丰胸在医学概念上指的是主要依靠外在力量让胸部增大的做法，大体上分为食物丰胸方法、运动丰胸方法、药物丰胸以及手术丰胸类。当然，如非必要不建议采取药物或手术的方式丰胸。那么常见的丰胸小技巧有哪些?坚持哪些丰胸方法效果好?下面我们就来看看。
目录
1秋冬饮羊肉汤丰胸效果极佳
羊肉大补汤
将羊肉和姜放入锅中去腥，煲中加适量清水烧沸，放入白芷，甘草，黄芪、茯苓、白术、陈皮、当归、杏仁、肉桂，放入羊排，大火烧开后以小火继续煲2小时，下盐调味即可。羊肉可以补血益气，还能养胃，丰胸效果极佳。
黄豆炖鸡翅
将鸡翅洗净，黄豆用水泡开，将盐，料酒，高汤和黄豆，鸡翅放入锅中，小火慢慢熬。黄豆中蛋白质的含量是很丰富的，除了蛋白质，还有有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的力挺，鸡翅中的胶原蛋白和黄豆的中和，起到了很好的丰胸作用。
青木瓜炖排骨
先把排骨用热水烫后捞出，青木瓜切块，将排骨，葱，姜和桔梗同时熬煮，等汤变得非常浓稠之后，去掉桔梗，把切成块的木瓜放进去，继续煮，到木瓜软了之后，加上调味，就可以食用了。青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，利于身体对蛋白质的吸收，补充蛋白质的同时，还可以塑形养生。
2丰胸小窍门有哪些
1.穿内衣睡觉
什么?穿内衣睡觉?!对，你没有听错，穿着内衣睡觉。但小编这里指的内衣不是平常穿的有塑形作用的内衣，而是专门的睡眠内衣。睡觉的过程中，睡眠姿势的不同，胸部受到重力的作用会不自主的外扩，而且有趴着睡觉习惯的MM更是容易导致小胸的产生。睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力，保证让你舒服到没感觉。
2.多吃蹄筋类食物
蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯。像是猪脚，猪尾巴，牛肉，海参等。..都是富含胶质的食物。想要丰胸的你，赶紧将这些食物列入到食谱范围内吧。
3.瑜伽丰胸
瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多动作也是专门针对胸部训练的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平时姿势不正确，弯腰驼背等坏习惯导致的。而练习瑜伽正是你放松身体，舒展筋骨的好时候。找个专业的老师，或者对着视频教学一起练起来。
4.游泳丰胸
游泳是减肥塑形超有效的有氧运动之一，而且在炎热的夏天，游泳也是最消暑解闷的活动。游泳除了肺部和保持身材有益之外，对乳房的健美也超有帮助。各种泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳两种姿势，最能促使胸部肌肉强韧，丰满胸部。
5.扩胸运动
扩胸运动虽然动作简单，但是可以有效锻炼到肩膀，胸部以及后背处的肌肉，是最佳的丰胸挺胸运动之一。不过扩胸运动一定要注意动作的标准，在做的过程中注意配合呼吸，整个动作里胸部要始终保持挺起的状态。
6.俯卧撑
除了扩胸运动，俯卧撑也可以很好的锻炼胸部肌群，达到丰胸的目的。每天只需要花费10分钟左右的时间，坚持做完一套俯卧撑运动，就能有效的锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进胸部血液循环，维持胸部皮肤的弹性，绝对好处多多。
7.精油按摩丰胸
按摩可以有效打通淋巴，促进血液循环，这对于胸部的再发育也十分的有效。而精油可以促进皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等。选择正规的精油，再搭配上合理的丰胸按摩手法，想要重塑性感美胸绝对不是什么难事。建议在每天睡前进行丰胸按摩，这样效果最佳哦!
8.针灸丰胸
如今中医也越来越受瘦身人士的欢迎，针灸也是中医瘦身方式中的一种。针灸不仅有瘦身的功效，还能通过调理气血，使其对胸部供应，刺激乳腺，促进乳房的发育和生长。选择正规的中医馆，尝试一下针灸丰胸，真的很有效哦!
9.哑铃丰胸
通过力量训练，可以有效锻炼胸肌，从而在视觉上达到丰胸效果。而且锻炼哑铃的同时，手臂和脊椎都能得到有效的锻炼，可以改善平时驼背弯腰的坏习惯，让你不知不觉挺拔身姿，正确的体态也有利于胸部的发展。
3想丰胸这5件事情做不得
误区1：不适合的胸罩，错误的穿法
如果MM们穿上不适合自己的胸罩，更是用不正确的方法去穿的话，会导致胸部变形，甚至是下垂的哦。在买胸罩的时候，很多MM都不试就买回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合适的尺码。这是不能犯的错误呢。第一，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。第二，穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
在穿戴文胸的时候，不妨空出几分钟在戴文胸前对乳房进行一番按摩，弯曲双手，用掌心的位置对准乳头，然后轻捂，包住整个乳房，然后顺时针打转，接着就用手掌将乳房从下而上地托起，带上文胸即可。
误区2：滥用丰胸产品
有些MM们急于求成，想要用最快的方法达到丰胸目的，因此会滥用各种丰胸产品，反倒危害了身体健康。因为所有的塑胸产品或多或少都含有激素，所谓的正规合格产品只是指不含某些禁用的化学成分，因此，很多丰胸产品打着不含有激素的广告都是夸张的。有一些丰胸产品更是滥用一些禁用的化学成分，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。如果为了丰胸而长期使用丰胸产品，结果只会是抑制体内雌性激素的分泌，从而影响乳房发育，更会影响身体健康，实在是不可取。
误区3：睡眠不足
工作学习虽然繁忙，但是请不要忘记每天准时睡觉，保证一天要睡足够8个钟，这样才是良好的睡眠作息。有规律的睡眠能够让人体的内分泌平衡，还能够为体内多种激素的提供均衡发挥健康功效的良好环境，这样才有利于乳房的发育。
误区4：吃避孕药丰胸
有些传言说吃避孕药能不仅仅能够去除痘痘，还能够起到丰胸效果，但是吃避孕药丰胸是不可取的。因为，避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，如果一个女性过量摄取雌激素会导致女性的内分泌紊乱，不仅仅会导致月经不调，而且还让胸部也会变得下垂和变小。
误区5：过度节食减肥
MM们想减肥变瘦的心理，小编很是理解，但是无论从减肥的角度还是从丰胸的角度来说，过度节食，都会带来不良的影响。因为过度的节食，让人体长期处于饥饿的状态，导致乳房的脂肪和胶原蛋白过度消耗和流失，胸部也会缩小，皮肤变得松弛，没有弹性。另外，营养的不足会引起乳房的组织萎缩，胸部不仅仅变小了，还会因此下垂。
4完美胸部最需要的食物
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。
5推荐丰胸4大法宝
1.胸罩可以改观你胸部的大小
商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳 房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小 一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯 的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。
2.科学饮食
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方丽。
(1)酸奶丰胸
丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。
(2)花生丰胸
丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
(3)山药丰胸
丰胸功效：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。
此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而 卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素 B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
3.端正的姿势能使你胸部曲线明显
中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、 提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受 罪。
4.有益的锻炼
要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
