慢性肩周炎如何治疗呢

肩周炎又有急性和慢性之分，急性肩周炎的症状可以及早发现，及早治疗。但是慢性肩周炎具有潜伏性，而且在生活中很难发现，肩周炎的临床表现是肩关节附近的肌肉群、关节的慢性损伤，肩关节肌肉酸痛，这些症状对生活和工作造成严重的困扰。那么，慢性肩周炎怎么办呢?来看看吧。

目录 肩周炎食疗方有效缓解身体各种酸痛 慢性肩周炎如何治疗呢 肩周炎的病因是什么 肩周炎吃钙片好吗 肩周炎如何自我检查

1肩周炎食疗方有效缓解身体各种酸痛

　　六肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛

　　肩周炎又称肩关节组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。其典型症状为肩部疼痛和关节活动受限，严重影响中老年人的日常生活。肩周炎除了药物治疗、运动疗法外，也可用药膳食疗法予以改善。

　　1、川乌苡米粥：生川乌末12克、薏苡米30克。将苡米和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。

　　2、莲党杞子粥：莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。

　　3、桑葚子水鱼汤：桑葚子50克(纱布包煎)，水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。

　　4、山楂丹参粥：山楂50克、丹参15克、粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放出楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。

　　5、黄花山药莲子粥：黄花100克、莲子肉100克、山药100克。将上3味共煮成粥，空腹食用。

　　6、五子羊肉壮骨汤：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。菟丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30—40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可。

　　预防肩周炎需知事项

　　加强体育锻炼

　　加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　营养补充充分

　　营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　要保暖防寒

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　加强肌肉锻炼

　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　精品4药膳 速除腰痛

　　腰痛是腰部一侧或两侧疼痛，痛有定处或部位不固定。可持续或间断发作，或伴有酸、重、热、冷、木、胀、拘急等感觉。中老年人患腰痛的人不少，在此向读者介绍药膳方，疗效显赫。

　　刀豆猪腰汤：

　　刀瓦6—8粒，猪腰一个。猪腰切块洗净，剔除白色筋膜，以祛除异味，加刀豆、水适最，煮汤。加食盐调味，饮汤吃猪腰。

　　功效：祛痛，温中。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精。刀豆味甘性温，入胃、大肠经，功能温中下气、益肾补元。猪腰味咸性平 ，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、遗精、老人耳聋等。

　　杜仲猪肚汤：

　　川杜仲20g，猪肚250g。将猪肚洗净切成小块，水适量，与其他配料点汤，调味服食。功效：补肾健脾，益精血，强筋骨。适用于腰肌劳损、遗精、夜多小便。杜仲猪肚汤源自古方，《回声录》记载，“用猪肚雄者一个洗挣，杜仲半斤，用线缝固，煮烂去药，连汤食尽，能治腰痛神效”。杜仲，味甘性温，入肝、肾经，功能补肝肾，强筋骨，安胎。猪肚治虚劳赢弱、小便频数等。

　　当归牛尾汤：

　　当归30g，牛尾巴一条。将牛尾去毛切成数段，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃牛尾巴，、功效：补血，益肾，强筋骨。适用丁阳痿、肾虚腰痛、下肢酸软乏力等。牛尾巴，味苦性平，人脾、肾经，功能益气血，强筋骨，补肾;当归，味甘、辛，性温，入心、肝、肾经，补血活血。

　　肉苁蓉红烧鸡块：

　　鸡1只，肉苁蓉15g，白果30粒(去壳心)，粟子1-5糙(去壳)，薏苡化20g.姜、葱各少许。鸡洗净切成块，同葱、姜一起炒到变色为止;加适量清水，烧滚后除去泡沫及浮油，加入切成块状的肉苁蓉，依次再加入粟子、白果和泡软的薏苡仁，待水快收于时，经常用锅铲搅动，收汁后即可食用。适用于肾虚腰痛、尿频。

　　缓解身体酸痛 实用7大招

　　慢性身体疼痛指的是一种持续性的疼痛。它可能是一个突然的急性疼痛，然后持续很久都不会好。但是也有可能是一种反反复复发生的疼痛，疼痛时轻时重，只要是稍微劳累或是压力太大的时候就会变得更加严重。

　　慢性疼痛对一个人的情绪会造成很大的伤害，如果没有好好处理治疗，病人很容易并发像忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。所以，在发生慢性疼痛的时候，一定要去医院检查，寻找疼痛的根源。除了向医生寻求帮助，我们通过专家咨询特意向你推荐几招行之有效的缓解疼痛的办法。

　　一、保持正确的姿势，并且适度休息

　　歪七扭八的坐姿，或是长时间保持同样的姿势工作，是造成身体肌肉紧绷，导致慢性疼痛的主因之一。因此，克服身体疼痛一定要先从保持正确的姿势做起。

　　整天忙碌的上班生活，你一定要适度平衡工作和休息的时间，有效管理工作的效率可以避免关节与肌肉的负担。工作步调最好不疾不徐，不要给自己过大的压力。每隔一个小时，或者是在感觉疲倦或疼痛时就要暂时休息。

　　二、热敷

　　热的感觉可以减轻疼痛，可以帮助身体放松，并且还有很好的减压效果。热敷的方法有很多，不管是热水袋、医疗器材用品店卖的热敷袋、百货公司卖的电热毯或是药品化妆品店都能买得到的暖暖包，都是用来热敷的好工具。

　　热敷的方法很简单，只要在酸痛的部位放上热敷的工具就可以了。热敷的时间大约是20分钟。最重要的就是要预防烫伤。至少要隔着衣服或是垫上一层毛巾，而不要直接在皮肤上热敷，也不要在睡觉的时候热敷。在感觉比较迟钝的部位热敷时也要特别小心，一定要先用脸或手测试以后才可以热敷。

　　三、泡澡(泡温泉)

　　泡澡真的是一个去除身体酸痛的好方法。把身体浸在温暖的水中，不但可以促进血液循环，帮忙放松心情与紧绷的肌肉，对舒缓酸痛有直接的效果。还可以借由泡澡来提高身体的核心温度，帮助你接下来可以睡一个香甜的美容觉。泡澡的时候，你可以自行添加精油或药草，还可以放着自己喜欢的音乐，既能犒赏自己，又能改善酸痛。

　　四、伸展运动与关节活动

　　酸痛会让肌肉紧绷，而紧绷的肌肉又会让你更加酸痛。每天最少做一次全身性的关节运动。也就足说伸展、弯曲或转动你的每一个关节，每个动作以不疼痛为止的程度就好，千万不要勉强。每一个动作要慢R，轻，突然拉扯或是大动作反而容易受伤。

　　五、按摩

　　身体有酸痛时，我们常常会无意识地去抓一抓、捏一捏，这其实就是一种按摩。按摩是大家公认的有效疗法，不只对身体、对情绪上也是有帮助的，因为它能缓和心理上的压力。虽然按摩不能医治疾病，但它能提高病人和健康人的生活品质。你可以请别人帮你按，当然你也可以自己DIY。不管是按摩棒、按摩牛角或者只是一个硬硬尖尖的小东西，你都可以在酸痛的部位自己按摩。你还可以在酸痛点涂上一些药膏，或者是滴几滴你最喜欢的精油，效果会更好哦!

　　六、运动

　　运动可以帮助身体排毒，增加血液中血清素的浓度，会让你心情变好。运动可以转移你对疼痛的注意力，让你的压力和挫折找到出口。不要担心你没有运动细胞，因为走路其实就是一个最好的运动。但是如果你想针对身体的疼痛来做运动，瑜珈、游泳、太极拳都是很好的选择，找个专业的老师，要求自己持续地练习，你很快就会是个运动高手。

　　七、居家保健器材

　　市面上形形色色的保健器材，红外线、超声波、电动按摩器……常常让你在选择的时候不知该从何处下手。从治疗效果来说，虽然这些机器比不上医院的专业仪器，但还是或多或少对于疼痛会有所帮助如果你整天忙碌，没有多余的时间上医院做保健，你的确可以考虑在家里摆上一台保健器材自己DIY。要提醒你的是：东西不是越贵的就越好，是不是切合需求才最重要。

2慢性肩周炎如何治疗呢

　　1、 注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、 加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、 纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、 注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。5、对健侧肩积极预防

　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

　　慢性的肩周炎可以进行预防，慢性肩周炎怎么办呢，患者可以在生活中进行简单的锻炼，工作中尽量减少双肩肌肉长期紧张的进行同一动作，多活动双肩以纠正不良的动作。严重者可到医院进行长期彻底的治疗，以上的方法可以用于预防并摆脱肩周炎，希望对大家有帮助。

3肩周炎的病因是什么

　　肩周炎的病因如下：

　　一、肩部原因

　　1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

　　2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;

　　3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

　　4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

　　二、肩外因素

　　颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

　　肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

　　以上是专家介绍了肩周炎的病因，大家是否对肩周炎的病因多些了解了。我们在了解了肩周炎的病因后，应该在日常生活中尽量避免，如果对肩周炎还有疑问，请咨询我们的在线专家进行解答疑难。

4肩周炎吃钙片好吗

　　1.宜补充钙质。如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。

　　2.宜贪补气养血、温经撤寒的食物。病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

　　3.宜选择调理气血、舒筋活络的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。

　　肩周炎患者也可以饮用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解闷，凡素有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗者，均应慎饮或不饮。平常不会饮酒者，以不饮白酒为宜。素有饮酒习惯者，也宜少量佐餐饮之，不宜空腹饮酒。

　　骨病专家说肩周炎是一种慢性疾病，而且具有反复发作的物点，特别是阴天或是劳累后症状会加重，为此要引起患者的注意，另外在治疗的同时除了做好饮食调理以外，还要做一些自我康复的训练，对疾病的恢复有很好的帮助。

5肩周炎如何自我检查

　　通常得了肩周炎的病人，会出现肩膀疼痛的状况，有时候还会出现手臂运动的时候不方便，而且得了这种病之后身体非常的怕冷，而且如果没有及时的治疗情况会变得越来越严重，所以你最好是赶紧去医院做一个检查。

　　如何知道自己有没有肩周炎?

　　一、把手往上往前举，看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。

　　二、将手搭到对面的肩膀，而且手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去;但如果做得到，却有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。

　　三、将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨，对女生而言，差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题;或从小到大都摸不到，可能问题也不大;但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。

　　如果由以上这三个自我检测都做得不太顺，最好进一步到医院去做检查。

　　肩周炎严重吗?

　　肩周炎是一种中老年人的常见病，肩周炎对生活，工作都有很大的困扰，虽然肩周炎不是什么危及生命的疾病，但是还是需要进行治疗的，如果没有治疗的话，容易引起全身酸痛，乏力，血液不循环，最终会引起萎缩的现象，肩周炎在天气冷的时候，会加重病情，所以日常护理很重要，要做好保暖工作，多锻炼身体。有助于促进血液循环，缓解不良症状，肩周炎可以用中药舒肩贴进行治疗，可以暂时的缓解疼痛，做好日常护理是最重要的。

　　肩周炎注意事项

　　首先肩周炎患者要避免出现过度劳累的情况，要注意患有肩周炎的部位是不可以来提重物的，并且要特别注意好肩膀的保暖工作，并且要根据天气变化来注意增加异物，避免长期的受冷或者是冷热差距过大。其次是注意平时要对于肩周炎的部位进行热敷的治疗，每天晚上睡觉前可以用毛巾来热敷与肩膀的位置。平时吃的食物要吃多有营养的食物，比如大量的牛奶、鸡蛋等来补充钙质。