可能大家都觉得刷牙的时间是越长越好，这样会给口腔彻底的清洁，但是这个想法是错误的，刷牙的时候并不是刷的时间越长越好，那么，多长时间才是最好的刷牙时间，来看看吧。
目录
1刷牙护齿三三三制
专家总结，保护好牙齿，要保持四个良好的护齿习惯
第一个是早晚刷牙，这有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补;
第二个是定期进行口腔检查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建议至少一年进行一次全面的口腔检查;
第三个是少吃甜品和含糖饮料这些对牙齿有害的食品。如果很想吃甜的食品或是饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处会比较小。
第四个是在生活中我们还可以多吃“护牙食品”，如高纤维食品，蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;含钙较高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，应该避免食入过多的甜食。
需要注意的是，在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发育和牙齿的整齐。
刷牙应实行“三三三制”
正确的刷牙方法对保护牙齿很重要，有的人虽然坚持每天早晚刷牙，不过却是“走过场”。专家提醒，正确地刷牙才会起到保护牙齿的作用，正确地刷牙应该是“三三三制”，即每次刷3分钟或更长的时间，而且要把牙齿的三面都刷到，每个牙面刷三次，尤其要注意刷里面。
此外，还要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能把每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。选择适合自己的牙刷、牙膏对护齿也很重要，为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。
2刷牙多长时间最好
调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
人们刷牙的时间应该是2分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。
研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间为0秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。
怎样刷牙才是正确的?
最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度刷，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷门牙外侧，可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时，将牙刷垂直，用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。
值得提醒的是，刷牙的时候不能冷热交替的进行，这样长期不注意刷牙的水温，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃—36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。
3刷牙挤多少牙膏最好
早在近百年前，牙膏广告就不断重复着同样的画面：俊男美女往牙刷的刷毛上挤出长长一条牙膏，盖满刷毛不够，还要从牙刷上流下一部分。耳濡目染之下，许多人刷牙时也依葫芦画瓢。
那么问题来了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少?
牙膏 豌豆大小已经足够
对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图。因此，刻意营造刷牙就要把刷毛上挤满牙膏的文化，一点也不足为奇。
然而，事实上，对普通人而言，刷牙过程中重要的是“刷”，牙膏只是起辅助作用。牙医认为，刷牙动作本身与牙膏作用的比率为9：1。
刷牙的目的，主要不是刷掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。
因此，刷牙关键在于刷，单纯使用牙膏，如果不好好做好“刷”的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的。
对于普通人而言，一颗豌豆大小(直径约5毫米)的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效，挤多了是浪费。
而且，过多的牙膏，可能造成过多的泡沫，让人误以为泡沫所过之处细菌无所遁形，进而偷懒不好好刷牙，反而影响刷牙效果。
牙膏挤再多也不会致癌
那么，如果牙膏挤得太多，会不会带来危害?
有报道称，有些牙膏使用三氯生，可能会致癌。还有一种说法是，牙膏挤太多或诱发口腔癌。因为许多牙膏中都含有化学物质“月桂醇硫酸钠”，它可能导致肠胃病和肝脏中毒，令口腔更易溃疡，甚至患口腔癌。
实际上，三氯生的作用是抗菌，但它颇为昂贵，牙膏制造商没有动力大量使用，只有不到一成的牙膏产品有此成分，而且在国标范围内，完全安全。月桂醇硫酸钠，则是一种发泡剂和清洗剂成分，同样不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏为主食，否则，都不会造成危害。从来没有人因为刷牙而患上癌症，这是肯定的。
牙膏的成分主要包括摩擦剂、表明活性剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。它的作用，简单说就是增加牙刷与牙齿间的摩擦，从而加强清洁能力。
诸如美白牙齿、清新口气、抗敏感、牙周病护理等概念牙膏，则是往基础的牙膏中增加少量的功能性元素。最常见的功能性成分就是氟化物，它能有效预防龋齿。
但无论是哪种，都不要指望牙膏成为解决口腔问题的关键，它只能起预防或者缓解的辅佐功效。
但牙膏用得太多真会伤牙
虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙时可以随心所欲往牙刷上挤。特别是未成年的孩子，尤其要注意用量。
为了防止蛀牙，如今中国的牙膏多数都含氟。而幼儿时期(0～8岁)如果过量摄入氟，会引发一种特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，导致牙齿发黄、腐蚀。氟的其他严重副作用还包括：导致负责排出氟元素的肾脏中毒，肠胃不适，甚至影响青少年大脑智商发育。
通常情况下，只用含氟牙膏刷牙，不会造成过量摄入氟。但如果不慎把过量的刷牙的泡沫吞进肚子里，就有潜在风险。
所以，儿童刷牙的牙膏用量需谨慎。
根据研究，达到氟过量的程度，需要摄入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤体重0.05～0.07毫克是上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5～0.7毫克氟就属于过量。
普通牙膏每克含1毫克的氟。如果孩子牙刷挤满牙膏就是接近1克的量，其中含1毫克氟，已经达到上限;而研究称，五六岁以下儿童刷牙时可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，故存在风险。
所以5岁以下孩子刷牙最好由父母负责挤牙膏，注意用量，并且把牙膏压到牙刷毛里避免被吞食;两岁以下的牙膏用量还要更少，一粒米大小就已经足够，最好别用含氟牙膏。
对于成年人而言，只要没奇葩习惯，即使用超过推荐量的牙膏，除了浪费一点外，没有其他危害。但多用的牙膏也只会被吐掉，对把牙齿刷得更干净没有任何帮助。
4训练宝宝刷牙的儿歌
爱牙护牙对于宝宝的一生都很重要，刷牙也就成了宝宝从小必修的功课之一。对于绝大多数孩子来说，2岁半左右20颗乳牙均已长出，从这时开始就可以教宝宝怎么刷牙了。但有些小宝宝不爱刷牙，就是不喜欢配合，这可愁坏了不少家长!其实，如果平时你能给宝宝念念这些刷牙儿歌，他可能会更愿意去学习刷牙哦!
训练宝宝刷牙的儿歌
《我会刷牙》
小牙刷，手中拿，张开我的小嘴巴。
上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷。
左刷刷，右刷刷，里里外外都刷刷。
早晨刷，晚上刷，刷得干净没蛀牙。
刷完牙齿笑哈哈，露出牙齿白花花。
《漱口歌》
小水杯，手中拿;吃晚饭，漱口啦;咕噜咕噜鼓鼓嘴，吐出饭菜小渣渣。
《刷牙舞》
敲小锣，打小鼓，老师来教刷牙舞，上下刷，嗤嗤嗤，左右刷，咕咕咕。天天牙齿刷干净，吃饭就像大老虎。
《刷牙歌》
早也刷，晚也刷，小小牙刷本领大，人人夸我讲卫生，爱清洁的好娃娃。
《刷牙》
小小牙刷手中拿，早起晚睡先刷牙;
小牙刷，沙沙沙，从上往下轻轻刷;
从上往下仔细刷，里里外外都要刷;
爸妈老师夸奖我，爱护牙齿好娃娃。
《刷牙歌》
小朋友快快来，小牙刷，手中拿，
刷刷刷，沙沙沙，刷的满嘴开白花，
上刷刷，下刷刷，要想牙齿很健康，
每天早晚要刷牙。
5哪几个刷牙方法等于白刷牙
刷牙每个人每天都要做的事情，不管刮风下雨不管四季更替，一件看似很平常的事情，但是要做好却不容易，而且正因为我们每天都要做，所以更要格外的注重，尤其不能走入刷牙的8个误区，那样小编只能说，走入8个误区牙等于白刷啦。
误区一：冷水刷牙
解读：正常人用温水、冷水刷牙都可以，但对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感。为此，建议刷牙时用接近体温的温水效果最好。
误区二：刷牙很用力
解读：用软毛牙刷，轻力，用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。
误区三：刷牙横着刷
解读：横向刷牙无法清理干净牙齿缝隙里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
误区四：用大牙刷才刷得干净
解读：每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度;选择自己觉得舒服、能在口腔内灵活运动的牙刷即可。
误区五：一把牙刷用一年
解读：一般牙刷的使用寿命最好不超过3个月，3个月应换一次牙刷。
误区六：不刷大牙
解读：不少人觉得口腔最里面的大牙别人看不见，刷起来吃力，每次刷牙只刷上下门牙附近。刷牙时应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。
误区七：只早不晚
解读：这是不少人的通病，吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更加胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。
误区八：刷牙时间不够
解读：普通人的刷牙时间至少应为3分钟，戴牙套的市民建议延长刷牙时间。
不正确刷牙会导致哪些疾病
1、关节炎
研究发现，不认真刷牙或者不正确刷牙的人，患有类风湿关节的几率要远远高于健康刷牙的人的八倍。因此在我们平时的生活当中一定要注意正确健康地刷牙，不要以为刷牙只是一件很平常，很小的事情。
2、支气管炎
研究发现，很多人患呼吸道感染疾病的原因除了受到外界的细菌之外，还与牙病有关，尤其是一些有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病情况会更加严重。
3、勃起功能障碍
研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍就越严重。这是因为牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，从而导致阴茎供血不足，造成勃起功能障碍。因此刷牙方式很重要。
4、老年痴呆症
研究发现，在60岁以上的老人当中如果患有牙病或者掉牙情况严重的人，患有老年痴呆症的几率会更高。因此，牙齿的健康非常重要，看似不可能有联系的疾病都会与牙齿扯上关系。
5、心脏病
一项涉及1100人的研究中发现，每天刷牙少于两次的人患有心脏病的风险会增高，而且经常不刷牙的人死于心脏病的几率也是非常高。因此每天至少要刷牙两次，如果出现牙病要及时治疗。
6、糖尿病
研究发现，在平时注意保护口腔健康，治疗牙病，减少牙龈炎等都可以有效地降低眼病、糖尿病等并发症的危害。因此患有2型糖尿病的患者一定要养成刷牙的好习惯。而且每次的刷牙时间要在3分钟以上，这样才会消除口腔中的细菌。
