怎么才能够治疗好高血压

高血压这种疾病在老年人的身上是比较常见的，它对于老年人的伤害是比较大的，希望身为子女的你们应该知道如何去治疗好高血压这种疾病。对于高血压患者来说，你们最好的治疗方法还是从食物的方面入手，注意平时饮食清淡以及戒烟戒酒等，适当的进行体育锻炼也是可以帮助你们治疗高血压的。怎么才能够治疗好高血压？下面我们就来看看。

目录 适合高血压患者的运动都有哪些 怎么才能够治疗好高血压 怎么使用水银血压计比较准 高血压宝妈要吃一些什么好呢 让你患上高血压的四大因素

1适合高血压患者的运动都有哪些

　　一、散步

　　散步是任何人都可以进行的活动，对场地也没有要求，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　二、慢跑或长跑

　　该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　三、太极拳

　　太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

　　这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。

　　四、气功

　　以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。

2怎么才能够治疗好高血压

　　最好的治疗方法是：

　　1、低盐低脂饮食，适当运动;

　　2、戒烟戒酒，良好的生活习惯;

　　3、规律监测血压水平，根据血压情况规律口服降压药物;

　　4、定期体检，血压控制不佳时，及时就诊，调整降压药物。 非药物治疗：减轻体重，膳食限盐(每天小于6克)，减少膳食脂肪，增加及保持适当的体力活动、戒烟、戒酒等(各种高血压患者，不论轻度还是重度，都是适合的) 。

　　血压持续偏高，就需要药物控制了，降压药物的治疗原则：采用最小的有效剂量以获得可能有的疗效，同时使不良反应降至最小。为了有效的防治其他器官的损害，要求每天24小s内稳定降压，尽量避免从夜间较低的血压到清晨血压突然升高而导致的猝死、脑卒中和心脏病发作。最好采用长效降压药。当血压控制不理想时，应联合用药。

　　一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。

3怎么使用水银血压计比较准

　　很多血压计附带的许多不同功能，可以大大地方便日常使用，如有的血压计会有报数的功能，显示出血压之后可以发声报数，方便中老年人使用;有的血压计会有闹钟功能，到时间会提醒患者测血压;有些血压计有记录功能，可以记录21-90次的数据，方便回放，也有的可以双人记录血压，方便两人使用;有的可以设置多次检查取平均值，省去了患者计算平均值的功夫;大部分血压计可以同时测脉搏，有的甚至可以检测心律不齐。

　　水银血压计的使用：

　　首先将臂带戴在手肘肘横纹上方2-3厘米处，保留一个手指可以伸进去的空隙。接着，听诊器放在臂带下方的肱动脉(肘窝上2厘米的臂内侧，按压时会感觉到一下波动)处。然后，慢慢用血压计加压，加到听不见心跳时，再加20mmHg后，慢慢匀速放气(约1mmHg/s)，当听到第一声声响时为收缩压，当声音都消失时为舒张压。通过多练习不难掌握要领。

　　在使用水银血压计时，要注意以下几点：

　　1、理顺橡胶皮管，防止出现打结、纠缠等情况，保持气路畅通。

　　2、打开水银壶以后，水银液面要达到零位线，如果不到，务必送修。这种情况是由于水银量不够，会引起测量结果失准，水银分层甚至喷溅出来等后果。

　　3、当水银液面升至较高位置时，一定要放慢打气速度，防止因为某些原因引起液面震荡，以致水银溅出。

　　4，如果发现打气时，液面停止上升，一定要停止打气，检查气路是否通畅。

　　5，不要将水银升至最高处，满足临床需求即可。

　　6，使用结束后，切记向右倾斜至少45°，待水银流回水银壶，关闭水银壶开关。

　　7，一旦将水银漏出，切记立即撒上大量硫粉，将水银氧化为硫化汞。

4高血压宝妈要吃一些什么好呢

　　1、多吃鱼。鱼类食物中含有丰富的蛋白质和优质脂肪，并且都是不饱和脂肪酸，这对妊娠高血压的准妈妈来说是大有益处的。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而防止动脉硬化和血栓的形成。

　　2、增加优质蛋白质。如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。这些富含优质的蛋白质的食物，建议孕期女性在生活之中应该每天都要吃

　　3、补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。要是女性食物中不能获得过多的钙质的话，建议可以通过一定的钙剂进行补充。

　　4、豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。孕期女性一定要在孕期多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　5、减少饱和脂肪的摄入量。宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、禽、瘦肉及低脂乳等。

5让你患上高血压的四大因素

　　1、年龄

　　发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常老年人的高血压的高危人群，这是一种常见的临床现象。一般来说，老年人患高血压的风险更大。许多老年人非常容易受到高血压的危害，因此，它是一种高血压有密切关系的因素，但高血压对对象没有年龄限制，但总人口，年龄每增加10岁，高血压的发病率的相对危险性增加一部分。

　　2、食盐

　　摄入食盐过多，也是会导致高血压疾病的产生。每天吃多少，将直接影响血压状况。在日常生活中，饮食不当是导致高血压的风险是主要因素之一，这是我们需要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压的风险，反之，不合理的饮食会把我们的风险高血压的深渊。吃太多的盐，可以导致高血压。此外，钾和钙的摄入太低，优质蛋白质的摄入，也被认为是一个因素，可以使血压升高。

　　3、体重

　　肥胖者发病率高。人类肥胖可以使脂肪含量增加，身体本身会造成很大的负担，和体重的增加，对心脏造成更大的负荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血压的发病的肥胖有着不可忽视的作用。

　　4、遗传

　　大约半数高血压患者都是有家族遗传史的。有高血压家族史的人群与正常人群高血压的概率要大很多。根据临床调查，近33%的高血压患者是由于遗传病因导致的。如果一个家庭的历史，和坏习惯，更容易诱发高血压。