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怎样能有效预防哺乳期后乳房下垂?

哺乳期妈妈由于需要母乳喂养自己的宝宝,这时乳房就会受到长期用力的吮吸,再加上不注意做好护理工作,就极有可能会出现胸部下垂的症状。不过正处于该阶段的女性也不需要特别担心,因为可以采取一些措施帮助预防,今天小编就会详细的说一说具体有哪一些预防方法。

目录 产后乳房下垂原因 哺乳期要怎么样防止胸部下垂 怎样能有效预防哺乳期后乳房下垂 产后乳房保养知识 哺乳后如何丰胸

1产后乳房下垂原因

  1、哺乳造成乳房下垂

  一般在产后妈妈哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。

  2、减肥造成乳房下垂

  就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女,产后妈妈为了减肥,因减肥过度也会引起乳房下垂。 

2哺乳期要怎么样防止胸部下垂

  1、在孕期我们就要对乳房进行更好的呵护,这时候可以多吃些富含蛋白质的食物,特别是水产品,还有新鲜的水果蔬菜,

  2、还要选择宽松的舒适的胸罩,在家里躺着时可以把胸罩口解开,晚上睡觉最好把胸罩脱掉,平常要多按摩乳房,这样可以刺激血液的循环。可以做些矿胸运动和一些胸部操。

  3、在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方,还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

  4、给宝宝断奶时,要有个过程,不要一次性的不让宝宝吃,慢慢来可以先给宝宝断掉白天的奶。在慢慢断掉夜间的奶,这样你跟宝宝都有个缓冲的过程,都容易接受。

  除此之外,按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一种方法。

3怎样能有效预防哺乳期后乳房下垂

  1、健胸操。最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

  2、哺乳期正确喂奶。在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

4产后乳房保养知识

  1、坚持母乳喂养宝宝

  有些妈妈认为给宝宝吃母乳是导致乳房下垂松弛的原因,其实不是这样的。有研究发现,给宝宝吃母乳不会影响到乳房,如果方法正确,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

  因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。

  2、饮食的合理性。

  女性在产后可以多吃一些蛋白质含量高的食物,这样可以让乳房更加丰满,还能给宝宝提供更多的奶水。如:维生素B族、维生素E等,维生素B族是合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,因此多吃富含这类营养的食物,如:蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

5哺乳后如何丰胸

  除了需要注意正确的哺乳之外,宝妈也要注意产后胸罩的佩戴。这样可以固定胸部,假如不戴胸罩的话,因为产后而重量增加的乳房会出现明显下垂。而戴上胸罩后,乳房就有了支撑和扶托,防止了胸部下垂的问题,这样更有利于乳房血液循环通畅,可以促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力,还能保护乳头不受擦伤和碰疼。

  除了坚持佩戴胸罩和正确哺乳,产后宝妈还需要吃,但是到底怎么吃才能丰胸呢?在生产后,要多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等食物,因为这些食物都富含B族维生素和维生素E。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,这两类物质能使雌激素分泌增加,让产后的乳房更加丰满挺拔!