游泳是一项非常不错的减肥瘦身运动，游泳还可以有效地帮助我们提高四肢的肢体协调下，可以有效地帮助塑造自己的身材曲线优势，多进行一些有氧运动锻炼也是一种非常不错的选择，但是千万不要吃一些热量比较高的食物，总结一下轻松的减肥运动吧。
目录
1豆浆减肥法让您轻松瘦身
首先豆浆有利于促进朋友们养生减肥的第一个原因就是豆浆可以使得朋友们的血液更加的干净，也就是说经常性的喝豆浆可以帮助朋友们清理血液，促进朋友们的血液循环的正常进行，这样就可以保持一个良好的代谢，不容易形成脂肪的堆积，而且对于身体没有用的物质可以及时的排出体外，从而有利于朋友们的减肥!
接下来第二个原因就是豆浆可以帮助朋友们清洗肠胃，豆浆进入朋友们的肠胃之后可以促进肠壁光滑，这样就会使得朋友们的排便更加的顺畅，同时就有利于各种脂肪迅速的及时的排出体外有利于减肥养生健康!
最后就是豆浆中的物质可以调养皮肤，所以朋友们在使用豆浆减肥的时候还可以改善朋友们的肤色，这样朋友们不仅可以健健康康的减肥，而且还可以再减肥的过程中重新塑造一下身形，改善肌肤的状况，这可谓是一举两得!
2轻松瘦身运动怎么做
一、腹式呼吸减肚子
现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了!是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
二、揉腹动作
揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
大家都可以通过以上介绍的轻松的减肥运动帮助我们自己摆脱肥胖的身材，同时在以后的生活中尽量多吃一些山楂，山楂可以有效地帮助我们促进体内消化酶的分解，可以帮助我们最大程度的分解体内多余的热量，效果也是非常显著的。
3减肥选对水果让身体更纤瘦
可以减肥的水果大集合：
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。
而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
选择能减肥的水果可以根据自己身体实际情况与口味爱好来进行，水果减肥随心随意更快乐。
4假期哪些减肥茶有助减肥呢
蜂蜜柚子茶
主料：柚子1颗蜂蜜500g
配料：冰糖、清水适量
做法：把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮;剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时;把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味;把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
山楂瘦身茶
原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜
配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)
做法：
取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;
所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
薏仁杏仁茶
主料：薏仁200g杏仁200g
配料：纯净水、蜂蜜
做法：
将无油锅中放入清水500g，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出。
杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟，即可关火。
可依个人口味加入适量的蜂蜜。
玫瑰花红茶
主料：干玫瑰花茶、红茶
配料：清水
做法：
将干玫瑰花茶洗净，备用;
用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;
放入玫瑰花茶煮5分钟。
柠檬玄米茶
主料：柠檬半个，绿茶少许
做法：
玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉;
等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀;
直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。
5给婴儿减肥的7个科学方法
给宝宝减肥的7个科学方法
1、尽可能吃宝宝吃母乳
母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。而且母乳中含有饱食因子，宝宝获得足够的热量后就会发出饱足信号，让宝宝自己停止吃奶。配方奶粉喂养的宝宝因为不好控制量，很多妈妈就会想让宝宝再多喝点，或者严格按照表来喂养，导致宝宝不知不觉超过了饱和控制线，久而久之，就养成了大饭量，宝宝就会越吃越胖。
2、别一哭就喂奶
很多妈妈对付哭闹宝宝的绝招就是一饿就喂奶。事实上，婴儿每次哭不一定都是因为饿，还有可能是渴了，也有可能是别的原因。很多婴儿不喜欢喝白开水，只喜欢喝奶或者果汁饮料来解渴，这类食物热量也不低，所以妈妈尽可能让宝宝接受白开水，或者喂食低脂肪、低热量的奶来解渴。
3、别过早吃固体食物
除配方奶粉外，过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝睡觉多，而固体食物不容易消化，一旦睡着了，这些固体食物很容易转化成脂肪。所以过早添加固体食物，是一个很不明智的饮食习惯。如果你的宝宝有发胖的趋势，可以晚一点添加固体食物，而且在添加固体食物时，可以选择营养丰富热量低的食物，比如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物而不是精加工的。
4、少量多餐
婴儿的胃就和他的拳头一样大。所以在准备喂食前，妈妈不应该准备太多食物，也不要在宝宝手边堆满过多的零食和吃食。不要一次性的给宝宝喝太多奶或吃太多辅食，少量多餐才是正确的喂食方法，这样可以防止宝宝营养过剩。
5、少吃不健康的脂肪
在婴儿出生头一两年不必担心宝宝过胖，但是妈妈你要知道，这段期间，除了给他吃各种各样的食物外，也是培养宝宝饮食习惯的最佳时机。所以这段期间，妈妈不要给宝宝吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要给宝宝吃油腻重的食物，比如富含油脂的脆鸡皮。不要给宝宝吃脂肪多的乳制品，比如奶油，可以选择用酸奶、低脂奶酪或者干酪、坚果酱代替。不要给宝宝吃高脂肪的包装食品或者快餐食品。不要给宝宝吃含人工脂肪的食品。
6、多吃富含膳食纤维的碳水化合物
宝宝吃太多不好的糖容易发胖，一些包装食品和饮料中添加了很多糖、玉米糖浆以及各种甜味剂，宝宝特别喜欢吃，但是由于这类食品中的膳食纤维少，消化快，宝宝很容易吃过头，养成嗜甜的不良饮食习惯。所以如果宝宝想吃糖，可以给宝宝吃苹果、酸奶、红薯、谷物等富含膳食纤维的碳水化合物食物。
7、让宝宝多运动
宝宝越胖，动得就越少;动得越少，就越胖。鼓励孩子动起来，跟他一起爬山，一起散步，一起跑步，一起玩耍嬉闹，这样运动量增大了，自然就会消耗过多的脂肪和热量，让孩子逐渐变瘦!
