经常受到外界刺激，就容易使孩子产生一种微妙的感觉，甚至会引起孩子对生殖器产生强烈的好奇和性欲望。
有些父母出于对孩子的疼爱，经常触摸孩子的外生殖器，特别是喜欢逗弄男孩子的阴茎，一边逗弄一边开心地哄笑。生殖器在反复受到刺激产生快感后，即使成人不去逗弄，孩子自己也会去抚弄以寻求快感，久而久之，就形成了抚弄生殖器的嗜好和习惯。
2.不良的卫生习惯导致儿童手淫
有些父母关于孩子的卫生、清洁观念存在误区。他们总以为做好孩子脸部、手部、脚部和身体的清洁工作就足够了，往往忽略对孩子生殖器官的关注。事实上儿童的生殖器官是很敏感的，它会因不卫生而受到刺激，这时孩子就会用经常抓挠的方式来消除不适，久而久之就会产生快感，进而形成不良的手淫习惯。例如，孩子有蛲虫病、小女孩外阴部的湿疹或炎症、男孩子因包茎引起的包皮炎症等等，这些病症都会引起外阴部发痒，于是小孩子就用腿摩擦止痒，如此反复，会形成习惯性动作。
3.情感得不到满足导致儿童手淫
孩子的手淫行为也与环境和心理因素有关系。如果父母平日对孩子关心不够，和孩子关系比较疏远，
感情比较冷淡，缺少亲密的身体接触和言语呵护，这就会令孩子通过自身刺激来求得安慰，通过手淫得到一种暂时的孤独情绪的排放，结果日久天长就养成了这种"自慰癖"的手淫习惯。
4手淫会引起精神病吗
有关手淫与精神病有因果关系之说，历史上曾经有过，但随着医学科学的发展，已被人摒弃。精神病病因复杂，目前绝大多数学者认为是生物因素、社会心理因素等综合作用商的结果，与手淫无关。对手淫顾虑重重，惶惶不可终日，产生严重心理负担，甚至出现自杀行为，不能简单地归咎于手淫本身。
有精神病学家曾说过：“手淫是标准的性行为之一。之所以成为问题，仅仅是因为在手淫时伴有一种犯罪感和焦虑感，因而造成了种种后果。”
适度的手淫是无害的，不必为此而紧张焦虑，或自卑自责。当然，任何事物都有两方面，物极必反。过度的手淫会引起头晕眼花、食欲不振、疲乏无力等，因此，应将精力集中到工作和学习当中，积极参加文体活动，这样才有利于身心健康。
5自慰的方式决定是否早泄
当男孩子开始发育之后，就会产生强烈的性欲望。而一些青少年受到不良诱惑，就会染上一些自慰的习惯。虽然男性专家曾说过，适当自慰对男性的身体有一些好处，但不是所有的自慰方式都是很正确的。
对自慰进行前期指导是掌握正确自慰方法的关键。在性器官开始发育但未成熟时进行前瞻性指导，是干预早泄起隐患的因的最佳时期，此时给以正确的前瞻性指导，就能够使其在日后的成长中对性健康知识有一个全面健康的认识。在青少年以自慰方法泄欲的阶段，给以他们前瞻性指导。普及他们性健康教育，指导他们正确的自慰方法、正确对待性爱。那么，他们日后出现早泄的情况就会有所减少。
不要为了追求一时的快感而埋下早泄的种子。青少年性成熟后，大多经历过性激动能量燃起时那种“无名火”攻击的煎熬。然后，在某种环境(淫秽影视，情色读物等等)中学会了自慰。更首要的是，自慰时，追求的是射精那一刻刹时的快感。日复一日，养成了快速射精的习惯。
许多咨询者都有这样的描写：“刚学会自慰时，很长时间才射精。随着手淫的时间越来越长，次数越来多，到了后来，稍有刺激就会射精。”在这个进程中，自慰者他们本身并不知道，他们正在将自己推向一个“将成为早泄者”的进程。他们已经将自己大脑性中枢的“迅速开关”调理到高度敏感状态，稍有性刺激就可以引发“射精阀门”的打开。要知道，自慰时理想的景象，自慰时较为宽松的刺激强度是无法和真实性交时女性提供的性刺激强度对比的。自慰时较弱的性刺激就射精，就无法耐受真实性交所经历的较强性刺激。从而就轻易在真正性交时一触即发，呈现早泄。
但大家也不要过于担心，专家说过，不是所有有自慰习惯的男人最后都会引发早泄。这还是要看个人体质是否良好，自慰方式是否正确，自慰次数是否过多等等。但一旦发现自己有不良的自慰习惯，为了不诱发早泄，最好还是改掉这些习惯为好。
