早泄，是男性比较常见的一个问题，男性朋友们承受的生活压力很大，还有工作上的压力，经常熬夜，往往没有什么照顾自己的身体，这样很容易就会导致早泄的。而锻炼可以帮助早泄吗?究竟锻炼身体对早泄有帮助吗?相信每个男性都希望自己能够持久，摆脱早泄的困扰吧!
目录
1早泄遗精是怎么回事
一、遗精早泄的病因
1、精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精早泄。
2、局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，
如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而发生遗精早泄。
3、大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射"晶"中枢的兴奋性增强，也会发生遗精早泄。对于遗精早泄的治疗，要根据不同的病因采取不同的措施，综合治疗，才能取得最佳疗效。
二、症状
1、阴茎未插入阴道或刚插入阴道时就射精
2、阴茎在插入阴道后三分钟内或抽动不超过15次就射精
3、正常的女性在性生活中不能得到满足或达不到高潮
4、以前性生活时间长，现在性生活时间越来越短
5、性生活时间一直不长，总感觉意犹未尽导致早泄的原因有很多而且因人而异，大多为精神性(心理性)，受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强影向，少数为器质性疾病引起。
三、预防
1.切勿过度手淫。很多男性为了追求射精时的快感都会有手淫的习惯，这样过度的手淫会使男性的性器官产生条件发射，从而久而久之也会形成早泄的现象。
2.多吃些壮阳的食物。有些食物对于男性的性器官有很好的进步作用，多吃些可以增强男性的性功能。
3.性生活不要紧张，保持轻松的心态。男性在性生活上过于紧张会对男性的心理造成很大的障碍，从而会使男性出现早泄的现象。
4.不要在疲惫的情况下性交。如果男性身体过于疲惫，那么就会造成男性在性生活上草草了事，很快便射精了，这样不但对妻子不负责，而且长期下来也会影响到男性的生育。
5.少吃VIAGRA等药物。这些药物虽说在一定程度上可以增强男性的性能力，不过会使男性对此产生依赖，如果不适用就会出现阳痿早泄的现象，而且这些药物本身对身体也没有好处。
6.平时可以泡些具有填精补肾的中草药茶喝，像杜仲、枸杞、虫椹草、虫草等就有补肾虚的功效。
2坚持锻炼身体对早泄有好处吗
对于性生活应正确认识和对待。节制房事，修身养性，保养肾精;注意房事卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。避免辛辣刺激，戒烟、戒酒能有效调理早泄。注意饮食要规律，从而才能有效的进行早泄的自我调理。
治疗早泄的锻炼方法——盆底肌锻炼(缩肛运动)
1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。推荐阅读：海狗油能治疗早泄吗 早泄的食疗
2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
早泄摧毁男性自信。早泄让男人没面子，面对妻子令他很是尴尬，这使得重视面子的男人，自信心骤然下降，产生心理障碍。
早泄影响夫妻关系。早泄的危害最直接体现在性生活，早泄这疾病种会让妻子在房事中感受不到性快感，如此时间一长，必将成为家庭破裂的直接隐患。
早泄影响工作、生活。被早泄阴影笼罩的男性，心理压力会是超负荷的，长期的苦闷情绪、压抑心情使患者丧失生活激情，消极萎靡，影响工作和生活。推荐阅读：早泄的症状有哪些 早泄的危害
早泄引起男性不育。严重早泄是极有可能造成不育的，这类患者的射精反射程度通常是比较敏感的，一有性活动、性刺激立刻就会出现射精现象，这便使得精子，无法正常进入女性的生殖道，从而导致女性朋友无法受孕。
即使是病情较轻的患者，患者的生理机总是能处于非常不好的状态下，精子质量也会比较差，这也不能够保证能够孕育出健康的宝宝。
心理疗法与行为疗法，通常会同时进行，因为光说不练假把式，只有通过心理的引导、行为的训练才能更好的治疗早泄。
1、行为疗法：即性感集中训练。夫妻双方共同参加的疗法，有助于对病人的理解，并减轻病人心理压力，从而取得较好的疗效。如通过妻子，对阴茎有效的反复训练，以延缓射精紧迫感，提高射精阈值;改变性交动作，由缓到急，减少大幅度的动作，以延缓射精。
2、心理疗法：很大一部分早泄患者，为精神心理性的，对这一类病人，要对其心理进行分析，主要分析导致早泄的精神因素，然后进行心理疏导，使之消除病因，以建立正常的射精条件反射。如夫妻双方应，充分理解这种性功能障碍的成因，摆脱从前建立的不良性心理模式，以后的夫妻生活中，妻子要有意地，与丈夫保持一种距离感，切不能“有求必应”，让丈夫继续强化，新的性心理和性生理信号。
另外，药物治疗与物理疗法，也经常在同时被采用，在早泄的治疗过程当中，这样的疗效会比较显著。
3、物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。
4、药物疗法：中医主要采用中药疗法，须坚持治疗。西医主要使用一些，抗抑郁及镇静剂，对器质性病变者，使用一些抗生素来，治疗原发疾病等。
究竟锻炼身体对早泄有帮助吗?相信通过上文的介绍，你也已经知道答案了吧!早泄是每个男性都不想看到的，既然不想自己早泄，就需要对自己的身体负责，照顾好自己，即使工作在忙碌，也要抽出一些时间锻炼身体，不要经常喝酒哦!
3菜肴也能治疗早泄么
温拌海参
原料：鲜刺参35克，尖辣椒35克，香菜梗20克;精盐，味精，醋，白糖，生姜丝，葱丝，花椒油，麻油各适量
制作方法：将活刺参用剪刀剖开腹部，除去肠腑，加盐揉搓后，用清水洗净黏液，切成火柴棍粗细的丝，放入开水锅中略烫，取出放入凉水中浸凉。尖椒切丝，香菜梗洗净切断。海参、尖椒丝、香菜梗和盐、味精、醋、白糖等调料拌均即成。佐餐食用。
特点：具有补肾益精，消食下气，散寒除湿的功效。适用于消化不良，勃起功能障碍，早泄，遗精等。
豆豉泥鳅
原料：活泥鳅500克，豆豉15克，生姜片10克，精盐5克，蒜泥5克，酱油15毫升，热猪油15克
制作方法：将泥鳅放进竹萝里盖好，用热水烫死，冷水洗去黏液并去鳃及肠肚，洗净，切成5厘米长的鱼段。锅置大火上，加入熟猪油，现爆蒜香，再加入清水适量，然后将姜片、豆豉、精盐、酱油放入锅中，沸后再将泥鳅放入锅中，水刚好没过鱼面，大火煮沸后移至小火上烧至汤汁起胶状时即成。佐餐食用。
特点：有食积者不宜食用。具有调中益气，壮阳的功效。适用于勃起功能障碍，早泄等。
4治早泄去哪家医院呢
男科专家介绍到：早泄是男性的常见病，但由于很多的男性对早泄原因的不了解，因此在患病后，没能及时的得到治疗，导致了并且加重，危害了男性的健康。长期性的纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起重度早泄。有些器质性病变，易引起重度早泄，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等。
其次，很多男性的身体素质不是特别的好，导致病魔入侵。体质欠佳，大病初愈，性兴奋和反射性射精活动都会降低，也会导致一过性的重度早泄，宜减少停止性活动。阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，常发生重度的早泄。
5早泄不同程度的表现
早泄是指性交活动中，男子性器官尚未接触或者刚接触时，便发生射精，以致影响双方满足感，甚至影响生育。早泄一般有几种类型：其一是习惯早泄，症状有性欲旺盛，阴茎勃起有力，交媾迫不及待，大多见于青壮年人;其二是年老性早泄，是由性功能减退引起;其三是偶见早泄，大多在身心疲惫，情绪波动时发生。
轻度，阴茎插入阴道内时间1~3分钟，能抽动15次以上，但不能控制性高潮。
中度，阴茎插入阴道能抽动1~15次，时间少于1分钟，不能控制射精。
重度，阴茎不能行阴道内插入，或能插入但不抽动即射精。
早泄指男性阴茎勃起后接触女性生殖器而未插入阴道而射精，无法完成正常的性生活的性行为。特点是射精过快、过早、阴茎随即萎软不能继续性交，男女双方因此都不能得到性满足。男性早泄如果不及时治疗，最终会导致阳痿。
