物理治疗高血压有哪些办法

血液对人体有着重要作用,它能通过血管经过全身，为各个器官和组织带来养分和氧气，并且带走废物。而血压则是检测血液环境是否正常的重要指标。只有血压在正常范围内波动，身体的各个系统才能正常运作。今天在这里，小编要向大家介绍一下物理治疗高血压的相关信息。

目录 高血压的危害有哪些 物理治疗高血压有哪些办法 高血压做什么运动好 高血压遗传不遗传 7种方法让你远离高血压

1高血压的危害有哪些

　　1、高血压引发视力模糊 血压长期处于升高，视网膜动脉将会出现硬化，动脉发生银线反应，颈动脉出现交叉现象，视网膜即会出现出血、渗出、水肿等现象，随着时间长久的推移，这些渗出物质就会沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡质小黄点，此时可引起高血压病人的视觉障碍，例如视物模糊，食物变小或者变形等。

　　2、高血压可促进动脉硬化 由于受到高血压的影响，身体中血液胆固醇和其他随便容易沉积在冠状动脉上面，容易造成周动脉硬化，同时，受到高血压的影响，血管肌肉变厚也可以使血管变得狭窄。

　　3、高血压易引中风 高血压患者的脑动脉硬化到一定程度时，在日常生活中稍微激动或者过度的兴奋、愤怒、剧烈运动等，会使血压急剧升高，脑血管因为血压的升高破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，这时候高血压的患者会立即昏迷，这就是平时被称为的中风。

　　4、高血压易致心力衰竭 人体的血压抑制在不断升高，当血压高到累及心脏的时候，心脏的结构和功能都会因高血压而发生改变，长时间的血压升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，从而形成了高血压性心脏病，最后导致心力衰竭。

2物理治疗高血压有哪些办法

　　营养治疗:减少钠盐每人每日食盐量不超过5克，

　　减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质，调整以猪肉为主的肉食结构。大豆蛋白对血浆胆固醇水平有显著的降低作用，应多加食用。适当补充矿物质,特别注意补充钾和钙。奶和奶制品是钙的主要来源，其含钙量丰富，吸收率也高。补充足量维生素，多吃新鲜蔬菜水果对补充各类维生素有帮助，有利于预防高血压。

　　运动：增强体力的活动，有规律的运动可以预防高血压的发生，规律的运动可降低高血压病人的收缩压5~15毫米汞柱，舒张压5~10毫米汞柱。

　　标准减脂降压食谱参考：定时定量，节制饮食，少量多餐，避免过饱。

　　食物组成：第一次：粳米50克，豆腐干50克，植物油3~5克，食盐1克。

　　第二次：粳米150克，草鱼100克，空心菜150克，胡萝卜100克，植物油5克，食盐1克。

　　第三次：粳米100克，瘦肉50克，豆腐100克，芹菜100克，植物油5克，食盐1克。

　　第四次：香蕉100克。总热量1600千卡，蛋白质含量大于16% 脂肪含量少于17% 碳水化合物高于60% 优质蛋白质含量占50%以上 钾钠之比接近2比1，胆固醇低于150毫克，动物脂肪占脂肪总量的30%以下。

　　很多时候解决疾病的方法就在我们的身边，“潜伏”在饮食和运动中，等待我们的慧眼去发现。有些方法看似寻常，但功效却能令人赞叹。但许多方法都需要一个词的配合，那就是“坚持”。日积月累，一步一个脚印，才能最终到达胜利的彼岸。

3高血压做什么运动好

　　1、散步

　　散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了，散步的时候一般步调不是那么急，缓慢的散步可以舒缓患者的血压，改善患者的症状，但是要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。

　　2、跑步

　　高血压患者平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压患者，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

　　3、太极拳

　　由于太极拳的舒缓，很多老年都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压患者也可以适当的打打太极拳，实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。

　　一些慢动作对高血压患者疾病的治疗有一定的帮助，该病的发病人群主要是老年，因此家人要帮助老年预防和护理这种疾病，因为该病如果病情恶化，对患者的生命有直接的危害。

4高血压遗传不遗传

　　首先需要告诉大家的是，高血压是有一定的遗传倾向的，专家介绍大约60%的半数高血压患者有家族史，目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。因此，我们一定要做好预防措施，一旦高血压发作，要及时进行治疗，以免造成更大的危害。

　　高血压患者要积极发挥自己的主观能动作用，在生活中的各个方面要照顾好自己，避免血压的异常波动。在睡觉的时候患者要采左侧卧，可减轻子宫压迫下腔静脉，因而使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。当出现头晕，恶心呕吐，视物不清，失语，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

　　高血压饮食多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，这些是身体必须的营养，还可以提高身体的抵抗力。不要吃过于油腻的食物，避免肥胖的出现。经常进行运动可以促进身体血液的循环，而且还会加快身体的新陈代谢，消耗掉体内多余的热量，对于高血压的治疗有很大帮助。

　　血压太高时应减少活动，最好绝对卧床休息以免血压继续升高。坚持体育活动可预防和控制高血压。为取得运动训练的良好效果，要确定运动的方式、强度、时间和频率。应从轻度或中等强度的运动开始，逐渐增加运动量。

57种方法让你远离高血压

　　原发性高血压是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的心血管疾病，其发病主要与年龄、体重、饮食、遗传等因素有关。多数学者认为原发性高血压属多基因遗传，据相关数据显示，如果父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。此外饮食与高血压的相互影响关系也已被证实，因此饮食和营养因素，对血压调节，预防高血压有着不可忽视的作用。

　　7种方法让你远离高血压：

　　1、戒烟限酒

　　总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

　　2、胸怀开阔、精神乐观

　　保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

　　3、不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

　　4、吃芹菜

　　芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

　　5、常规检查

　　那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

　　6、定期健康检查

　　闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

　　7、运动

　　运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

　　温馨提醒：高血压虽然是危险的心血管疾病，但是预防的方法也是有很多人，最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求，才能有效的预防高血压。