乳房作为女性的第二特征，它也是身体最敏感的部位之一，乳房健康对女性来说是非常重要的，但是有很多的女性在送完孩子后可能就会出现乳房下垂的情况，如果女性的乳房出现下垂将会影响他们的整体美观，所以在平时的时候需要了解一些关于预防乳房下垂的方法，下面跟着小编一起来了解一下吧!
目录
1胸部下垂怎么办
一、调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
1、站姿：挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!
·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
2、坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
3、睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。
二、胸部下垂矫正方法：
1、乳房真皮固定术
此种手术前要确定乳房应处在的正常部位。是基于乳房体积适当，但组织分布发生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮肤表皮，露出真皮，然后运用缝合的方法将真皮向乳房内部卷，迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。
2、乳房上提固定术
这种手术方法是切除乳房上部1/4的中厚皮层，然后上提固定，提紧缝合，以矫正乳房的下垂情况，尤关于纺锤状乳房下垂有令人满足的效果。且这种手术所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，是很轻易被一般的乳罩所遮盖，看不出踪迹的。
3、乳房塑形悬吊术
下垂的乳房体积在正常范围内者，下垂的矫正，除矫正乳头乳晕的位置外，尚须要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。
4、乳房塑形隆乳矫正术
针对乳房下垂的体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满足、位置正常的完美乳房，明显改善体态曲线。
2预防产后乳房下垂的几种办法
很多年轻母亲放弃母乳喂养的最大原因是担心乳房下垂变形。北京妇幼保健院保健科游川医生告诉记者，无论是否母乳喂养乳房都会下垂，她向产后妈妈介绍了两招预防乳房变形的措施。
游川指出，怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂，因此可以预防。而对于已经轻微下垂的乳房，可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善。
预防方法一：母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
预防方法二：在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。
3产后应该如何预防胸部下垂
如何预防乳房下垂
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
如果想要有效地防止乳房出现下垂的话，可以按照小编上文所介绍的方法去做，小编建议广大的女性在这阶段一定要多注意加强身体锻炼，这阶段的饮食上可以选择多吃一些有营养的食物，饮食最好还是选择多吃一些清淡一点，平时尽量不要吃一些十分有利的食物。
4乳房下垂松软怎么办
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
2、紧握手腕互相强拉
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟。
3、手腕朝内，肩膀打开
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟。
5乳房松软下垂的原因
1、减肥不当
女性通过节食进行减肥，或者蛋白质、脂肪摄入的不够，时间久了，就会造成乳房内脂肪组织减少，皮肤也会变得松弛。
2、哺乳
一般在哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。
3、不良的生活习惯
我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。
