妈妈的身体体质跟宝宝以后的身体体质会有很大的关系，现在每个家庭基本上只养一个大家都宠着的宝宝，所以优生优育就非常重要了，在怀孕之前准妈妈要做的事情很多，不仅需要补充身体营养还需要锻炼身体，等待着着一个健康宝宝的到来，那么怀孕之前女人具体应该注意哪些呢?下面就让我们来具体了解一下。
目录
1孕妇别吃生菜沙拉
孕期后期疑似吃到不洁生菜沙拉 感染李斯特菌
1名孕妇平日爱吃生菜沙拉，认为鲜蔬营养养生，有益自己及胎儿健康，但孕期后期疑似吃到不洁生菜沙拉，产后1~2天即出现发烧症状。而刚出生两天大的足月女婴，因为发现活力不佳、嗜睡、食欲不好，且频繁低血氧，转至新生儿观察室检查及治疗，因此判断有先天性感染情况，经完整性评估，给予新生儿腰椎穿刺后化验脑脊髓液，培养发现是罕见的李斯特菌。
诊断应是胎儿产出时经由母体生殖道附着之李斯特菌感染，引发脑膜炎，所幸及时发现，经过急救及抗生素治疗已治愈，才挽回一命。
李斯特菌是一种兼性厌氧细菌(适应范围广，在有氧或无氧的环境中均能生长)，一般以食物和水为传染途径，且不耐高温，具有相当的致病性。李斯特菌症症状会因为病患的年龄、性别和抵抗力强弱而不同。健康状态良好的人，感染时可能无症状或类似感冒的轻微发烧、头痛或恶心、呕吐等肠胃不适症状，可不需治疗。
怀孕者感染李斯特菌风险，是没有怀孕的20倍
但是，怀孕妇女、老人、新生儿、免疫功能不全者(包括：癌症、糖尿病、肾脏病、HIV/AIDS、接受免疫抑制剂、器官移植)等免疫力差的人易受其感染。感染李斯特菌症易导致败血症和脑膜脑炎，具有潜在的死亡风险。
值得注意的是，李斯特菌能藉由妇女的阴部感染胎儿引发新生儿脑膜炎。根据卫生福利部疾病管制署资料显示，怀孕者感染风险是没有怀孕的20倍，1/3李斯特菌感染症的病例为孕妇，孕妇感染会增加流产、早产及死胎。孕妇可能只有轻微感染，但新生儿可能有极大风险的严重感染，感染的胎儿死亡率甚至高达50%，不可轻忽!
【医师小叮咛】：孕妇在孕期的饮食要小心，避免遭受李斯特菌感染，自保方法应避免生食，尤其是不洁的生菜沙拉、生鱼片;也不可食用未经杀菌的乳酪、生奶、生鸡蛋及其制品(沙拉酱、蛋酒等)，或接触动物饲料等。以免造成胎儿也感染，有致命风险。
2怀孕前应该注意些什么事情
1.改善你的饮食:学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重:一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。
3.开始补充维生素:健康人取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
4.制定一个锻炼计划:一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀曱孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过.所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。
5.停止酗酒、吸烟和入毒品:众多研究表明:酗酒、吸烟和入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
6.减少环境中的危害:某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。
7.停止使用避孕药:如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。
3这3种食物影响孕妈健康
第1类：未熟食物
常见案例：生鱼片、五分熟或七分熟的牛肉、生蛋等。
未煮熟的食物原本就含有许多肉眼看不见的细菌或寄生虫，准妈妈食用后除了会出现上吐下泻等症状，这些对人体有害的微生物也会随着胎盘进入胎儿体内，导致胎儿发生病变。
其中，孕妇更应避免食用淡水鱼的生鱼片(例如吴郭鱼、草鱼或鲫鱼)，由于海底渗透压无法使线虫在深海鱼身上产卵，因此深海鱼较不易有线虫感染;反之，淡水鱼则是线虫与肝吸虫寄生的宿主，若遭感染，病患将出现发烧、厌食、上腹疼痛、肝肿大及压痛、腹泻、黄疸等症状。
第2类：海鲜食材
常见案例：虾子、螃蟹、牡蛎等带壳海鲜。
海鲜一旦离开水后，就很容易腐坏，若不妥善冷冻保存，除了造成细菌繁殖之外，大量的胺基酸分解后会有腥味，甚至引起食物中毒，对母胎造成危险，因此平时若要食用，在处理完海鲜后务必清洗水槽、菜刀及觇板，并记得清洗双手;此外，如果准妈妈在怀孕前就曾发生食用海鲜后引起荨麻疹，也应尽量减少接触海鲜(其中又以带壳海鲜为较常见的过敏原)及相关食品。
第3类：刺激性调味料
常见案例：辣椒酱、芥末酱等。
辣椒虽含有丰富的维生素C，且食用后会使身体发汗，促进新陈代谢作用，但吃太多辣椒或相关制品，可能会伤及肠胃道的黏膜，造成肠胃道溃疡，所以建议准妈妈适量食用即可。
有些人也喜欢以芥末酱进行食物调味，若是直接由新鲜芥末所制成的酱料尚无大碍，但有许多市售芥末酱及辣椒酱其实都是经由人工调制而成的加工食物，不只含钠成分高，吃多了将为身体带来更大负担。
4怀孕前做好必要的心理准备
受孕之后，做妻子的会在身体上和心理上产生较大的变化，为了能够很好的适应这个变化，就更应该在怀孕前就做好必要的心理准备。
一些年轻妇女对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕会影响自己优美的体型;二是怕分娩时会产生难以忍受的疼痛;三是怕自己没有经验带不好孩子，或是担心产后上班工作后无人照料孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问，怀孕后，由于生理上的一系列变化，体型也会发生较大的变化，但只要注意按有关要求进行锻炼，产后体型很快就能得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行产后健美操锻炼的年轻母亲，身体的素质及体型都很好的恢复了原状并有所增强。许多著名的女运动员、女演员都曾生育过孩子，但他们的体型并没有太大的变化，身段仍然非常好，其关键原因就在于认真锻炼。另外，分娩时所产生的疼痛也只是很短暂的一阵，只要能够很好的按要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妇共同生命的延续。为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。有强烈的责任感和坚定的信念，就一定能够克服所遇到的一系列困难，迎来宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感--母爱。
怀孕之后，为了胎儿的健康，需要注意的事项很多，许多活动和娱乐都将受到限制，作为妻子对此应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的孩子，每一个有爱心的妻子都会乐于做出些牺牲的。
如果做妻子的正在从事某个专业的学习或参与某项课题的研究，怀孕和分娩会对此带来一定程度的不便，对此要有充分的认识，要做好思想准备。
5孕早期妈妈如何从压力中突围
第一节：布置一个温馨的环境在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节：通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节：接受音乐的洗礼我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。
第四节：与幽默亲密接触笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
第五节：记心情日记在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。
