小编身边有一些刚刚生完宝宝的新晋妈妈们，虽然生完了宝宝，但是心理压力却依然很大，所以在在心理和生理的双重压力下，一些产后的妈妈们会很容易失眠。那么产后失眠是怎么回事呢?妈妈们千万不要太过于着急，千万不要乱吃安眠药。下面就让小编带各位妈妈们来看看解决办法吧。
目录
1产后失眠安神食谱助你安然入睡
莲子百合红豆粥
材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖
做法：
1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时。
2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
功效：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。
小米枸杞安神粥
材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水
做法：
1、将小米、枸杞洗净备用。
2、然后将小米、枸杞都放入锅中。
3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖
功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合产后妈妈食用哦!
2治疗失眠的偏方有哪些
食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
糖水催眠：
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3产后失眠是怎么回事呢
新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。
压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
4哪些瑜伽可以缓解失眠
1、静莲式
先蹲下，两手指食指拇指结成手印放在膝盖上，两腿尽可能的分开成一字，收腹，目光平视前方，保持缓慢的呼气吸气，让身体尽量保持平衡，坚持30秒-1分钟。可以提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
2、脊柱后仰式
先保持身体直立，然后上半身后仰，两手握住小腿，尽最大可能向后仰，头部自然下垂，自然呼吸，再呼气还原站立。可以柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。
3、祈祷式
保持站立姿势，双手合十，放于胸前，右脚抬起，脚跟抵住会阴处，呼气吸气保持站立平衡。视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。可以补养加强腿部肌肉，增强集中注意力的能力。
5开穴后为什么会失眠
中医有“开穴”一说,穴位既开,经络即通,此时穴位气血旺盛,可对周身起到极大的兴奋作用。打开穴位对疾病施以治疗,就能达到速效性的全身调整作用,通过气血在人体同一位置上发生的盛衰变化,来达到补泻作用而治疗疾病的方法,称之为“开穴疗法”。运用“开穴疗法”治疗各类疾病,特别是一些全身性疾病,或难以确定病变部位的疑难病症,可收到其它治疗方法难以企及的疗效。
但是心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。所以说开穴也可能会出现失眠的情况。
